Топ 10 предности вежби истезања | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Топ 10 предности вежби истезања

Топ 10 предности вежби истезања

Када имате ту деоницу, прва ствар ујутру, разлог да се тако добро је да се ради ти добро. Истезање опушта мишиће и повећава проток крви и хранљивих материја до вашег хрскавице и мишића. Истезање и побољшава флексибилност и помаже вам да избегнете повреде, тако протежу далеко, и уживати у овим десет најбољих предности истезање:

1. Вежбе истезања побољшати држање

Прва корист од истезања је боље држање. Истезање опушта мишиће и да је уско мишића који могу бити узрок лошег држања. Одржавање добар положај тела чини не само да изгледају виши и више самопоуздања, али и ублажава болове у леђима, врату и раменима.

2. Истезање промовише циркулацију крви

Попуштање мишиће са добром потезу драстично може да побољша циркулацију. Добра циркулација помаже све своје органе функционише правилно, промовише нови раст ћелија и да ће помоћи стабилизацији крвни притисак.

3. Истезање убрзава опоравак након вежбања

Врхунски спортисти увек протежу пре него што изврши, јер је истезање и слабљења мишића, побољшава перформансе и издржљивост током вежбања и убрзава после процес опоравка.

4. Редовни вежбе истезања побољшавају флексибилност

Предности истезања су бројне и још један од њих је побољшана флексибилност. Као што остарите, ваши мишићи се чвршће и смањити дужине, што повећава шансе за повреду и смањује свој обим покрета. Редовно истезање ће помоћи да задржи своје мишиће јака и здрава и да ће помоћи да се одржи флексибилност у телу.

5. Истезање олакшава стрес

Истезање опушта мишиће уске и помаже вам да се опустите. Чин истезања такође доводи до ослобађања ендорфина у вашем телу које промовишу осећај смирености и опште благостање. То је разлог зашто се добро истезање пре него што одете на спавање ће вам помоћи да се добро наспавам.

6. Вежбе истезања побољшање енергетске нивое

Ако су дани вуку, а ви се осећате уморно, онда истезање ће вас пробудити. Мишићи затегнути када се уморите и да нас чини још летаргииан, тако да устане и да неке вежбе истезања, а то ће вам помоћи да брзо и ефикасно ревитализује своје енергетске нивое.

7. Вежбе истезања се свакодневно кретање лакше

Ако, када се сагне да узме нешто, понекад осети бол у зглобовима или мишићима, онда треба да радимо више истезање. Држање зглобове и мишиће глатком ће учинити ваш свакодневни покрети лакше и мање болно.

8. Истезање смањује болове у леђима

Један од најчешћих узрока бола у леђима је затезање мишића у доњи део леђа. Можете олакшати стрес на кичми, изазване овим мишића за затезање редовним назад вежбе истезања.

9. Вежбе истезања побољшати спортске перформансе

Аритметика у овом тренутку је врло једноставна. Ако су ваши мишићи већ уговорена, рецимо, 20%, онда ће бити само 80% ефикасна током вежбања. Редовно истезање ће се опустити 100% својих мишића и због тога ћете имати 100% мишића на располагању током вежбања.

10. Истезање побољшава учинак у кревету

Не само да вежбе истезања су једна од ствари препоручује особама које пате од остеопорозе, али и, као резултат повећања снаге флексибилност и мишића да добије од истезања, ви ћете обављати много боље у спаваћој соби, то је још један велики бенефит истезање!

Дали ти се свиђа истезање? Које друге користи од истезања желите да додате на ову листу?

Слободно поделите своје мисли у одељку са коментарима испод.