Топ 10 најздравијих храна на свету | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Топ 10 најздравијих храна на свету

Топ 10 најздравијих храна на свету

Најбољи начин да своје тело у добром радном стању је да једе здраву исхрану и добити пуно вежбе. Природа није намеравао да једемо обрађен и масти натоварен брзе хране, обезбеђује све што је потребно да остане здрав у свеже и природне хране. Да ли свом телу услугу и заменити неке од тог практичност хране за дивних, свежих намирница. Покушајте да додате ове топ 10 најздравији храну у свету у својој исхрани и осетићете разлику да је прави.

1. Бадеми

Бадеми су мало електрана хранљивих материја и доброте, и они су свакако заслужују место у нашој листи 10 најбољих најздравијих намирница. Имају веома висок садржај влакана и они садрже добре залихе витамина и минерала, укључујући и магнезијум, калцијум и витамин Е. Бадеми су такође добри за смањење сувише апетит, тако да могу помоћи да изгубите тежину као добро.

2. Масна риба

Масна риба, као што су лосос, скуша и пастрмка, помажу да ваш нервни систем и срце у добром радном стању, због њиховог високог омега - садржај 3 масних киселина. Једу масну рибу такође може помоћи у смањењу упале и може да смањи ризик од развоја реуматоидног артритиса и до 50%

3. Јабуке

Следећа хране у нашој листи топ 10 најздравијих намирница на Земљи је скроман јабука. Јабуке су одличан извор антиоксиданата, као и велики извор влакана и хранљивих материја. Антиоксиданси помажу у борби против рака изазива слободне радикале, као и да успори знаке старења. Једе јабуку дневно ће такође помоћи да се смањи холестерол. У студији у Тхе Флорида Стате Университи, истраживачи су открили да жене које једу једну јабуку дневно смањују своје лоше ниво холестерола за преко 20%.

4. Броколи

Броколи је један од истинских супер-намирница природе. Богата је фолата, калијума и калцијума, а такође је одличан извор пхитонутриентс, који су једињења која су доказано како би се смањио ризик од настанка срчаних обољења. Као да то није било довољно, броколи садржи бета-каротен, витамин Ц

5. Овсена каша

Недавне студије су показале да ако једете чинију овсене каше дан, високе растворљива влакна која садржи ће драстично смањити ниво холестерола у крви. Овсене каше је такође веома добра енергија провајдер, захваљујући својим сложеним угљеним хидратима и пружа Б витамина, фолата и калијума.

6. Хонеи

Мед и заслужује своје место у нашој листи 10 најбољих најздравијих намирница. Пуре, сирово срце чини драгоцен додатак ичије здравој исхрани. Сјајно је да користи као заслађивач, јер не изазива шиљке ниво шећера у крви који рафинирани шећер не (избегавајте стављање меда у кључалу топлих напитака, иако, јер ће изгубити своје дивне особине); мед је такође висока антиоксидантима, а има природне анти-бактеријске особине.

7. Ватерцресс

Поточарка га чини на нашим топ 10 најздравије намирнице на свету превише. То је фантастичан извор гвожђа, чак и више него спанаћ, а такође је једна храна која садржи ове драгоцене антиоксиданте. Још једна сјајна ствар у вези поточарке је да се то најчешће узгаја без употребе хемијских ђубрива и пестицида врло мало.

8. Боровнице

Боровнице су богат извор антиоксиданата, влакана и пхитонутриентс, а то је дефинитивно један од првих 10 најздравијих намирница на Земљи. Студија спроведена од стране Харвард Медицал Сцхоол открили да људи који редовно једу боровнице, били су мање шансе да развију деменцију и друге когнитивне проблеме у старости. Боровнице су такође корисна у смањењу крвног притиска и једем их смањује ризик од развоја хипертензије за 10%. То је боље купити органске боровнице ипак, јер, чешће него не, они су јако прска.

9. Келпа

Келп је јестиво облик алги сакупљене од мора. То је богат извор јода, магнезијума, калијума и других минерала и такође садржи омега - 3 масне киселине. Додај морске траве у својој исхрани и она ће вам пружити већим концентрацијама ових минерала и хранљивих материја, него већина земљишта порасла поврће хоће.

10. Слатки кромпир

Слатки кромпир је такође укључена у нашој листи 10 најбољих најздравијих намирница. Центар за науку у јавном интересу је утврдио да слатки кромпир рангирана као број један провајдер неких витамина и минерала, укључујући калцијум, гвожђе, сложених угљених хидрата и витамина А, Ц и Б - 6. Такође су добар извор бета- каротен и прехрамбених влакана.

Који су ваши омиљени најздравији храна?