Најбоља чувана тајна тонираног бикинијског тела познате личности: кеттлебелл | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Најбоља чувана тајна тонираног бикинијског тела познате личности: кеттлебелл

Најбоља чувана тајна тонираног бикинијског тела познате личности: кеттлебелл

Свака личност теретана има тзв "храброст угао." То је увек опремљен Кеттлебеллс. Нема способан личност, бодибилдер или спортиста који не би користили кеттлебелл у њиховим тренинзима. Јаки људи широм света преферирају тешке атлетике преко меких модерним теретани тренинга. Целебрити даме и волим овај спорт за губитак брзо масти и атлетским Боди Сцулптуре користи.

Шта је кеттлбелл?

Кеттлебелл изгледа као десни угао са ручком која се користи за обављање балистичких вежбе које комбинују кардиоваскуларни, снагу и обуку флексибилност. Већ у 1700, Кеттлебеллс оф тхе сличан модерном облику су коришћени од стране руских фармера да одмери усеве. Врло брзо људи приметили да су пољопривредници који користе Кеттлебеллс постао јачи и погледао савршено атлетски, као грчких хероја. Дуго времена, Кеттлебелл подизање била тајна моћне снаге многих спортиста, познатих личности и бодибилдери. Кеттлебеллс је коришћен за различите спортове широм Европе од 1940. Године.

Полазећи од 1960. Кеттлбелл уведен у Западној Европи и САД. Међутим, постало је веома популаран у 2001. Години, када је Павел Тсатсоулине објавио своју књигу о кеттлебелл обуци у САД. Павел Тсатсоулине се сматра модерна краљ Кеттлебеллс који популаризовао овај спорт широм света.

Зашто кеттлбелл је добро за вас?

Кеттлбелл побољшава:

  • Снага
  • Окретност
  • Координација
  • Опште физичка припремљеност
  • Топљење масти
  • Структура тела
  • Држање
  • Равнотежа
  • Радни капацитет

Према последњим истраживањима, људи који вежбају пет или више година са кеттлбелл су "космонаут је крвни притисак." Ови обучени спортисти су показали најмање времена потребног за њихово срце да успоре врати у нормалу након вежбања.

Током другој студији, група студената је подељен на два: контролна група пратила типичан универзитет ПТ програм и експериментална група је управо подигнут кеттлбеллс. За процену њихов учинак, они су понудили стандардни тест ПТ: а стоји широк скок, згибова, 100 метара спринт, а има 1К трку. Изненађујуће, експериментална група је боље прошао у свим тим вежбама, упркос недостатку праксе на тестираних бушилице.

Немојте мислити, да је кеттлбелл је користан само за оне који желе да граде мишиће и повећати тежину. Према још једној студији који је урађен 1997. Године, око 21% од кеттлбелл фолија повећава телесну тежину, јер заузима кеттлбеллинг и око 21% је смањен. А тај број није грешка! Оно што је веома инспиративно, студија је показала да су кеттлбеллерс открио доследно мале телесне масти.

Како то функционише?

Кеттлбелл подизање ради нарочито доњи део леђа, ноге, рамена, и повећава грип снагу. Такве једноставне и основни покрети као у замаху, чист и кретена и отме, ангажује цело тело одједном. Кеттлебелл вежбе су холистички и раде неколико мишића истовремено. У понављања могу бити стално понављати неколико минута или са кратким паузама. Ова посебна комбинација чини кеттлбелл тренинг парцијално аеробну и сличну високог интензитета интервалног тренинга, која је позната по својим метаболичких предности.

Павел препоручује дамама да почне са 18 фунти (8 кг) Кеттлебелл. Напредак ће врло брзо бити евидентан и да ће моћи да се пребаце на 26 фунти (12 кг) са циљем да се унапреди до 35 фунти (16 кг). Редовна човек треба да обично почињу са тежином од 35 фунти. Момак се сматра напредне кад је у стању да подигне "дупла" - 70 фунти (32 кг) Кеттлебелл. Постоје Кеттлебеллс које су чак и тежи од овога. Они се користе професионални тешким вагама и зову "Буллдогс."

Пре почетка вежбе и са најмањом тежином, желите да се уверите да:

  1. Немате никаквих проблема леђа.
  2. Вежбаш босоног да би се избегло клизање. Све врсте патика су апсолутно није добро за овај спорт. Само врестлинг ципеле, радничке чизме или Цонверсе Цхуцк Таилорс су овлашћени.
  3. Не постоје препреке у вашем окружењу да би вас спречити у обављању љуљашке и отима. Волим овај спорт, јер ме не натера да остане у теретани или у загусљив соби. Идем напоље и уживајте у екстра ефекат кисеоника за сагоревање масти и енергије боост.
  4. Развити своју снагу и флексибилност постепено користећи здрав разум и слушате своје тело.
  5. Не постоји замена за добру процену. Ваши пријатељи или инструктори ће вам дати пуно савјета, али постоји само једна особа која зна шта је боље за вас - да се то.

Да закључим, желео бих да напоменем да кеттлбелл подизања је један од најсигурнијих спортова икада. Само 8% врхунских спортиста који умањују своје тело током повреда ивица извештаја током тренинга или такмичења.

Кеттлебелл је један шалтер фитнес и ако сте још увек плаше изгледају као дебљи бодибилдер након тренинга, погледајте ову листу познатих личности које дугују своје тело да кеттлебелл: Јессица Биел, Ангелина Јолие, Ванесса Худгенс, Јеннифер Лопез, Џенифер Анистон, Пенелопе Круз, Ким Катрал, и Ким Басингер.

Остати паметан, здрав и леп!

Овај чланак је љубазно довео до вас Екатерина Тсаранок. Да бисте прочитали све чланке Екатерина Тсаранок кликните овде.