Листу 10 здраве хране за куповину када се налазите на дијети и на уском буџету | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Листу 10 здраве хране за куповину када се налазите на дијети и на уском буџету

Листу 10 здраве хране за куповину када се налазите на дијети и на уском буџету

Дијету и здраве исхране не треба да буде скупо. У ствари, ако планирате оброке и купити састојке свеже, можете јести здраво за мање него што би се провели на готових јела и информативну хране. Уз мало размишљања и планирања, можете креирати здраве, јефтине и укусне оброке који неће разбити банку:

1. Банане

Свеже воће је само скуп када купите тренду, ван сезоне или увозних сорти. Банане су релативно јефтини воће које долази упакован са витаминима минерала и влакана. Одабрали није тако зреле банане или чак мало зелене, а онда, они ће трајати дуже; презрео банане такође садрже много више шећера него само зрелих оне.

2 јаја

Јаја су тако свестран и они су одличан извор протеина. Више буџет пријатељски од меса, јаја се лако може подизали у омлет, јео кувано за ужину или са салатом, и они ће трајати дуго времена у фрижидеру превише.

3. Конзервирана туњевина

Конзервирана туњевина је један од најјефтинијих конзервиране рибе које можете купити. Можете користити туна сендвич, ђувеч, са тестенином, у салатама или само на крекер и садржи протеине и омега - 3 масне киселине које су толико важни у здравој и уравнотеженој исхрани.

4. Сочиво

Суво сочиво су одлична алтернатива за месо и кошта само центи по порцији. Уз мало блесавог, слатког укуса, сочиво ће вам пружити више протеина и гвожђа, него меса ће и они ће вас напунити са здравим влакнима као добро. Сочиво су најлакше на пасуљ да кувам, јер прво не треба никакав пре-натапање.

5. Лиснато зелено поврће

Лиснато зелено поврће су веома хранљива и они ће вас испунити за мало калорија и мале трошкове. Они су исплативије од вас их купити на слободи, него унапред упаковане или чак јефтиније ако купите смрзнуто поврће.

6. Целери

Целер је познат као један од хране на "негативан калорија ', јер користите више калорија једу и да вари, него што добије од хране. Целер је такође буџет пријатељски и може се јести као ужину, користи у салатама или кувана као биљка и, како се и траје, може се користити за више оброка током неколико дана.

7. Алмонд милк

Исплативо и здрава алтернатива обично млеко, незаслађеног бадемово млеко има само 30 калорија по оброку и може се користити у кафу, Смоотхиес или да пахуљице у само на исти начин. Такође је пуна витамина Д, Б12 као магнезијума и калцијума.

8. Чист јогурт

То је само фанци укусом јогурта који су скупи и углавном су то није добро за струк или. Плаин јогурт, иако је добро за кремасту посластицу која ће учинити да се осећате пуни и то је прилично јефтин превише.

9. Сезонског воћа

Воће се разликују у цени, зависно од када и где ти је да их купи. Сезонско воће ће бити много исплативије, него оних који су ван сезоне и доводе издалека. Такви плодови као јабуке и поморанџе су прилично увек доступни, а неће вас коштати много новца.

10. Роловани Оатс

Ваљани овас су један од најбољих пуњења и хранљивих намирница које можете купити. Они су здрави, хранљива и мало калорија, а могу се користити иу сланих и слатких јела. Можете их јести за доручак, додајте их у Смоотхиес или укључити их у кувању главна оброка и они ће вам обезбедити велики извор енергије.

Да ли имате неке друге идеје о томе како да се храните здраво, а на дијети и на буџет?

Слободно поделите своје мисли у одељку са коментарима испод.