Како зауставити ноћно знојење? 10 природних лекова за ноћно знојење | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Како зауставити ноћно знојење? 10 природних лекова за ноћно знојење

Како зауставити ноћно знојење? 10 природних лекова за ноћно знојење

Ноћно знојење, које се обично повезане са менопаузе, је непријатно и могу изазвати превише непријатно. Постоје, међутим, природни начини да се смањују симптоме менопаузе, а не увек морају да прибегавају узимање дроге. Ево десет начина на које можете смањити или заустављају ноћно знојење, на природан начин.

1. До вежбе дисања

Једно истраживање студија је показала да жене, који су практиковали контролишу дисање, два пута дневно, смањио примере врелине и ноћног знојења и до 50%. Цонтроллед дисање значи да избројим до пет, а удисање и броји до пет, док издишете, и поновите то за петнаест минута у исто време.

2. Цоол себе када се осећаш врућине долази на

Ако можете ухватити ноћни зној, баш као што је почетак, можете заиста да охлади далеко. Постоје производи на продају који могу да помогну учинити, али леда, које се држе до врата, неће бити исто тако ефикасна.

3. Једите довољно протеина

Важно је да једете довољно протеина када се доживљава топле таласе и ноћно знојење, јер тело користи протеине да да хормоне и држати их у равнотежи. Уверите се да имате извор протеина уз сваки оброк и требало би да смањи ноћно знојење.

4. Вежба

Добијање доста вежбања може помоћи смањити знојење и топле таласе. У студији коју је спровео Пенн Стате Университи, истраживачи су открили да знојим је смањен и до двадесет четири сата након периода вежбања.

5. Фолна киселина

Фолна киселина је такође доказано да се смањи симптоме менопаузе. Студија која је спроведена у Египту открили да жене које узимају фолну киселину доживела смањење 65% у врелине и ноћног знојења.

6. Броццоли

Броколи садржи антиоксиданс који се зове Сулфорафан, који помаже да се успостави равнотежа од хормона у телу. Ова антиоксидативна једињења су на њихов најјачи у младим броколија изданака.

7. Чај од жалфије

Саге има неке невероватне лековита својства, а један од њих је његова способност да се излечи тело и смањи знојење ноћу. Шоља чаја од жалфије пре спавања, помоћи ће вам да спавам и помажу да се знојење на одстојању.

8. Бор кора

Борове коре је још један природни састојак који је доказано да су ефикасни у смањењу ноћно знојење. Било је неколико клиничких студија спроведених недавно да су открили да жене које узимају борове коре екстракт допуне доживе смањење менопаузе симптома до 35%.

9. Смањите рафинисаног шећера и белог хлеба

Бели шећер бели хлеб и тестенине сви ће изазвати још топле таласе и ноћно знојење. Смањите унос шећера и одлучити за интегралне хране житарица, а требало би да ускоро приметите смањење знојења.

10. Избегавајте зачињена храна

Не једу никакву зачињену храну или, као што је то познато да покрене валунге код неких жена. Друга храна који су идентификовани као окидач су кофеин, у дубоком уљу храна и зрели сиреви.

Како да се заустави ноћно знојење? Који су ваши омиљени природни лекови за ноћно знојење?