Како побољшати своје ментално здравље? 10 савета | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Како побољшати своје ментално здравље? 10 савета

Како побољшати своје ментално здравље? 10 савета

Проблеми менталног здравља су далеко чешће него што сте можда били свесни и нешто као један од четири људи ће искусити неки облик проблема менталног здравља сваке године. То је много људи, али ипак, проблеми менталног здравља нису нешто што људи воле да причају о томе. Можда зато толико људи да предузму кораке да се брине о њиховом физичком здрављу, али потпуно игноришу своје ментално здравље. Брз темпом начин на који данас живимо своје животе ставља огроман ментални притисак на нас, тако да би требало да предузима кораке да помогне наши умови се носе са стресом и притиском. Ево десет једноставних ствари које можете да урадите да ће помоћи да се побољша своју ментално здравље, јер је једнако важно као и бринути вашег тела.

1. Лимит вештачки стимуланси

Иако има проблема менталног здравља ни на који начин значи да особа има проблем злоупотребе супстанци, две ствари често иду руку под руку. Важно је имати на уму да алкохол је депресант, кофеин може погоршати или изазвати нервозу, и рекреативне дроге су често повезани са параноје. Ограничити унос свих вештачких стимуланса ће помоћи да се одржи ту природну равнотежу у твојој глави.

2. Набавите у редовну образац спавања

Пазећи да сте добили довољно сна је један од најједноставнијих начина да се заштити здравље вашег ума. Ви сте далеко мање способни да се носе са стресом када сте уморни и да ће почети да прави грешке које ће само додати твојој стреса. Упасти у рутину одласка у кревет у пристојно време, у исто време сваке ноћи, и имају за циљ да се око осам сати сна сваке ноћи.

3. Узмите довољно вежбе

Излазак на свеж ваздух и вежбање ће помоћи да се ублажи превише проблема са менталним здрављем. Вежба је најефикаснији природан начин да побољшате своје расположење и смањују депресију и стрес. То не треба да буде пун тренинг у теретани, Бржа шетња око блока на лунцхтимес је све што је могао да се помогне поправити расположење.

4. Једите правилно

Многе ствари које могу довести до проблема са менталним здрављем су сви повезани. Ви сте превише заузети да остваре, радите касно да би могли да се добро наспавам, не може да спава зато што се не добија довољно вежбе и, немате времена да једу прави оброк. Редовно једу и једу здраву храну ће вам дати енергију која вам је потребна да се баве стресом дана, па пазите да се не прескакање оброка, а да се не једе превише брзе хране у покрету.

5. Немојте се плашити да тражите помоћ

Невероватних број људи који раде имају проблем менталног здравља боре за сами и никада не траже помоћ јер су се стидим. Нема срамоте у осећању истакао, или ниска, а лекари су добро навикли да раде са таквим проблемима. Ако сте забринути за своју менталног здравља, и не оклевајте, посетите свог лекара и објаснити им како се осећате. Ако покушате да се носи све на своју руку, ствари могу изградити још и горе.

6. Проведите време са пријатељима

Проводим време са пријатељима и породицом ће ти скренути било узнемирујуће мисли и дати вам нови поглед на ствари. Ако имате блиску и од поверења, онда дискутовати своја осећања са њима, јер говори о својим проблемима ће учинити да се осећате боље о њима. Можда ћете бити веома изненађени и сматрају да су неки од ваших пријатеља су искусили исте проблеме и они могу да вам дам добар савет.

7. Не заборавите да треба да правите паузе

Такође је важно да се уверите да сте дали свој ум и остатак узимањем паузе. Доказано је да људи који иду на одмор сваке године мања је вероватноћа да пате од депресије. То је једнако важно да редовно десет минут паузе током дана и да науче како да искључите из рада викендом превише.

8. Не боца до своје емоције

Флаширање своја осећања неће помоћи ни своје ментално здравље. Ако осећате да плаче онда имати добру крик, или ако сте љути, идем у теретану и да га на неки опреме тамо. Ако га не пусте, онда те емоције ће само изградити и у глави и на крају да ти изазове проблем.

9. Разумевање моћ перцепције

Наш ум је веома добар у игра са нама и, често оно што опажамо да се дешава није реалност. Ваше тумачење ситуације не може се заснивати на све на чињеницу и да може бити ветар ствари из пропорције. Немојте претпостављати да знате шта ће се догодити, сазнати чињенице, разговара са другим људима и покушајте да ствари у перспективи.

10. Да ли ствари у сопственим темпом, и радити ствари које ће вас обрадовати

Требало би да буде онај који је у форми у свом животу. Да ли ствари за које знате ће вас обрадовати, а не оно што ви мислите да ће задовољити и импресионирати друге људе. Такође, себи поставити реалне циљеве, тако да се не стално боре да испуне рокове да не можете удобно испунити.