Како одржати добро здравље? 21 једноставан савет | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Како одржати добро здравље? 21 једноставан савет

Како одржати добро здравље? 21 једноставан савет

Сви бисмо волели да будемо здравији (добро, већина нас би), али нисмо сви спремни да раде ствари које ће нам учинити здравије људе. Ипак, многи од реквизита за што здравији су веома једноставан. Они су тако једноставно, у ствари, да свако може да их уради.

Дакле, ако желе да постану много здравије особу, а ако желите да то на једноставан начин (уместо рад од неуморно сваки дан и иде на детоксикације исхрани), зашто не погледамо у нашој листи 21 најједноставније ствари које можете учинити сваки дан да постане много здравији особа. Ти ћеш нам захвални због тога.

1. Идите у кревет

У ствари, не само иди у кревет. Иди у кревет на спавање. Према некима, сан је виђен као трећег стуба здравља. То би требало да буде довољно да вас убеди свог значаја. Без довољно сна, тешко нам је да сећања, а ми је тешко да буде опрезан и фокусирани ујутро.

Поред тога, недостатак сна може довести до лошег имуног система, лоше расположење и тежине. Све су катастрофално. Да бисте били сигурни да су ваши спавање више не несталан, и да се уверите да заустави ударање сијено у 2АМ пре него што расте у 6 ујутру, направите време за спавање да ћу остати у. Заборавите посао, заборави проверу своје мејлове - само иди у кревет!

2. Да ли вежба Иоу Ењои

Један од разлога многи од нас не смета да остваре у покушају да постане здравије је зато што једноставно не уживају. Ми се не свиђа идеја да ради за 2 миље, или за презнојити доле у ​​теретани. И тако смо избегли вежбање у потпуности.

Али, ако можете наћи вежбу да ли стварно уживате, бићете много вероватније да се настави и здравији. На пример, зашто не заузимају забаван спорт, као што су одбојка, хокеј или фудбал? А ако ти се не свидја ради, зашто не добијају на бициклу?

3. Слов Довн А Сецонд

21с век је све гужва и журба. Ми живимо наше животе на такав френетичном темпом који смо журити да се од тачке А до Б. Стога, нема времена проводи на само опустити и једноставно уживати у животу. Уместо тога, ми смо превисе заузети пребрзе вожње кроз телефонске позиве, бомбардовање у састанцима и вртоглаво низ аутопут у нашим аутомобилима.

Дакле, наш следећи савет о томе како да одржавање доброг здравља је да се неколико минута од вашег дана само да седнете, опустите се и поштује мале ствари у животу. Смелл неке руже, мождани удар неки коњи (или пси), да лица у облацима. И више од свега, бити потребно неколико дубоко!

4. Уживо Цлосер то Ворк

Када живите далеко од посла, морате да путујете даље. То значи да морате да устанете раније сваки дан, који увек значи да се мање сна. То је лоше само по себи, али када додате саобраћајних гужви морате да кроз седе, као и сви љути возаче и лоших временских услова, имате веома нагласио, веома си исцрпљен.

Да поправи ову ситуацију, предлажемо да скратите свакодневно путује приближавање посао. Моћи ћете да спава дуже, а нећете имати стрес који долази са се заглави у тим грозним саобраћајних гужви. То, бре!

5. Цут Оут непотребне Сугар

Шећер је свуда. Ми то знамо. Постоје неки шећер не могу да елиминишу из исхране (и на крају крајева, твоја крв потребна одређена количина шећера), али дефинитивно постоје неки шећери можете изгубити.

Па док ми не тражимо да иде на укупној без шећера исхране пре него што болује од повлачења, оно што ми тражимо је да исећи непотребне и, што је најважније, вештачке шећере. То значи колаче, сладолед и колаче након оброка. То такође значи замене свој унапред упаковане сок од поморанџе на доручак за свеже исцеђен један, избор воће уместо слаткиша да задовољи ваше слаткише, и смањује количину шећера узимате у кафу. Ако се отараси свих шећера, можда постати бедни; али ако дозволите себи да задржи неке, да ћеш бити у реду.

6. Искључите телефон Фром Тиме То Тиме

Можда нећемо бити зависни од наших телефона, као што су, али их свакако користи много у 2017. Ми их прва ствар користити ујутро, на свакодневно путују на посао, на послу, на састанку, током вечере, у току дана, током окупљање са мамом и татом, у току филм, у току партије, и тако даље и тако даље! Ми их користимо све време, бескрајно, неуморно. Постаје неугодно другима, а то може бити штетно за наше здравље.

Следећи савет о томе како да одржавање доброг здравља је да укључите свој телефон када стварно не треба да се користе. Склони то за сат времена, а заправо уживају свој живот без гледања на малом екрану и прислушкивање далеко поруку након поруке.

7. Таке Тхе Стаирс

У реду, хајде да се мало К & А.

Мораш да се на други спрат на послу, а ви видите лифт. Бинг! Врата се отварају.

Шта радиш? Да ли се лифт или да ли степеницама?

Можете добити лифт, наравно!

Па, у ствари, то је погрешан одговор. Многи од нас су криви за степпинг у лифт да нас покрене на другом спрату, када се узме степеницама ће бити здравији за нас и да ће узети само минут дуже. То је време да се престане ужива у лифтовима и то је време да своје ноге мало тренинг.

8. Погледајте своје пријатеље и породицу Више

У 2017., радимо више него икад. И када не радимо, многи од нас су попуњавања тих малих прозора слободно време са видео играма, Нетфлик и поремећаја једења. Ово је све нездраво. Да би здравији, предлажемо да користите слободно време чешће виде своје пријатеље и породицу.

Времена је мало, а ми нећемо да живимо на овој планети заувек, тако да је важно да се не жалим ништа када смо на нашем одру. И, заиста, један од највећих жали људе да се не виде своје пријатеље и породицу више.

Ако ваши пријатељи далеко живи, идите путовање да их видим! Путовање могу да ти здравије у себи.

9. Слушај шта каже Иоур Боди

Још један добар савет о томе како да одржавање доброг здравља је да се слушају мудрост свом телу. Ако ваше тело говори да је требало много после викенда за пиће, она каже да је то узима превише!

Дакле, уместо да га подвргава још једну ноћ, засто не себи дају остатак за неколико дана или чак недеља? Старији смо добили, су мање слабост наше тело може да поднесе. Ако не брину о свом телу, она неће бринути о теби. Дакле, слушати га!

10. Дринк Ватер

Овај савет о томе како да одржавање доброг здравља је већ добро познато, али не можемо помоћи, али опет споменуо. Многи од нас не пије ни близу довољно воде. Могли бисмо да имамо, али ми стварно не знам. Што је још горе, превише многи од нас извући већину нашег водозахвата од хране, за разлику од стварног чашу воде.

Али, ако не пијете довољно воде, можете завршити са свим врстама здравствених проблема. Ово укључује суву кожу, сува уста, суве очи, бол у зглобовима, главобоља и затвор. Кеепинг ваше тело правилно хидратисани је апсолутно неопходан за здравији живот, тако да је крајње време да сте почели да замене један или два газирана сокове за чашу свеже воде.

11. Свеж ваздух

Још један велики савет о томе како да одржавање доброг здравља је на свеж ваздух сваки дан. Проводећи већину нашег времена затворио у четири падова, било на послу наш у нашем дому, може бити штетна за наше здравље. Ми смо се окружује стално са токсинима, микроталасне зраке, телевизијске зрака, а ми не добијамо довољно витамина Д од велику жуту лопту на небу.

Добијање више није тешко да уради. То је слободан, згодан и свако може да уради. Чак и ти! Излазак и за по лепом времену није само здраво, али такође може улепшати расположење, стога ослобађа стрес и анксиозност. Пробајте!

12. До а укрштене речи

Ваш мозак треба вежба. Ипак, за такав изузетно моћан и сложен орган, то само треба једноставна вежба. Да бисте побољшали свој мозак, не треба да иде на 20 миља вожње или носити се доле на траци. Уместо тога, можете само да седим код куће и направити цроссворд!

Или, ако укрштене речи нису стварно твоја ствар, како за једну партију шаха? Ваш мозак ће бити ангажовани и да ће добити благовремено подстицај.

13. Кук!

У реду, тако да кување није свачији шољица чаја, а не свако је фантастичан кувар. Велика је ствар, међутим, да је никад није касно да се научи. Погледајте, многи од нас се ослањају на готовим-јела. Али, то значи да смо подвргнути нашу храну гадних микроталаса на дневној бази, а то такође значи да купујемо храну која је пуна пестицида, вештачких арома и свих врста скривене хемикалија.

Када купите и кувати своју храну (по могућству органску), знате да једете здравије. Знаш да не се излагање штетним хемикалијама, а ви знате колико соли коју користите. Кување за себе је такође забавно и узбудљиво, а ви ћете бити охрабрени да експериментишу са различитим намирницама. То би могло да значи да покушате здраву храну да никада нећу наћи у претходно упаковане оброка.

14. Медитирамо и молимо се

Још један важан савет о томе како да одржавање доброг здравља је да медитира и редовно се моли. Медитација и молитва су одличан начин да нам помогну да изгубимо непотребне лоше мисли да смо стварно могли да урадимо без. Када медитирамо, ми смо нашли времена да само седим и ништа осим опусти. Вршимо менталну црвенило, чиме се олакшава наше умове и елиминисање стреса, бриге и анксиозности.

Медитација и молитва су стварно лако направити, и буквално је потребно само десет минута дневно. Многи пословни руководиоци, истакао студенте па чак и топ спортисти медитира или се моли да им помогне да се избегне сагоревања и све непријатне теме за ментално здравље.

15. Престани да бринеш

Како за одржавање доброг здравља? Престани да бринеш. Наравно, није лако било нервног Неллиес тамо да да престанем да бринем. Али када смо брините, ми под стресом. И када смо забринути и нагласио, ретко се нешто уради. Ми се заробљени у нашим страховима, а то може бити штетно за наше здравље.

Предлажемо да престанете да се фокусира на оно што може да се деси, и фокусирати се на садашњост. Не брини, јер ће се све средити. Увек ради, зар не?

16. Смиле

Стрес је један од највећих здравствених проблема у 21. Веку. Ми смо сви осећају већи притисак на послу, и многи од нас раде више сати него икада раније. Из тог разлога, може бити тешко да се смеје о било чему.

Али да ли сте знали да је насмејани је одличан начин за ублажавање стреса, бриге и бол? Сада, нажалост, не можете лажни осмех. Ако лажни осмех, ви ћете се осетити чак и горе. И ми не желимо да! Али ако резервне копије осмех са позитивним мислима, ви ћете почети да се осећа много, много боље. Пробајте!

17. Смејте

Као и насмејани, можете да урадите много горе него смеје чешће. Смех доказано да је здрава за нас, а такође помаже да се разведри наше расположење.

Није тешко да се смеје ни; предлажемо да гледате свој омиљени комедију, или да делује глупо са пријатељем.

18. Смањи Цаффеине

Следеће добар савет о томе како да одржавање доброг здравља је да се смањи на кофеин. Многи од нас воле добру шољу ујутро; помаже да нас пробуди, и то нас чини више упозорења и спремни за тај дан. Без јутарње кафе, ми бисмо се боре да се кроз дан на послу.

Али број од нас такође воле да имају добру шољу неколико сати касније. А онда још један. И других. И других.

Превише кофеина је лоше за тебе; то може довести до анксиозности, повећане срца и дехидрације. Дакле, иако је једна или две шољице дневно је у реду, требало би да покушате да смањите ако имате више од тога.

19. Пусти Шта ти не треба

Размислите о својим слабост.

Сада мисле о којима оне заиста потребно, а које можете да урадите без. Дакле, наш следећи важан савет о томе како да одржавање доброг здравља је пустити оно што не треба, било да се ради ствари, болести зависности, време троши активности или нездравих односа.

20. Поспите цимет на храну

Цимет је осећај-добра храна. Је укуса одлично, дивно мирише и чини наш кафе изгледају слатко као дугме. Цимет је такође фантастичан здравствени бустер, који побољшава наше срце, регулише наше ниво шећера у крви, побољшава наше мозгове функцију и смањује ризик од неуродегенеративних болести. Пет пута ура за цимета!

Велика ствар је да можете посути циметом у вашем кување. Од пустиње до чајева, цимет се може склизнуо у већини нигде.

21. Концентрат тога како се осећате, а не како Иоу Лоок

Превише многи од нас су обузети како гледамо да заборавимо да мислимо о томе како заправо осећају. Ово може имати катастрофалне последице за наше здравље.

Предлажемо вам да се подсетим да здравље и срећа долази изнутра, а не споља. Она долази из негујући свој ум, тело и душу на прави начин и неговање осећај. Изглед је изглед, али здравље почиње са тим како се осећате.

Како за одржавање доброг здравља? Који су ваши најбољи савети?