Ево вам све што треба да знате о прелепој исхрани коже | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Ево вам све што треба да знате о прелепој исхрани коже

Ево вам све што треба да знате о прелепој исхрани коже

Даме, ја ћу држати своје руке и признати: Ја сам био један од оних кретена за трик дијете.

Аха. Купио сам све брзо-фик козметику, на ФАД лекове, и стави се на дисциплиноване дијети која препоручена много детоксикације и гомила неизговорљив воћа које вероватно ни не постоје више.

Зашто? Зато што сам желео бољу кожу и помислио да је слушајући 'експертима' у часописима имао бих бољи кожу.

Само, стручњаци су били у праву.

Моја кожа нису добили лепши. У ствари, постало је још горе.

Стручњаци су то знали, а годину дана касније покушали су ме убедити да купи алтернативне додатке и козметику.

Нисам хтео да се преварити по други пут.

Након консултација са дијететичара, дерматолога и нутрициониста, сазнао сам да је хигх-тецх козметички производи нису начин да се боље кожу. Уместо тога, начин на који гледате је сасвим доле на оно што једете.

Ако једете погрешне храну, ваша кожа ће изгледати погрешно.

Ако једете праву храну, ваша кожа ће изгледати сјајно.

То је једноставно - али ипак многи од нас се то погрешно, јер нам је речено на други начин.

У овом чланку, ја ћу да поделим са вама 10 храну треба да почнем да једем за лепу кожу која вас испуњава са поверењем. Хајде да погледамо.

Тамна чоколада

Какао помаже да влажи кожу, што је оно што вам је потребно ако је ваша кожа изгледати невероватно. У основи, какао чоколаду има, моћнији његови ефекти ће бити.

Црна чоколада је ваш најбољи избор, јер садржи више какао и више флавонолс, које су врста антиоксиданса који уништава досадне слободних радикала који су одговорни за своје мртве ћелије коже.

То је саветовао да тражи од чоколаде која је око 70% какао. Неки сматрају укус одлаже, али 70% је генерално добар износ који је и здрава, али не превише богата.

Семе бундеве

Семенке бундеве могу бити Теени Тини, али су још увек моћан супер храном која пацк диван ударац. Семенке бундеве су заправо међу најмоћнијим хранљивих и базне семена на планети.

Они напуњен са свим врстама хранљивих састојака, укључујући магнезијум, гвожђе, протеин и калијума, а они помажу да се обнови своје поломљене ћелије коже које су срушена.

Као и дајући вам јасније коже, семенке бундеве и повећати ваше расположење и енергију.

Боровнице

Боровнице су један од најслађа, најздравијих грицкалица природе. Ипак, многи од нас их игноришу и уместо тога нам поквари лепу кожу са слаткишима, слани кикирики и сиром жицама.

Требало би, ипак, сматрају замене своје уобичајене канцеларије грицкалице за боровнице. Пуњене антиоксиданата, боровница извлачимо најбоље у својој кожи и коси. Они успоравају процес старења и смањење бора.

Све што је потребно је пола шоље дневно. Ако вам се не допада идеја да једем их цео сами, зашто их не додате у чинију каше или кади јогурта?

Алтернативно, можете пити боровнице смоотхие или сок.

Авокадо

Ако ваша кожа је јако жедни сада, авокадо може да ти помогне. Богат биотина, ова хранљива воће спречава исушивање и хидрира вашу највећи орган.

Додај исецкану авокада у јаја на тосту, или укључити један као део салату.

Лосос

Једемо Салмон све време у мојој кући, јер како невероватно добро је за мозак - и кожу.

То је зато што лосос је богат омега - 3 масних киселина, које чине сигурни да ваша кожа остаје хидрирана и еластична.

Лосос садржи и корисне минералне под називом селен, који нуди ваша кожа слој заштите против моћних УВ зрака.

Лосос је лако додати својој исхрани. Можете га јести са својим кајгана ујутру, додајте га у крем сира пециво за ручак, или пржити га са неким кромпиром и поврћем за вечеру.

Диван.

Јаја

Јаја су супер свестран и могу да се једу у много различитих начина, а укључени у толико различитих јела. Од јаја пржена пиринач до сланином и гљива омлет, можете да урадите нешто са јајета. Можете чак торту!

Јаја су пуњена протеином, битан хранљивих материја која ћелија поправке коже оштећене слободним радикалима.

Спанаћ

Одбио сам да једем зеље кад сам била мала. Моја мама екипи покушао себе да ме натера да једу више њих, али сам био одлучан да се не свиђа укус.

И даље одбија да једе зеље када сам примени све врсте козметике у мом телу, у покушају да се побољша своју кожу.

Сада схватам шта сам је недостајало сво ово време.

Спанаћ је лиснато зелено да не треба занемарити ако покушавате да побољшате свој кожу. Лоадед са свим врстама моћних антиоксиданата и хранљивих материја, то дупло доле на сувом, тврде коже и доводи своју раније младалачки сјај.

Пробајте уместо салате. Нећете бити разочарани.

Парадајз

Парадајз су увек била једна од мојих омиљених воћа. Чак и када сам била девојчица и одбија да једе много здраве ствари, парадајз био камен темељац моје дијете.

Ако не једете довољно парадајз, требало би да размислите једете више. Парадајз је ваш број 1 извор ликопена, анти-старења антиоксиданс који елиминише боре, фине линије и флека које чине да изгледате старије од твојих година.

Можете или јести парадајз свеже са винове лозе, из конзерве, или у супу.

Овас

Овас су јефтини. Па ипак су тако невероватно за вашу кожу. А ако не могу да једу лепљив житарице, увек можете пробати без глутена зоби умјесто.

Овсене пахуљице побољшава и кожу и косу, враћајући своју лепоту, као и ваше самопоуздање.

Дуплира на доручак додавањем неколико боровнице на врху.

Нар

Нар је таква превидели воће, можда због свог облика, величине и боје.

Или је можда само зато што људи не схватају колико је заиста невероватно је.

Јер нара је да створи више колаген, можете га применити локално на кожи за изванредне резултате.