8 здравих навика у исхрани које ће вам промијенити живот ако их користите | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

8 здравих навика у исхрани које ће вам промијенити живот ако их користите

8 здравих навика у исхрани које ће вам промијенити живот ако их користите

Нутриционисти се слажу да, упркос свим тврдњама супер хране и исхране хировима, једини прави пут ка здравој успеха исхране је да уравнотежено се храните и да једе у умереним количинама. Много се може постићи, на боље, једноставно мењате своје навике у исхрани како у погледу тога шта једете и када га једете. Као што заиста си што једеш, прочитајте осам здраве навике у исхрани; ако их усвоје, може да промени свој живот и да Вам здравији и срећнији особа:

1. Једу само када гладни и једу оно што вам је потребно

Емоционална јело је веома популаран, нарочито у Европи и Сједињеним Америчким Државама, многи људи једу из досаде, него потребе. Ваше тело зна када је потребна храна и то ће вам рећи, то је оно што ми зовемо глад; тако да једу, само када је то потребно, само када осећате глад и када једете, једите само оно што треба да задовољи глад. На крају крајева, прираст је узрокована једну ствар, а то је да узимате на броду више калорија, него што је потребно, тако да ваше тело складишти вишак калорија као масти.

2. Једите редовне оброке

Један од великих здравих навика у исхрани је - редовно једу и, све у свему, ви ћете јести мање. Прескакање оброка могу ти дати ту Равеноус осећај и узроковати да прејести да надокнади за то, тако да током дана, ете јести више, јер сте прескочили оброк. Исто тако, не прескачите доручак, то је заиста најважнији оброк у дану, јер помаже покренемо метаболизам и избегава се осећаш потребу да ужину пре ручка.

3. Смањите величине порција

Ако је на вашем тањиру, ви ћете га јести, па смањити на величине порција да кувају и служе се. Само мали смањење величине порција ће направити разлику и нећете ни приметити. Пробајте мање порције, али са више различитих, то ће учинити ваш храна више занимљив, као и да вам бољу равнотежу исхране.

4. Повећање разноврсност у исхрани

Један од највећих здрава исхрана савети је - додајте још мноштво у исхрани. Да ли сте знали да ваше тело треба преко четрдесет различитих хранљивих материја за вас да се одржи здрава исхрана? Ове различите хранљиве материје долазе са много различитих намирница, тако да се разликују своју исхрану да балансира ствари. Поврће, воће, млечне, риба, месо, сви они садрже неке од хранљивих материја које треба, али не све од њих, тако да је кључ на врх здравље је мешавина свих њих. Не заборавите да једете да бисте повећали своју енергију тела, не само да вас испунити.

5. Планирајте унапред

Планирајте свој мени недељу дана унапред, то је једини начин да заиста може да осигура да добијете широк довољно мешавину различитих намирница у исхрани и купују недељу дана унапред такође, да ће вам помоћи да избегнете искушење појављују се на понети или мање од здравог спреман оброк.

6. Одвојите време да једу своју храну, уживајте!

Не журите преко оброка, уживајте и жваће храну темељно, јер ће то помоћи да се боље свари и да се осећате пуни раније. Можете то помоћи једете без ометања као што су ТВ-а или компјутера, тако да се више усредсређује на оно што једете и приметићете раније када сте имали довољно да једу. Запамтите, потребно је око двадесет минута за поруку коју сте пуни да достигне свој мозак, тако да ако једете брзо, ви ћете јести више него што је потребно.

7. Не постоје добре или лоше хране

Не постоји таква ствар као што је добра храна или лоше хране, све док једете било коју посебну храну у умереним количинама. То је све о равнотежи, тако да ако имате слатки зуб, нема ништа лоше уопште у себе слабост са својим омиљеним десерт, све док се не једу само десерт сваки дан! Све умерено, а ви ће пружати се са здравом различитим хранљивих материја.

8. Не покушавајте да промените навике у исхрани преко ноћи

Не читају овај чланак и одлучити одмах да ће почети здрава сутра јести или ћете вероватно успети! Ви сте далеко веће шансе да успе, ако направите мале промене у својој исхрани у дужем временском периоду, а онда, нећете ни приметити тежак посао и прелазак на здраву исхрану, коју ће само уживати и жању награде!

Да ли имате неке друге здраве навике у исхрани или савете да би воле да деле? Молим вас, то чине у одељку са коментарима испод.