14 суперхрана за побољшање здравља | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

14 суперхрана за побољшање здравља

14 суперхрана за побољшање здравља

Сви желимо да се здравије исхране изборе, али често, само не знам на шта се нагомилати док радите намирнице. Данас, хајде да погледамо листу Суперхрана који могу не само да подстичу своје здравље и имуни систем, али и те намирнице су веома укусна. Почнимо:

1) Артичоке

Богат антиоксидантима, артичоке може да спречи рак и срчани обољење и, такође, може да помогне спустите ниво холестерола.

2) Блуеберриес

Боровнице може постати ваш најздравији и најомиљенија ужина. Препуна витамина и антиоксиданата, боровнице су одличан извор влакана. Можете додати боровнице у своје салате, јогурт, здравих посластица и фрапе.

3) Авоцадос

Авокадо су препуне витамина, влакана и здравих масти. Једу ово дивно воће може да спречи дијабетес, рак, спустите ниво холестерола и побољшају опште функционисање тела. Можете додати авокадо у своје салате, сендвичи или у своје зелене биљне фрапе.

4) Броколи

Броколи је диван извор влакана, калцијума и витамина Ц и К. Једење броколија могу да помогну задржати крв здраве и спречавају рак; калцијум у броколи може да ојача своје кости. Једите броколи сирова или кувана.

5) Спанаћ

Спанаћ је богат влакнима, витаминима А и К и гвожђа. Богат антиоксидантима спанаћа може да повећа свој имуни систем, успорава процес старења, спречавају упале и срчани обољење. Велики садржај влакана у спанаћа може изузетно побољшати варење. Можете додати спанаћ у своје салате, Смоотхиес, супе и сендвича.

6) Томатоес

Постоји толико много здравствених предности које парадајз може да понуди: парадајз може да обезбеди своје тело са витаминима А, Б6, Ц, К, калцијума, магнезијума, калијума и фосфора. Витамини у парадајза може спречити штетних утицаја слободних радикала, успорава процес старења и превенцији рака. Још једна предност - то поврће је веома мало калорија.

7) Банане

Богата калијумом, антиоксиданти, угљених хидрата и витамина, банане су савршени, природне енергије бустера. Банане могу помоћи нижи крвни притисак, спречава срчане проблеме, штите ћелије од слободних радикала штете, промовише здраву кожу и косу. Лично, ја волим банане; то је дефинитивно један од мојих омиљених грицкалица.

8) Киви

Не само кивија су веома укусна, али они су супер за срце и за цео кардиоваскуларни систем. Богат витаминима А, Ц и Е, кивија може спречити појаву опасних крвних угрушака и бори слободних радикала који оштећују ћелије тела. Исеците на киви у салату или појести као што је.

9) Репа

Постоји много разлога због којих треба да садрже репе у исхрани. Хранљиво и мало калорија, цвекла да Вам понуде са природном енергијом и да су велики бустера имунитет.

10) Шаргарепа

Сви знамо да шаргарепа су врло добри за наше целокупно здравље. Мало калорија, богат витаминима и влакнима, шаргарепа може, свакако, помоћи да изгубите Вигхт, јер они могу да вас испунити без икаквог ризика од добијања сувишних килограма (једна средња шаргарепа има око 30 калорија). Исто тако, шаргарепа може помоћи смањити свој ниво холестерола, што је веома корисно за срце.

11) Ораси

Велики извор влакана, протеина, омега - 3 и витамини, ораси може постати одличан додатак за салатама или неко од ваших здрав зграби-и-иду грицкалица.

12) Мед

Не само мед може да спречи болести срца и рака, зато што је богат антиоксидантима, али такође, мед има антибактеријска својства и могу да допринесу смањењу чирева, гастроинтестинални поремећаји и помоћ у кашља. Уверите се додати мало меда у чај.

13) Лосос

Салмон - тасти, протеина богатог риба, са високим садржајем омега - 3 масних киселина; то страховито може побољшати здравље вашег срца и повећа свој имуни систем.

14) Овас

Велики извор влакана, протеина, витамина и хранљивих материја зоби могу направити савршен и укусан доручак, поготово, ако се помеша са орасима, бобице и меда. Многе студије су показале да зоб могу помоћи у смањењу нивоа холестерола лоше без утицаја на добар холестерол. Такођер овас садрже супстанце које штите од срчаних болести и рака.

Надам се да сте нашли ове здраве навике савети корисни.

Које су неке друге Суперхрана који волите да укључите у своју здраву исхрану? Слободно поделите своје мисли у одељку коментаре испод.