11 идеја здраве хране | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

11 идеја здраве хране

11 идеја здраве хране

У данашњем чланку ћемо вам скренем пажњу 11 здраве грицкалице идеје.

1) јабука. Постоји изрека: "Један јабука дневно држи доктора далеко." Ово је 100% истина, јер јабуке су богате витаминима и минералима, они су јаки антиоксиданси и да су мало калорија. Јабуке смањити ниво холестерола у организму, високо у јабукама влакана ће вас напунити који ће помоћи да контролишете своју тежину. Ово воће ће такође појачати и учврстити ваш имуни систем, детоксикацију јетре и помоћи зубе да остану здрави уз смањење нивоа бактерија у устима. Све горе наведене предности чине јабука савршен ужина за здраву исхрану.

2) Тамна чоколада. Природни тамна чоколада (које не садрже мање од 80% какаоа) и остаје јак на листи здравих грицкалица. То је добро за срце, мозак, помаже да се контролише ниво шећера у крви, то је богата антиоксидантима и висок је витаминима и минералима (калијум, бакар, магнезијум и гвожђе). Чоколада може да побољша расположење, стимулише производњу ендорфина (супстанце у мозгу која доноси осећај задовољства) и садржи серотонин, који делује као антидепресив, то је разлог зашто "чоко-снек" може такође да ли сретнији! :). Али обратите пажњу на величине чоколаде, умереност је кључ, не више од 3 унци дневно!

3) Блуеберриес.

Боровнице су моја омиљена ужина, често сам их јести између оброка. Ако радите неки интелектуални рад, ова бобица ће помоћи да се концентришемо и да ће стимулисати рад мозга, они су богати витаминима и мало калорија, савршено за оне који су одлучили да иду на пут ужим слици. Боровнице су доказали да се сачува визију и могу помоћи да се смањи стомак масти. Садрже много витамина као што су Ц, Б комплекса, Е, А, цинка, гвожђа, итд Као природни јаког антиоксиданс, блуббери ће неутралишу слободне радикале који ће помоћи да успори процес старења. Листа користи боровница "може ићи даље и дефинитивно има своје посебно место на листи здравих грицкалица.

4) Авоцадо. Авокадо је веома вредан производ за оне који воле да остану здрави иу форми. Ово ужина није само врло укусна, али и невероватно корисно, јер је богато влакнима и добрим здравих природних масти, то ће помоћи да се млади изглед коже и скинем ниво холестерола у организму. Богат витаминима Б К и Е, авокадо је прави пријатељ твог срца одржавања је то здравство, штити од рака, јер је богата олеинске киселине и то је такође у широкој употреби иу козметичкој индустрији. Да би се лако авокадо ужину, да парче хлеба, шири авокадо на врху, а затим ставити малу количину соли. То је невероватно укусно!

5) Зелени чај. Зелени чај је веома богата антиоксидантима, помаже да се повећа метаболизам и чисти организам од токсина, тако да је веома вресовит помагач од оних који губе тежину. Постоје и други бонуси у листу Греен Теа Предности ': помаже да се смањи стрес, побољшава изглед коже и може да повећа вежбања издржљивост. Сви ови похвале зеленог чаја су само мали увид у то је истина корисна својства.

6) Нутс. Иако сваки орах има своју исхрану профил, скоро сви ораси садрже здраве масти и масне киселине, влакна, витамин Е, и друге корисне материје. Ораси су савршени грицкалице, они садрже велике количине омега - 3 који помаже да се смањи ниво холестерола у организму. Ораси су одличан извор витамина Е који је веома моћан антиоксидант и од суштинске важности за добро функционисање имуног система, здраву кожу и репарацију ДНК. Међу ораси, бадеми, лешници, кикирики имају највећи садржај витамина Е по порцији. Важно је запамтити да ораси имају пуно калорија и не треба велике количине да задовољи глад између оброка. Ја често носе јаја у торбици, а када сам гладан ја једем неке бадем, индијски орах и пецан ораха, помаже да се задржи ниво енергије висине без пун оброк.

7) Целер. Ово је прави пријатељ од оних мршављење јер има негативне калорије што значи да сагорева више калорија које сте јели, то помаже да се спали масти и богата је антиоксидансима, влакна и витамине Б1, Б2, Б6 и Ц Целер садржи калцијум , магнезијум, гвожђе, есенцијалних аминокиселина, калијум и помаже у регулисању крвног притиска и побољшава варење. Дринкинг целер сок током дана може спречити жељу за слаткишима. Целер сок такође изједначава ПХ организма који је неопходан за одржавање великог здравља. Можете јести свеже целер или спајају се у соку мешање са било којом другом воћа или поврћа (на пример, целер + јабуке + шаргарепа је један од мојих омиљених комбинација.)

8) шаргарепе. Један од мојих пријатеља воли да носи шаргарепе у својој торбици током дана. Сваки пут када жели ужину, она вади шаргарепу. Богата Фиверс, витамина Е, Ц, Д, ПП и Б комплекс, каротин и минерале, шаргарепе је предивна ужина за оне који желе да једу здраво. Она има велики списак здравствених предности: јача имуни систем, нормализује процес метаболизма и варење, побољшава вид, итд

9) Кокосова вода. Ово је један од највећих освежавајућих пића природе. Можемо наћи кокосово воду у продавницама специјализоване за здраве хране. Вода се добија отварањем зелену и здрав кокос. Течност унутра је јасна и слатком водом, састављен од природних шећера, витамина, минерала и других користи из здравствених супстанци које помажу да појача метаболизам и јачању имуног система. Кокос воде може побољшати изглед коже и може да помогне да изгубите на тежини.

10) Оатмеал. Ово је велика ужина и савршен доручак у једном! Овсене каше је богата минералима и витаминима А, Е, Б1, Б2, Б6, к, то нормализује дигестивног процесе у организму и смањује ниво холестерола у крви. Скоро сви Холивудске звезде укључују пахуљице у њиховој менију, јер они најбоље знају да је лепота је више од чуда пхотосхоп, списак предности овог невероватног производа је заиста велики!

11) јогурт.

Јогурт је лакше вари него млеко, може повећати имунитет, смањити ниво холестерола и доприноси здрављу дебелог црева! То је веома здрав и лаган ужину, богат калцијумом и витаминима неопходних за здраво функционисање организма. Ја бих препоручио да једем само обичан јогурт, а затим додати мед ако желите да слатко.

Тема здравих грицкалица и здраве хране уопште је веома велика, зато ћу наставити тему у каснијим поруке.

Надам се да могу да науче нешто ново.

Која је твоја омиљена здрава ужина? Молим вас, поделите своје мисли у коментарима испод.