10 занимљивих чињеница о протеинима о којима морате знати | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 занимљивих чињеница о протеинима о којима морате знати

10 занимљивих чињеница о протеинима о којима морате знати

Морамо да једемо протеини јер управља метаболизам, гради поправку ткива мишића и АИДС-а. У ствари протеина је један од самих грађевинских блокова живота, али колико нам је потребно, каква протеина треба да једемо и да ли је високо протеинска дијета је добра за вас су теме које се расправља. Неки људи мисле да једете сирово јаја и пилетину ће одмах добити мишићну масу, али то није тако једноставно. Дакле, прочитајте на и наћи десет чињенице о протеина који вероватно нису знали:

1. Шта протеина заиста?

Протеин добија своје име као градивни блокови живота за добрим разлогом. Свака ћелија у вашем телу садржи протеине и протеина је потребно за структуру и раст ткива, подржава имуни систем и метаболизам, а такође може помоћи да одржите телесну тежину.

2. Можете добити сву протеина из биљака

Иако многи људи мисле јаја, живине и рибе, када мисле о високо протеинска дијета, овде је још једна од занимљивих чињеница о протеина: можете добити сву протеина из хране на бази биља. Можете пронаћи добре изворе протеина у житарица, клица и орасима, а било је много, веома успешни, вегетаријански спортисти да докаже да не треба да једу месо да се протеин.

3. Протеин је веома добра за људе који су под стресом

Још једна од занимљивих чињеница о протеина је да протеин је одлично за људе који су под великим стресом, и то из два разлога. Прво, стрес може да доведе до ткива у телу да почне да се руши и, протеина помаже код процеса поправке тих ткива. Друго, протеина и помаже да се стабилизује ниво шећера у крви, који могу да помогну да се стабилизује расположење.

4. Протеин је од суштинског значаја за вашу кожу и косу превише

То није само ваши мишићи који вам је потребан протеин, је од суштинског значаја за здраву кожу и косу превише. Дакле, ако желите сјајна кожа и здрав косу, уверите се да једете довољно протеина!

5. Колико протеина треба да се једе?

И то нас доводи уредно на нашем следећем занимљиво питање о протеина: колико протеина треба да се једе сваки дан? Као опште смернице, просечна одрасла особа треба да протеин између 20% и 35% од њиховог дневног уноса калорија.

6. Да ли су високо протеинска исхрана увек добра за тебе?

Већина чланака које сте читали о протеина су они који су промовисање предности високо протеинска дијета, али постоје недостаци у исхрани превише протеина у обзир као добро. Једноставно, ако онда поједу превише протеина нећете оставити довољно простора за друге важне намирнице, као, као што су влакна и угљених хидрата. Такође, не заборавите да су многи храна богата протеинима су високи храна холестерола.

7. Да ли протеина изградњу мишића?

И овде је још један од занимљивих чињеница о протеина: једноставно једу протеини неће градити мишиће, али не пружају храну да ваши мишићи треба да расте. Мишићи су тонирана и унапређен вежбе и, једе тањир пун пилетине дневно неће градити мишиће све од себе.

8. Већина људи већ једу више протеина него што им је потребно

Пре него што одете јури напоље да се залихе млечних производа и меса, овде је још једна од занимљивих чињеница о протеина: већина људи су већ једу више протеина него што је заиста потребно. Национални Здравље и исхрана испит студија је показала да већина Американаца једе два пута онолико колико је потребно.

9. Протеина побољшава рад мозга

То није само ваши мишићи који протеина храни, то је и твој мозак. Једење високе храну протеина, из различитих различитих извора, пружа градивне блокове који су потребни за стварање хемијске гласнике у мозгу које су потребне за здрав мозак.

10. Јести протеина може помоћи да изгубите тежину

Протеин је од суштинског значаја када покушавате да смршате. Стабилизује нивоа шећера у крви и помаже метаболизам рад на оптималном нивоу. Висока протеински оброк ће учинити да се осећате пуни дуже и помоћи да избегнете преједање.

Да ли знате неке интересантне чињенице о протеина?