10 трикова за побољшање положаја | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 трикова за побољшање положаја

10 трикова за побољшање положаја

Као што се многи од нас проводе своје радно време седи за столом, није ни чудо што тако много људи има лоше држање. Као деца, сви смо рекли да седе усправно у нашим столицама и да не погрбљен, али многи од нас су заборавили све о тој добре савете који су нам родитељи дали. Поврати добар положај тела није само због изгледа добро, то такође може да помогне да се побољша превише своје здравље, јер нехајно залази може да ограничи свој проток крви и може имати дугорочно штетан утицај на кичму. Ако погрбљен у својој столици на послу, или идеш са својим раменима хунцхед и главу доле, овде су десет великих трикова које можете користити да побољша свој положај.

1. Будите свесни свог држања

Ви не можете ни знати да је ваш став је лоше, али ако добијете много болови у леђима и боли врат, онда постоји добра шанса да је лоше држање да је крив. Проверите себе у огледалу и видим како изгледаш када седите, а када се дижу. Бити свестан свог положаја је први корак да се коригују, ако је погрешно.

2. Кретање више

Још један савет о томе како да се побољша положај је да се креће више. Ваши мишићи нису намењени да се не ради ништа за дужи временски период, тако да што дуже останете седе у истој позицији, више уморни ваши мишићи ће постати, а више ћете погрбљен. Искористите сваку прилику да морате да устане и да се креће. Један добар трик је да увек устанете кад разговарамо телефоном.

3. Замисли да је балон везана за главу!

Још један велики савет о томе како да се побољша положај је замислити да постоји балон везана за главу, вуче те увис, који ће вам дати добар водич како би требало да стоји. Гиве Ит А Го, и видећете да вам кичма буде отворенији, глава се враћа, и врат исправља се. Ако држите га практикује, то ће постати навика која ће побољшати свој положај.

4. Не прелазите ноге

Следећи савет о томе како да се побољша положај је да се избегне прелазак ноге. Цроссинг ноге могу добро да буде дама ствар, али то није најбољи начин да седи, ако желите да научите како да седи усправно и не погрбљен. Најбољи начин да седи, је са леђа равно и вашим стопалима на тлу. То ће задржати кичму у усправном положају, а нећете погрбљен толико. Ако ваша стопала не додирују тло када седите, онда ваша столица је превисок, тако да спустите.

5. Проведите мање времена у петама

Они изгледају сјајно, чине да се осећате дивно, али пете нису никакво добро раде свој положај. Добро држање почиње са мишићима у ногама и стопалима и, ако проведете цео дан, сваки дан, теетеринг на пару пете, бићете ставља притисак на леђа и својим мишићима. Носите станова за рад и сачувате пете за посебне прилике.

6. Будите више самопоуздања

Самопоуздање и добро држање иду руку под руку и више самопоуздања да би то за Исправи ћете стајати, и обрнуто. Можете научити да се више самопоуздања, то је само навика, па погледајте неке од наших порука о томе како да се изгради самопоуздање, или купити књигу на тему. Бићете запањени колико много разлике ваше самопоуздање може да се ваш положај тела и ваше перцепције себе.

7. Уши треба да буде у складу са својим раменима

Још један добар тест да видимо да ли седите и правилно стоји је да размишља о томе где су ти уши у односу на рамена. Ако се усвоји добар положај, онда уши ће бити у складу са својим раменима. Ово је још један велики трик који можете добити у навику коришћења који ће побољшати држање током времена.

8. Драв назад рамена

Где држите рамена ће утицати на укупни положај. Да би се избегло добијање заобљене рамена, покушајте да се сетите да се повуку рамена и доле. Ово ће донети своју груди, главу горе и да ће исправити врат. Ако пустите рамена погрбљен на фронт, а затим цело тело ће почети да нагнути према напред.

9. Поставите рачунар правилно

Још један добар савет о томе како да се побољша положај је да поставите рачунар правилно. Јер су се многи људи проводе дан гледајући рачунарима, где се позиционирати рачунар екран вреди превише спомиње овде. Када користите рачунар, најбоље место за монитор је да је позиционирана на такав начин да је врх екрана је у висини очију. Можете купити трибине које су посебно направљене за то, али пар дебелих књига треба да се монитор на правој висини.

10. Не покушавајте превише

Иако су сви ови трикови ће радити на побољшању свог положаја тела можете да претерате. Не покушавајте и седи, као укочен као даска, по цео дан, или ћете одустати и почети поново да погрбљен. Осим тога, ако седите и стоје као робот, људи ће почети да се бринем за тебе!

Како побољшати положај? Који су ваши најбољи савети?