10 тајни медитеранске хране | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 тајни медитеранске хране

10 тајни медитеранске хране

Хеатх стручњаци широм света се слажу да је медитеранска исхрана је најздравија исхрана на планети. Људи који живе у медитеранском региону трпе мање срчаних удара, мање потеза, мање деменције и живе дуже, више активан живот од многих других људи из других крајева света. Дакле, шта је тајна медитеранске исхране, што га чини тако здрав и зашто је тако велики исхрана пратити? Ево десет од тајни медитеранске исхране који помажу да то буде најздравију храну коју могу да једу и најлакши начин исхране да прате.

1. Све је свеже хране

Прва ствар која чини медитеранска исхрана здраво је свежина хране. Пуно свежег воћа и поврћа, а сигурно ни унапред упаковане или брза храна значи да људи који прате медитерански начин исхране добити све доброту из њихове хране, као што је природа осмислила. Свеже воће и поврће су много већи у хранљиву вредност од прерађене хране и не садрже ни близу исти број калорија.

2. Је мало засићених масти

Медитеранска исхрана садржи врло мало засићених масти које знамо да изазивају рак и болести срца. Уместо тога, они користе мононезасићених масти, као што су маслиново уље, у њихову храну, што је одлична вест за срце и вашег кардиоваскуларног система.

3. Не треба да се броји калорије

Ако сте били да се пребаците на медитеранске исхране, требало би да видите разлику у вашем струк као добро. Нећете морати да смањи храну, или бројати до калорије, зато што ће се замене све лоше хране за добрих. Путер је замењен са маслиновим уљем, високи калорија посластице су заменили за здрав свежег воћа и ти ћеш јести своје испуњење у свеже поврће, орахе и вхолеграинс превише.

4. Не укључује вино

Чаша вина је заједничко са оброком у медитеранским земљама, тако да неће бити потребно да исећи да или ако желите да пратите медитеранску храну. Многи стручњаци се сада слажу да је чаша вина дневно за жене, а два за мушкарце, је савршено здрава и да ти уради нешто добро, посебно црвено вино, која је пожељна вино у медитеранским земљама.

5. Ви никада неће гладни

Исхрана што је добро за вас, који могу помоћи да изгубите тежину и да ће никад оставити осећаја глади звучи превише добро да би било истинито, али је медитеранска исхрана вам пружа много опција за богате дегустацију хране, као што су хумус и слатког кромпира који ће попунити те и помоћи да се осећате пуни дуже. Ако не огладните током дана, онда можете увек ужина на маслинама, орасима или ниског сир масти.

6. То ће вам пружити са много влакана

Све то свеже воће и опустим и да вам пружити све влакна мораћете да. Фибер вас пуни, даје трајни извор енергије, а такође је добро за испирање токсина из вашег тела и чување срце здравим.

7. Ви ћете се осећати опрезан и будан

Све то иста доброта која је дао народу медитеранским нижим стопама срчаних болести него било где другде је такође добра за мозак превише. За разлику од хране која је висока масти и прерађени састојци, који могу изазвати упалу мозга, антиоксиданс богата храна Медитерана ће задржати побољшати будност и концентрацију.

8. Ви никада неће досадити медитеранске исхране

Медитеранска исхрана се заснива на свежих састојака који се налазе у региону који окружује Средоземног мора, а не дуг списак онога што може и не може јести. То значи да имате хиљаде рецепата које су вам доступне из земље, укључујући Турску, Грчку, Италију, Шпанију и Мароко, тако да се заиста покварили за избор и увек ће бити нешто ново и укусно да пробам.

9. Хлеб није са јеловника

Нећете морати да се одрекну хлеб или, јер хлеб је обележје део медитеранске исхране. Разлика ће бити, да неће јести обрађен бели хлеб, који могу да ти дам бодље у вашим нивоа шећера у крви, биће вам једу много укусније и здрава, интегралног хлеба са маслиновим уљем уместо.

10. То је укусна

Главни велика тајна медитеранске исхране који је никаква тајна да ли сте икада посетили су регион је да је храна апсолутно укусна. Амазинг свежи састојци, доста свеже рибе и мршав једе, заједно са свим оним зачинима и биља из региона, комбинују да вам невероватну укусан мени да ће да ће бити од користи цело тело, задржати знаке енергије и то може продужити ти превише живот.