10 суперхрана за беспрекорну кожу и прелепу косу | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 суперхрана за беспрекорну кожу и прелепу косу

10 суперхрана за беспрекорну кожу и прелепу косу

Има нека тајна када је у питању има лепу косу и кожу беспрекорно, а нећете га наћи на дну шминку торби. Ви сте оно што једете, па ако желите беспрекорну кожу и предиван косу, онда угурати у неки од ових укусних Суперхрана и видите разлику:

Ораси

Ораси су високе омега - 3 масне киселине и витамин Е који су оба потребна за глађу кожу, светлије очи и здраву косу. Ви не треба да се ждеру на њима по цео дан или само једу мало сваки дан или посути мало на салату да виде предности.

Авокадо

Богат, кремаст и укусан, авокадо су испуњени мононезасићених масти, које су одличне за коже, косе и ноктију.

Дивљег лососа

Постоје стотине начина да уживају лососа: роштиља, печени, са салатом или са тестенином. Лосос је још један одличан начин да добијете свој омега - 3 масних киселина заједно са витамином Д и селена, која помаже да заштитите кожу од сунца. Иди за дивљег лососа, ако можете, јер има много већу концентрацију доброте да ваша кожа и коса треба.

Слатки кромпир

Феед кожу и косу са свим витаминима који су им потребни за слатког кромпира - богат извор витамина, укључујући А, Ц и Е, као и са високим садржајем бета каротен који помаже уљепшати очи и штите кожу.

Боровнице

Није често размишља као о СуперФоод, боровнице су заправо рангирана број један храну за антиоксиданата од стране америчког министарства пољопривреде. Додај неколико на ваш пахуљицама ујутро или само уживати нека сами да помогну успори процес старења мало.

Спанаћ

Није свима омиљена храна, али онај који је добро познат по својим невероватним здравствене бенефиције. Богата минералима и витаминима, као и све важно омега - 3 масне киселине, пробајте спанаћ као алтернативу салата у салату. Ако је било довољно добро за Попаја, то је довољно добро за нас!

Остриге

Још један који није за свачији укус; каменице су добар природни извор цинка, који помаже у обнављању ћелија коже и такође чува своју косу, нокте и изглед очију лепо и здраво.

Кељ

Кале је изазива комешање недавно и чак су поздравили неки као један од најбољих намирница које можете јести из здравствених разлога. Кале је препун витамина и минерала, као и омега - 3 масних киселина. Пробајте као део салата или пару га као алтернативни зелене поврћа.

Парадајз

Немојте превидети заједнички парадајз у вашој лепој здраву косу и беспрекорно исхрани коже. Чак и кувано, то је најбољи извор анти-агинг антиоксиданса ликопена који можете јести.

Јогурт

Помешајте га са воћем за доручак или поједите га као здраву ужину, јогурт има гомилу калцијума и одличан је за здрав и сјајне коже, као и лепу косу. Такође је добро за помоћ да рашчистимо низ проблема коже, укључујући акне, перут и више.

Дакле, следећи пут када одеш купити за негу коже и за негу косе производе, иду заобилазно до продавнице хране уместо тога. Само неколико промене у својој исхрани може дати дуготрајан сјај, лепу косу, беспрекорну кожу и светле пути много јефтиније. И то је боље за вас, као и торбицу.

Које друге Суперхрана за беспрекорно кожу и лепу косу волите да укључите у своју исхрану? Слободно делите здраве прехрамбене савете у одељку са коментарима испод.