10 супер хране која ће повратити вашу енергију када се осећате истрошеним | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 супер хране која ће повратити вашу енергију када се осећате истрошеним

10 супер хране која ће повратити вашу енергију када се осећате истрошеним

Икада имали један од оних дана када једноставно не могу да се пробудим? Знате на шта мислим. Ваши болови у телу, очи боре да остану отворена, и осећате као да сте силази са нечим.

Обично, ти се не силази са чим. Уместо тога, ти си само мали енергије. Оно што се дешава је да обично се тако руиниран да продуктивност опада и све што желите да урадите је да се пењем се у кревет и на спавање.

Нажалост, свет не престаје само зато што си нека врста. Уместо тога, морате да некако наставимо. Добра вест је да супер храна може да помогне.

Шта су супер храна, мада?

Супер храна је свака врста хране која је препуна са више хранљивих састојака него "нормално". Док хамбургер је само храна, комад броколија је супер храна. Они чине нас срећним и повратити нашу добробит.

Хајде да погледамо 10 најбољих супер намирница за враћање енергију када се осећате доле.

Ораси

Престани да грицкање на слаткиша и почните да паметно о томе шта једете у поподневним сатима.

Јаја су ми најбитнији иди-енергетских бустера кад не могу да напусти канцеларију. Ја увек носим кесу њих да раде са мном и грицкати им пропусну моћ поподне да се уверите да никада пате од тог ужасног поднева пада (знате на шта мислим!).

Ораси су високе у енергију јер они пуњена са свим правим хранљивим материјама. Они су јефтини и згодно, па чак и укусна. Се на њих.

Спанаћ

Спанаћ је богат гвожђем. То је такође богат калијумом и магнезијумом, такође.

Магнезијум је неопходан уколико је потребно више енергије. И када је упарен са калијумом, формира снажан Таг-Теам да убризгава ракетно гориво у своје тело (не баш, али сте добили слику!).

Спанаћ је мој омиљени зелена, али сам схватио да нису сви ужива колико и ја. Лично, волим да се направи паста и спанаћем супу која захтева само три састојке: Паста, спанаћ и поврћа акција.

И воде, наравно.

Само доносе воду да проври, пре додавања тестенину и акције. Кувајте пет минута, додајте спанаћ и кувајте још десет.

То је диван зимски топлије, а Фаб начин маинтаинг своје нивое енергије током ових хладних месеци.

Љуте папричице

Један од главних разлога што почну да се осећају спор и ниске у енергији је зато што једноставно немамо веома ефикасно снабдевање кисеоником. Ако наше ћелије не добијају онолико кисеоника колико им треба, то ће учинити да се осећамо веома руиниран заиста.

Љута паприка и зачини могу помоћи. Дају своје тело (и уста!) Да буђења зову је било потребно, водећи рачуна да имате много више кисеоника тече кроз вене.

Јогурт

Требало би да почну додајући јогурт на ваш доручак сваки дан. Зашто? Не само да јогурт похвалим твоју пахуљице или тост (или палачинка!), То вам даје снажан подстицај за пробиотика (здрави бактерија које Гут потребе) и калцијум.

У реду, пробиотици: Ово је добре бактерије које ваше тело треба Ако је да би ваш имуни систем куца изнад. И знате шта се дешава када ваш имуни систем није откуцава преко, зар не? Тако је! Можете почети да се осећа истроше и Ицки. Није кул.

Добити дневну дозу јутарње јогурта да би ваш имуни систем срећан.

Кокосово уље

Кокосово уље је веома популаран у овом тренутку, и са добрим разлогом. У основи, то може прилично помоћи ни са чим - посебно враћање своје енергетске нивое.

Требало би да кувате са кокосовог уља чешће јер је чаробњак када је ријеч о процесуирању се у енергију. Бонус за вас је да се да се осећа ревитализује. Фантастичан.

Лосос

Лосос је једна од најздравијих риба можете јести. У реду, тако да није баш таква ствари је "нездрав" риба. Али када је реч о враћању енергије, лосос треба да буде масна риба окренете у вашем часу потребе.

Богате омега - 3 масних киселина, лосос смањује своје лоше ниво холестерола. Али, захваљујући витамина Б6, рибофлавин и ниацин садржаја, лосос и даје огроман подстицај у гориву. Како? Јер ови кључне хранљиве материје претворити храну у енергију. То, бре!

Пасуљ

Постоји толико много различитих врста пасуља. Шта више волите? Волим црне пасуљ. Али то стварно није битно које они су ти ФАВ, јер су сви повећају свој ниво енергије.

Богата протеинима, сложеним угљеним хидратима и влакнима, пасуљ такође стављено у бројним минерала, као што су бакар и магнезијум. И захваљујући њиховом сложеном нутритивне шминке, они су веома добри у прављењу да ваши енергетски нивои остају високи за цео дан.

Печурке

Печурке су помало незгодну један, јер то није увек тако лако да нађе начин да их паковање у своју исхрану. Али, пошто су они одговорни за наоружавање те са око пола свог дневног служења гвожђа, стварно би требало да нађе начин за добијање их у своје оброке.

Зашто је гвожђе важно? Гвожђе је важно јер ефикасније транспортује кисеоник око крвоток. Ако немате фаб снабдевање кисеоником, ти ћеш се осећати уморно и резиме.

Ако кажете да не волите гљиве, то би могло бити да сте управо није пронађен врсту гљиве вам се допада. Постоји много различитих врста гљива тамо, тако да то може да буде случај експериментисања мало.

Овсена каша

Једење чинију овсене каше је одличан начин да започнете дан. Зашто? Јер Оатмеал је богата високо квалитетних угљених хидрата да ваше тело складишти као гликоген, којој су руке твој мозак и мишиће са довољно горива да сте добили иако је дан.

Оатмеал је такође богата основним хранљивим састојцима, као што су витамин Б1, протеина, фосфора и магнезијума.

То је препоручује за дијабетичаре, јер то може спречити непријатне шећера у крви падове који плоча са својим енергетским нивоима.

Цхиа Семе

Богат калцијумом, гвожђем и влакнима, Цхиа семе су једноставан начин обнове своју енергију.

Ако нисте сигурни како да их једу, можете грицкати даље на њих из руке, или можете добити мало креативнији ако их додате у своје Смоотхиес или пудинг.