10 ствари које требате знати о дехидрацији | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 ствари које требате знати о дехидрацији

10 ствари које требате знати о дехидрацији

Људско тело се састоји од скоро 70% воде, тако да није ни чудо да је недостатак воде може да изазове неке проблеме. Губимо воду цео дан, знојењем, мокрење и кроз влаге која измиче из нашег носа и уста када удишемо и разговора. Дехидрација се дешава када губимо више воде него што се узима у, и то може да изазове благе симптоме као што су недостатак концентрације и енергије. Ако наставите да се сувише мало воде, онда се може развити у хронични дехидрације, који може бити фаталан. Дакле, као што су дани почињу да се дуже и топлије, а ми ћемо провести више времена на сунцу, ево десет ствари које свако треба да зна о дехидрације.

1. Који су знаци и симптоми дехидрације?

Рани знаци да имају дехидрације су, наравно, повећану жеђ и сува уста. Као дехидрација напредује, то може довести до вртоглавица, осећај слабости, лупање срца, убрзано дисање, конфузије и несвестица.

2. Шта треба урадити ако неко дехидрира?

Што раније да приметите да је нека особа дехидрира, то боље. Ако сте се, на пешачење, на пример, и мислите да је особа постала дехидрирана, онда је прва ствар коју треба урадити је да их у неку сенку што је пре могуће. Отпустите своју одећу и да им да пију мале гутљаја воде. Не наносите ледене пакете, јер ће то учинити особу дрхти и да може загрејати њихова тела још више.

3. Дехидрација може да изазове бол

Ако сте дехидрирани, можете осетити бол у зглобовима, искусити јаке главобоље или грчеве у стомаку. То је зато што тело треба воду да би се уклонио кисели отпад и, са недовољним водом, нерви у телу ће утицати вишка киселе отпада и да ће изазвати бол.

4. Умор може бити знак дехидрације

Чак и само мали пад у садржају воде у телу може да проузрокује да се осећате уморно и угрозити своје менталне способности. У студији коју је спровео Лоугхбороугх Университи, научници су открили да је пад само 5% нивоа воде у организму може да доведе до 30% пада у будности. Само пад од 1,5% може довести до смањења когнитивних функција.

5. Дехидратација може погоршати алергије

Када су нивои пада воде у организму, ниво повећања хистамина, који ће погоршавају алергије. У случајевима хроничне дехидрације, повећање хистамина може изазвати упалу и бронхијалне сужење код астме пате.

6. Око 35% свог вода долази из хране

Уместо изненађујуће, 35% воде коју преузме на броду током просечног дана долази из вашег хране, а не из шта пијете.

7. Можете постати дехидрирана зими

Немојте да вас завара дехидрација може доћи само у топлом, сунчаном времену, јер можете постати дехидрирана у хладном времену превише. Скијаши и сноубоардера често доживљавају дехидрације, због воде губе знојењем и тешко дисање.

8. Не може да складишти воду у вашем телу

Важно је да редовно пију, јер се тело не може складиштити до воде за коришћење касније. Већина течности које пијете ће побећи своје тело, на овај или онај начин, у само пола сата и да су повећања стопа у топлом времену штапићем када вежбања.

9. Питка вода исто тако добро као и флаширане воде

Као већина воде из водовода у већини западних земаља је потпуно безбедна за пиће, ви потенцијално губите новац купују флаширану воду. За потребе хидратације, вода из славине је једнако добар као и флаширане воде, а то ће ти никакво зло уопште.

10. Можете бити превише хидрирани превише

Можете имати превише воде у вашем телу и да доводи до прекомерне хидратације, која се зове хипонатремије. Симптоми ово су веома слични дехидрације и може довести до слабости, дезоријентације и мучнине. Неки људи су описали симптоме хипонатремије као веома сличне онима које имате када сте попили превише алкохола.