10 савјета о промени нездравих навика у исхрани | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 савјета о промени нездравих навика у исхрани

10 савјета о промени нездравих навика у исхрани

Ми смо, по својој природи, створења навике и лако ући постављених рутине, сет путеве и, кад нешто је постала навика, то може бити тешка ствар да се промени. Ми смо све о навикама као што гризе нокте, фиддлинг са нашим косом или чак пушења знам, али да ли сте знали да можете ући у навику једе погрешну храну, као и? Куповина исту храну, сваке недеље, је природна навика да се у, чак и када је храна није добра за вас; то само постаје навика да заиста треба да се пробије. Као и сви лоших навика, нездрава исхрана навика може узети мало напора да се прекине, па ево десет савета о о томе како да промените нездраве навике у исхрани:

1. Схватите имате лошу храну навику

Први корак у разбијању било навику је признао да га имате. Ми ни не размишљају о навикама и да су, чешће него не, потпуно несвесни да их имамо, тако признајући да се редовно једе погрешну врсту хране и признаје себи да то раде, је први корак ка разбијање ту навику и почнете воде здравији начин живота.

2. Пронађи мотивацију

Следећи корак је да пронађе мотивацију да прекине своју навику, а то не може да буде мотивација да очекујете. Пушач не може бити свесни да је пушење штети њиховом здрављу, али мотивација за пушачи да се заустави често није здравље, али њихова деца или њихови пријатељи. Мотивација да једу здравије може да варира од особе до особе превише. То може бити да изгубе тежину, али, исто тако може бити да постану активни, да би могли да хода горе, да не постану без даха, или да преузму нови спорт или разоноду. Потребно је само да пронађу мотивацију да ради за вас.

3. Направите списак предности

Седи и добро размислити о свим стварима које би могле бити боље, ако сте пратили бољу исхрану и да их лично за вас. Уместо да само записујем "Желим да се монтер ', покушајте пишући нешто што је смисла за вас, као што су:". Волео бих бити у стању да игра са својом децом'

4. Извадите ствари један корак по корак

Када сте одлучили да желите да промените и знате зашто желите да промените, да ли сте спремни да почну да предузму кораке и да ту промену. Ви не треба да се исећи све своје лоше навике у исхрани у једном покрету додуше; сте далеко веће шансе да успе, ако урадите ствари један корак по корак. Ако цанди барови су ваш највећи проблем, на пример, покушајте смањење, пре него што покушате исецање.

5. Запишите све што једете

Добар начин да пратите шта једете је пишући све доле. Чини се да је захтеван посао, али имајући нумеру ће вам помоћи да прати ваш напредак и такође, можда бити шокиран тачно шта једете сваки дан.

6. Субституте друге ствари за храну

Ако увек једете у појединим местима у дан, а затим покушати да замени једење са другим активностима. Ми често једу, једноставно из досаде, па заузимају неки хоби или интерес да ће се простирати на свој ум и руке ће одузети искушењу да једу.

7. Промените рутину

Промена рутину може помоћи да се прекине лоше навике у исхрани. Ако сте увек седите испред телевизора после вечере и отворити чоколаду, а затим покушајте иде у шетњу уместо. Пробајте и изолују времена, када сте највероватније да једе из навике и учинити уместо нешто другачије.

8. Финд здраве алтернативе

Заменити неке од нездравих намирница које једу у току дана са нечим што је добро за тебе. Можда је тешко да престану да једу заједно у одређено време у току дана, тако да посегне за неким ораха, воћа или сировог поврћа уместо слаткиша или чоколаде. То ће бити лакше замењени да ће бити уопште једу ништа.

9. Не одустајте, наставите да се креће

Неће све бити обичан једрење и биће листића. Ако се оклизне и дати у у искушење, нисте успели; то је само мала препрека. Не одустајте ако не успе први пут, јер разбијање било навику је тежак посао, тако да очекујемо неке разочара успут. У реду је да се неколико пропуста на путу, све док држите на кретање ка својим циљевима.

10. Узми један дан у исто време

Покушајте да не мислећи да никада нећу јести чоколадицу; само концентрисати на не једе данас. Фраза попут "никад више", може да постане велика, унцлимбабле планина у свом уму, а само данас изгледа савршено остварљиво.

Да ли имате неке друге савете о томе како да промените нездраве навике у исхрани? Слободно делите здраве прехрамбене савете у одељку са коментарима испод.