10 савета о здрављу и веллнессу о којима треба знати | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 савета о здрављу и веллнессу о којима треба знати

10 савета о здрављу и веллнессу о којима треба знати

Свако брине о свом здрављу, али многи не чине ништа да се брине о њему. Упркос свим достигнућима у медицини која је повећан животни век, дијете људи и физичке активности изазивају епидемију гојазности питања и сродних здравствених, као што је дијабетес. То не би било тешко да преокрене овај забрињавајући тренд, мада; све што треба да урадимо је да врати контролу над здравља са неколико једноставних промена у нашем начину живота. Да те кренути на здравији начин живота, овде су 10 здравствени и веллнесс савета који вам могу бити од користи:

1. Пронађите своје 10 разлога зашто бисте побољшали своје здравље и благостање

Разумем зашто бисте побољшали своје здравље. Прва ствар коју треба превазићи је ваш задовољство! Осећате добро сада и можете добити око добро, па зашто смета? Заправо, постоје стотине, ако не и хиљаде, разлога због којих треба да се брину о себи, а главна је дужи и активнији живот. Дакле, запишите десет разлога зашто желите да се здравије, неће бити тако тешко доћи до!

2. Направите велнес план јасан

Размислите о томе како желите да изгледате и осећате, за око пет или десет година од сада, и планирају како ће постићи ту визију. Почните да размотри неке достижни циљеви за ваше нивоа фитнес и својој исхрани, а затим запишите неке месечне и недељне циљеве које можете пратити да се то постигне.

4. Водите дневник да пратите своје циљеве, достигнућа и циљева; то ће вас мотивисати

Пратите своје циљеве и достигнућа у писаном дневнику. Имајте у обзир вежбе које ви, шта јести и своје достигнућима, а помоћи ће мотивисати вас. Немојте се одложити до проклизавања упс иако, они ће се десити, али то је дугорочни успех да је важно.

4. Погледајте вашој исхрани и ревидирати га

Ваш исхрана игра велику улогу у вашем здрављу и благостању, па почињу своје здравље и веллнесс план гледајући да направимо неке здравије изборе у храни коју једете. Замените бели хлеб, са целог зрна, смањити црвеног меса, једите више свежег воћа и поврћа и, наравно, смањи одузети и прерађене хране.

5. Пијте пуно воде

Вероватно сте чули за овај здравља и веллнесс нападних хиљада пута, али је и даље вреди поновити. Многи људи су, у ствари, дехидриране за много времена и то ставља врши притисак на њиховим телима и има утицај на то како они изгледају као добро. Покушајте заменити неки од ваших дневних пића са чашом воде и покушати да пијете најмање осам чаша дневно.

5. Вежба за најмање тридесет минута дневно

Вежбање добија своје тело кретање, крв тече и помаже вашем телу да се ослободи неких од отрова које сте ставили у њега. Имају за циљ да најмање тридесет минута вежбања дневно и, запамтите, вежба не мора да значи одлазак у теретану. То би могао да буде брза шетња или играње спортом.

6. Преједање оптерећује на срцу, па покушајте да смањите величину порција; запамтите да једемо да живе, а не живи да једе

Не прејести. Једите полако и једе само оно што вам је потребно. Покушајте кување мање величине порција и јести само док не осетите задовољни. Преједање ће учинити да се стави на тежини не само, већ оптерећује срце.

7. Уверите се да сте се довољно сна

Спавање је време тела да се опорави и да поправке, и недостатак сна може имати велики утицај на ваше здравље. Пробајте и успоставити образац сна који осигурава да увек добијате барем седам или осам сати сна у току ноћи.

8. Куит смокинг и смањи на алкохол

Ово је вероватно један од најпопуларнијих здравственим и веллнесс савете. Пушење и тешке пиће су два од највећих, могу спречити узрока превремене смрти данас. Обојица су такође утичу на опште, дан за даном, здравље и благостање. Покушајте да смањите унос алкохола и проверите да ли дати вашем телу потпуни одмор од тога понекад. Што се тиче пушења, добро, сви знају како ће да утичу на ваше здравље.

9. Немојте игнорисати своје ментално здравље

Не заборави да треба превише друштвени живот и време релаксације. Неадекватан баланс између посла и игре ће довести до високог нивоа стреса, који могу изазвати притисак и срчане проблеме висок крви. Дакле, не занемари забаву и играти време.

10. Не одустајте!

Узмите здравље и веллнесс план, један корак у исто време, и не буде обесхрабрен чудна неуспеха или неуспеха. Ово би требало да буде дугорочни план и, уз неколико једноставних промена у својој исхрани и начину живота, можете направити огроман разлику на ваше целокупно здравље и вашег животног века. Вредело је, па не одустају!

Који су ваши омиљени здравствени и веллнесс савете?