10 природних начина ублажавања болова у периоду | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 природних начина ублажавања болова у периоду

10 природних начина ублажавања болова у периоду

Бол који имате у периоду настаје када се материца шири свој унутрашњи поставу. У овом тренутку у месецу, ваше тело производи хормоне који се зову простагландини, који покрећу контракције материце да помогне протера поставу и то је оно што узрокује бол лупање од менструалних грчева. Није свако доживљава менструалне грчеве, али око три од четири жене раде и, за око један од десет жена, ти грчеви могу бити довољно тешка да се меша са нормалним дневним активностима. Да ли су ваши период болови су тешке, или блага, још увек није нешто што неко радује, па хајде да погледамо десет савета о томе како да олакшају бол период.

1. Нанесите топлоту

То је мишиће материце уговарања који узрокује бол и, ако примените топлоту у овој области, што ће помоћи да се опустите мишиће и смањити бол. Можете купити-овер-тхе-цоунтер грејање јастучићи, или сте само могли да користите топлу воду у боци и сматрају да преко стомака. Не попуста топлоту као само је један стари супруге прича, то је стварно добар савет о томе како да олакшају бол период.

2. Изађите на сунце

Студије су показале да витамин Д, који се ствара излагањем сунчевој светлости, може да смањи озбиљност менструалних грчева. Иако можда нећете осећати као узимање у дугу шетњу, излазак на сунцу сат два стварно може олакшати менструације болове.

3. Цимет чај

Још један велики савет о томе како да олакшају бол период је да пије цимет чај. Цимет има анти-Спасмодиц особине које ће помоћи да ублажи менструални бол. Можете направити укусан цимет чај додавањем пола кашичице цимета у праху са чашом топле воде, заједно са кашиком меда, и мало лимуна, ако вам се свиђа. Попиј ово два пута дневно и то ће смањити тежину од мишићних грчева који узрокују бол.

4. Блацкстрап меласа

Стари и поуздани врх о томе како да олакшају бол период је да пије Блацкстрап меласа и млеко. Блацкстрап меласа садржи минерале, витамине и селен, који ће помоћи да се смири мишиће материце и зауставити крвних угрушака. Да би се Блацкстрап меласа, помешати две кашичице то са шољом топлог млека (употреба бадемово млеко или кокосово млеко, ако сте лактозу), и пију га чим почнете да осетите бол.

5. Василије

Кауција је веома ефикасна биљна лек за период болова, јер садржи кафеинске киселине, која има болова својства. Додати неке свеж босиљак лишће на скоро кључања воде (85 °) и оставити да се охлади. Онда можете пити босиљка воду у било ком тренутку вашег нелагодност, а она ће помоћи да се смањи бол. Или други начин да се укључе босиљка своју исхрану је да га додате у своје свеже направљених зелених фрапе.

6. Вежба

Ако имате доста озбиљне периода болове, онда нећете осећати као потпуну тренинга, али неки вежбање ће смањити бол. Само узимање брза шетња ће добити крв циркулише и да ће ослободити ендорфин који делују како би се смањио грчеве у мишићима. Покушајте да урадите барем мало вежбе током менструације и да ће помоћи ублажити бол и нелагодност.

7. Чај од камилице

Чај од камилице је још један природни напитак који може помоћи да се смањи менструални бол. Истраживање је утврдио да Чај од камилице, међу свим његовим многих других здравствених погодности, повећава ниво анти-инфламаторно једињење зове хипурат, што смањује производњу хормона, простагландина и тако смањује озбиљност менструалних грчева.

8. Komorač

Још један велики савет о томе како да олакшају бол период је да се биљни чај са коморача који ће смањити нелагодност менструалног боле. Феннелл садржи антиспазмодик једињења и има превише анти-инфламаторна својства. Да би коморача чај, додајте кашичицу семенки кима на скоро кључања воде (85 °) и оставити да крчка на пет минута. Затим, додати кашичицу меда за неке сласти.

9. Ђумбир

Ђумбир је још једна биљка која је позната да смањи нивое простагландина и тако да може помоћи у смањењу тежине менструалних грчева. То је такође велика енергија бустер, тако да ће помоћи бори против замор који може бити изазвана периодима превише. Можете направити свој властити Чај од ђумбира је решетка малу количину свежег ђумбира и да га додате у скоро кључалу воду (85 °), онда чекати пет минута, и то је спремно! Има укус супер ако додате кашику меда и стиснути свежег сока од лимуна у на њега.

10. Топла вода

Савет лекара за жене које доживљавају тешке менструалне грчеве је да остане ван алкохолних пића за неко време, јер алкохол може погоршати проблем. Најједноставнији и најчистије лек за период бол је чаша топле воде. То повећава циркулацију и топлину воде ће помоћи да се смањи грчеве осећај као добро.

Да ли знате и друге савете о томе како да олакшају бол период?