10 предивних здравствених предности индијских ораха | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 предивних здравствених предности индијских ораха

10 предивних здравствених предности индијских ораха

Индијски орах, строго говорећи, није луд уопште. Индијски орах су семе плод индијских дрвета, који је пореклом из Бразила. Цасхевс су богате витамином Ц, Е, К, фосфор, гвожђе, магнезијум и цинк, а такође садрже антиоксиданте, фитохемикалије и протеина. У бубрега у облику ораси могу да се једу, самостално као ужину, а често се користи у кувању, као и. Додавање индијски орах у својој уравнотежену исхрану може имати бројне погодности и овде су десет здравствених предности индијским орахом:

1. Смањује ризик од камена у жучи у развоју

Студија показује да они који једу, бар, унцу индијским орахом сваке недеље има преко 25% мање шансе да развија жучи, од оних који их не једу.

2. Побољшање здравља вашег срца

Још један од важних здравствених предности индијским орахом је да индијски орах може побољшати здравље вашег срца. Већи део масти која индијски орах садржи исто здрава, олеинска киселина која се налази у маслиновом уљу. Истраживања су показала да олеинска киселина смањује триглицерида, који је повезан са почетком болести срца. Индијски орах су без холестерола и садржи антиоксидансе који помажу да се спречи кардиоваскуларних болести.

3. Промовише здраве кости

Здравствене предности индијским орахом укључују промовисање здравије кости. Цасхевс су посебно богате магнезијумом, која је потребна, поред калцијума који индијски орах и садржи, за одржавање јаког, здравог структуру костију. Недовољно нивои магнезијума такође могу бити узрок високог крвног притиска и мигрене.

4. Може помоћи у спречавању рака

Здравствене предности индијским орахом то није све. Цасхевс садрже врсту флаванол назван проантоцијанидина, који студије су показале ограничити раст канцерозних ћелија и гладују тумора. Поред тога, индијски орах су добар извор бакра, који помажу уклањање слободних радикала из организма.

5. Побољшава здравље коже и косе

Бакар је такође битан састојак који се налази у ензимима који су добри за кожу и косу. Без адекватне количине бакра, ови ензими не би могли да раде свој посао стварања пигменте који дају косу и кожу своју боју.

6. Аидс веигхт лосс

Губитак тежине помоћ је још један од великих здравствених предности индијским орахом. Иако индијски орах су релативно високе у масти, маст да раде садрже је добра врста масти. Доказано је у студијама да људи, који једу орахе два пута недељно, су далеко мање шансе да стави на тежини, од оних који то нису. Индијски орах не треба јести до засићења, али као здраве, висока ужину влакана, они могу да представљају важан део ваше исхране.

7. Побољшава нерве у вашем телу

Здравствене предности индијским орахом и укључују побољшан нервни систем у вашем телу. Висок Количина магнезијума налази у индијског ораха спречава калцијума облик уласка у крвоток. Ако имате превише калцијума у ​​крви може да доведе до претеране нервних ћелија, као и да је узрок мишићног замора, тегоба, напетости.

8. Може да помогне лечење депресије

Индијски орах чак може да помогне лечење депресије. Она је тврдила да неколико шаку индијског ораха има еквивалентан ефекат а пресцриптион антидепресива. Цасхевс садрже амино киселине, назван Л-триптофан, који је оборио у организму у ниацина и серотонина, једињења која мирно анксиозност и промовишу осећај благостања.

9. Даје основну Витамин К

А 100 грама издржавања индијског ораха вам даје 4.1 уг витамина К. Без адекватних витамина К, крв не би Напумпана правилно, тако да када се смањи, знатан губитак крви може доћи.

10. Помаже тело у стварање енергије

Индијски орах садрже тиамин, који игра кључну улогу у претварању шећера у енергију. Недостатак тиамина у исхрани може да доведе до неких врло озбиљних здравствених проблема, од бола мишића до чак губитка памћења.

Које су друге здравствене предности индијским орахом?

Слободно поделите своје мисли и савете здраве навике у одељку са коментарима испод.