10 предивних здравствених предности бруселских калупа | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 предивних здравствених предности бруселских калупа

10 предивних здравствених предности бруселских калупа

Прокељ нису свима омиљени поврће и деца, посебно, изгледа да их мрзим, али ови мали зелени чланови Цруцифероус породице поврћа имају неке изненађујуће здравствене бенефиције! За почетак, прокељ имају далеко већи садржај протеина, од већине поврћа и када додате заједно са свим витаминима и минералима које садрже, ти неки веома добри разлози да их укључе у своју исхрану. Дакле, остави по страни своје детињства ноћне море прокељ, проверите своје здравствене користи, и да им још једну шансу, можда је драго што си урадио.

1. Они могу заштитити свој ДНК

Наша листа здравствених предности прокељ почиње са заштитом ДНК. У недавним испитивањима, утврђено је да неки од једињења налазе у прокељ може побољшати стабилност ДНК. Ова једињења блокирају штетне активности ензима названих сулпхотрансферасе ензими који могу бити штетни за стабилност ДНК у белим крвним зрнцима.

2. Обезбедите кардиоваскуларног подршку 

Још један од великих здравствених користи од прокељ је да прокељ имају способност да контролишу упале, па чак и преокренути оштећења у крвним судовима. То је због једињење из изотиоцијанита сулфорафана, који је направљен од глукозинолата, који се налазе у поврћа, и то може помоћи у спречавању срчаних напада.

3. Они су здрави извор влакана

Морамо влакана у исхрани да регулише наше варење и заштиту здравља дебелог црева. Бриселу изданци су добар извор овог влакана и 100 грама порција ће обезбедити 4 грама влакана која је 15% препоручене дневне дозе за жене.

4. Они дају све витамин К која вам је потребна

Прокељ има посебно висок садржај витамина К, који треба да помогну промоцију здравих костију и спречавање калцификацију у телу. Само једна шоља изданака ће вам пружити преко двоструког износа витамина К који је минимална препоручена дневна доза.

5. Подршка детоксикације вашег тела

Здравствене предности прокељ укључују и детоксикација организма. Системи ензима у ћелијама вашег тела употребе једињења по имену глуцосинолатес да помогне у процесу детоксикације. У глуцосинолатес налазе у прокељ активира процес детоксикације и помаже телу у чишћење нежељене, рак изазива супстанце.

6. Садрже висок ниво антиоксиданса

Прокељ садржи флавоноиде кемпферол, куерцитин и изорхамнетин, као и читав низ витамина (А, Ц, К, Б - 6), минерали и селен, а све помажу да заштити тело од ефеката оксидативног стреса он ћелије тела.

7. Они делују као анти-инфламаторни

Једе прокељ може да помогне у заштити од развоја хроничне упале у телу. Поврће су богати глукозинолата, који помажу да регулишу запаљенски / анти-инфламаторно систем тела и спречавају нежељени упалу.

8. Богат извор витамина Ц

Још један од важних здравствених предности прокељ је да је богат извор витамина Ц. Само 100 грама порција куваног прокељ садржи преко 100% свог дневних потреба за витамином Ц, јер ови мали поврће садржи начин више витамина Ц , него чак и поморанџе уради! Витамин Ц има многе важне улоге у организму, укључујући и помаже да се изгради здрав имуни систем и сузбити висок крвни притисак.

9. Снижава холестерол 

Здравствене предности прокељ укључују нормализацију свој ниво холестерола. Због високог садржаја влакана, преко 15% од препоручене дневне дозе, прокељ су веома добри у смањење холестерола у организму. Влакна садржана у поврћа, повезује са жучних киселина и олакшава телу да их уклоне из дигестивног система.

10. Они су одличан извор многих витамина, храњивих материја и минерала

Једна порција прокељ пружа невероватно високе нутритивне корист. То ће дати више од 100% ваших дневних захтева витамина К, витамина Ц, витамина Б, као и бити добар извор других витамина и минерала попут гвожђа, цинка, калцијума, магнезијума, калијума и фосфора.

Да ли знате неке друге здравствене користи од прокељ?

Слободно поделите своје мисли и савете здраве навике у одељку са коментарима испод.