10 предивних предности шетње у природи | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 предивних предности шетње у природи

10 предивних предности шетње у природи

Шетњу по дивљој страни је добро за душу и тело, а то је званична! У студији коју је спровео Универзитет Мичиген, истраживачи су открили да хода на селу имао неке невероватне ефекте на расположење и здравље људи, па прочитајте на и сазнајте како хода у природи могу да ти користи.

1. То је јефтиније него теретани!

Прва корист од ходања у природи, или било где друго у том случају, је да не коштати ни пени! Неки људи су чак опао своју теретани чланство у корист хода, а само 150 минута хода сваке недеље ће смањити стрес и смањити ризик од срчаних обољења.

2. Повећава своју мозга

Тхе Университи оф Мицхиган истраживачи доказали да ће један сат шетње у природи побољшати перформансе мозга до једне петине. Они су такође открили да иста количина шетњу кроз градских улица нема утицаја на перформансе икаквог мозга.

3. Ходање у природи може помоћи да се заштитите од дијабетеса

Британски студија је показала да људи који узимају брза шетња на редовној основи побољшао своју осетљивост на инсулин. Ово обезбеђује значајно смањење ризика од развоја типа 2 дијабетеса.

4. Побољшава памћење

На Универзитету Мичиген студије, учесници су подељени у две групе: једна група отишла на лагане шетње у земљи, док је друга група се прошетала у граду. Када су две групе вратили установљено је да је природа пут група је доживела побољшање од 20% у свом краткорочног памћења.

5. Може да спречи деменцију

Такође је утврђено да старији људи који држе до ходање навику да има до 40% смањеним ризиком од развијања деменције. Валкинг шест миља, или више, сваке недеље, изгледа да помогне у спречавању мозга скупљање и зауставити губитак памћења.

6. Ходање у природи појачава своје енергетске нивое

Бржа шетња на свежем ваздуху такође ће вам дати више енергије. Склони се од дима и токсина из града, и остваривање ходања ће чист, свеж ваздух тока зеленило кроз крвоток и пробуди мозак.

7. Смањује стрес и смирује нерве

Шетња у природи је такође савршен начин за опуштање и смањење стреса. Природа захтева врло мало од вас и приближавање има невероватно позитиван ефекат на Ваше расположење. Чак и шетња по вашем локалном парку ће вам помоћи да поново повежете са природом и смири живце.

8. Ходање у природи цхеерс Иоу Уп!

Комбинација вежбе, свежег ваздуха и миру и тишини природног света ће подићи расположење. У неким случајевима, шетња у природи је чак утврђено да буду ефикаснији од антидепресива за људе који пате блага, до умерени, депресију.

9. Она подиже ниво витамина Д у вашем тијелу

Већина нас ради у затвореном простору и останите у затвореном простору кад стигнемо кући превише и да може да изазове недостатак витамина Д. Витамин Д игра велику улогу у одржавању нас здрави и да не се заситити од хране сама. Излазак на природној сунчевој светлости на најбољи начин да се произведе витамин Д, и шетње на отвореном је најбољи начин да то урадите.

10. Шетња у природи је добар као медитација

Британски Студија је показала да хода у широм отвореним зелених површина ставља мозак у стању које је врло близу ономе што се постиже кроз медитацију. Људи који ходају или јог редовно, пронађене су да буду и до 50% срећнији од оних који се све своје вежбе у теретани.

Да ли знате и друге предности ходања у природи?