10 погодности редовног истезања за губитак тежине и здравље | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 погодности редовног истезања за губитак тежине и здравље

10 погодности редовног истезања за губитак тежине и здравље

Истезање није рангирана веома високо, када је у питању остваривање да изгубите тежину, али заиста има неке невероватне бенефиције. Већина фитнес кампова и просторије за обуку укључују истезање у својим рутине и то је нешто што свако може да уради без потребе за било каквим скупе опреме или часове. Ако се не истезање, онда прочитајте ових десет предности редовно истезање за здравље и мршављење сазнати зашто треба да се додавањем истезање на ваш вежбања режима:

1. Истезање може бити први корак ка више интензивно вежбање режима

Ако сте нови у редовним вежбањем и још увек нису добили поверење да иде у теретану, онда истезање може бити одличан начин да олакша свој пут до тренинга навике. Ако кренути са неколико нежних вежбе истезања, нећете сломити зној или љути, али ћете осетити непосредне користи касније.

2. Јача мишиће

Истезање вам неће дати мишиће и мускулатуру професионалног тела градитеља, али ће ојачати своје основне мишиће, што ће побољшати стање и држање и дају вам самопоуздање да пређем на више напорног вежбања.

3. Вежбе истезања за доњем делу леђа

Бол у крстима је уобичајена жалба данас, јер смо сви склони да одстоји предуго и седе у унцонформабле позицијама. Вежбе истезања су одличан начин за ублажавање болова у леђима, повећати мобилност и јачање леђа.

4. Вежбе истезања смањити бол после тренинга

Истезање, након рада из, помоћи ће да се смањи тај бол у мишићима који се осећа неколико дана након тога. Истезање продужава мишиће и промовише добру циркулацију, тако да ваши мишићи ће се осећати мање чврсто и мање бола.

5. Истезање пре оброка ће вам помоћи да једете мање

Истезање пре оброка може помоћи да се смањи апетит. Вежба вас опушта, да те успорава и то ће учинити да се осећате више у складу са својим телом. То ће учинити спорије једу своју храну и да ви будете свесни када сте довољно јели.

6. Вежбе истезања за флексибилност

Повећана флексибилност је вероватно један од најпознатијих предностима истезање. Када истезање, ти продужи влакана у мишићима и тако, током времена, повећати укупну флексибилност. Он такође омогућава да мишићи расту брже, те тако добијате већу корист од вежбања исто.

7. Истезање побољшава циркулацију

Истезање своје тело и мишиће, повећава проток крви и тако, побољшава доток кисеоника и хранљивих материја до мишића.

8. Повећава координацију и равнотежу

Када редовно протежу своје тело, ви ћете почети да се осећају сигурнији у своје покрете и почети да сматрају да имате бољу координацију и равнотежу. Ваши зглобови ће почети да се поново развија свој пуни обим покрета, тако да ћете наћи ходање, кретање и нагиње далеко лакше да ради.

9. Истезање је велики средство, када се не осећате до пуног тренинга

Када немате времена, или осећате мало добро, истезање чини идеалан начин да и даље мало вежбе, без претераног се врше. Ово може бити добар начин да се уверите да не излази из вежбања навике у потпуности.

10. Мање стреса

Истезање може да помогне опустити напете мишиће, што, заузврат, ће помоћи стреса и анксиозности.

Да ли знате неке друге предности редовно истезање за здравље и губитак телесне тежине?

Слободно поделите своје мисли и здравље и веллнесс савете у одељку са коментарима испод.