10 паметних савјета о томе како се борити против мозга | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 паметних савјета о томе како се борити против мозга

10 паметних савјета о томе како се борити против мозга

На чисто научном нивоу, мозак магла наговештава упале. Уместо сцарили, видио сам неки научници га описују као "мозак на ватру". Шта?!

Али ово: Медицина заправо не препозна "одлива магле" као исправан термин. Уместо тога, "мозак магла" је само фраза нас смртника су скован да сумирамо осећања заборавност, конфузија, и губитак концентрације. Мозак магла се такође одликује немогућности да доведе ствари на памет, или информација процеса тако брзо као и обично.

Док мозак магла није физички штетна (то сигурно неће убити), то не успори продуктивност. Када ваш мозак је буквално увек у полусну, не могу да се тркам путем задатака са уобичајеног густо. Уместо тога, ви само желите да се вратите у кревет.

Да бисте се вратили у "мозак он фире" мало на тренутак. Научници користе овај израз јер, када наши неурони су брзо пуцају, ми смо будни, фокусиран и спреман. Али, када су наши неурони су полако пуцају, ми смо уморни, исцрпљени и збуњен. Ми смо "мозак магли" - и наш мозак је у пламену. Ово све се своди на упале, што успорава наше неурона доле, и смањује енергију у нашим ћелијама. Као такав, осећамо гроги и не може обављати на наш оптимално.

Ако стално пате од мозга магле у овом тренутку и сматрају да је то успорава продуктивност доле, овде су 10 паметне савете о томе како да се борим.

Још спавати

То чини много смисла да недостатак сна ће оставити следећег дана уморни. Али то није довољно рећи некоме "Спавајте више" захваљујући свих варијабли које су укључене.

Људи не добијају довољно сна из разних разлога. Неки имају несаницу, други имају слееп апнеа, док још други не могу награда сами далеко од онлине игре, друштвених медија и интернет цхат соба од страха од пропустио. Пре него што ми то знамо, то је 4ам.

Ако не добијате довољно сна у овом тренутку, то је веома добра идеја да сазнате зашто се не добија довољно сна. Затим, наћи начина да исправљање ситуације.

Цут Оут масне хране

Већина нас се осећају кривим сваки пут када узме залогај масни низ од сланине или сочно чизбургер јер знамо да ћемо добити већу тежину.

Али лоше масти се налазе у брзу храну, не само да нађу свој пут до стомака и бутина - они нађу пут до мозга, где су се акумулирају и оставити осећате магла. Није кул.

Свеж ваздух

Кад год изгубим фокус, увек стоји тачку на отвореном главом и ухватити мало свежег ваздуха. Сунчева светлост је бонус - веома добра!

Не морате да се заиста дугу шетњу. Једноставно степпинг ван свог затвореног објекта за неколико минута чуда. Ако не могу да напусте канцеларију, црацк отвори прозор.

Диши дубоко

Дише дубоко када не можете да размишљам је важно. Можда мислите да је смешно да тако једноставна техника може елиминисати мозга магла - али стварно функционише.

Када дубоко и правилно дише, ти омогућава више кисеоника у своје тело. Истовремено више угљен-диоксида излази. Када осећате преоптерећени и нагласио, ово помаже много.

Кључ је да се полако дише кроз нос за око пет секунди, пре него што држи на тренутак и пустио полако кроз уста за пет секунди.

Само тренутак ове технике ће напунити ваш ум.

Побољшате свој Блоод Сугар Левелс

Већина нас, кад смо чули за шиљцима нивоа шећера у крви, ће мислити дијабетеса. Али шиљци у вашим нивоа шећера у крви је такође узрок мозга магле.

Ако сте прескакање оброка или бингеинг много на ниво шећера у овом тренутку, то је важно да промените у исхрани обрасце. Прескакање оброка - нарочито доручак - нас често узрокује да упадне ужину орман за слатке посластице. То, заузврат, могу изазвати шиљке у нашој шећера у крви. И онда је то упала може доћи до.

Удари у вас шећера у крви може изазвати хормонални дисбаланс, од којих надбубрежне замор представља симптом.

Искулирај

Многи од нас су више под стресом и више посла него икада. Наши животи су препуни све врсте корисних и бескорисних информација. Са толико информација да се задрже и толико да уради, то није чудо што сада и онда се магла.

Дакле, време је да испразните свој ум и цхилл оут.

Медитација је савршен за то. Она оштри менталну свест и одлучност ослобађањем ум мисли, тако да је ваш једини фокус је садашњи тренутак.

Уживајте у подношљивим лакоћу постојања једном.

Деток

Јетра је одговорна за детоксикацију систем и елиминише досадне токсина и слободних радикала у вашем телу. Али постоји само толико да могу без ваше помоћи. На крају, она ће постати преплављени свих нечистоћа и више неће бити у стању да се носи. У таквим околностима, лудаци преузети азил и почнете да се осећате прегазити. Симптоми укључују умор, главобоље, кожних - и мозга магла.

Важно је да детоксикацију ако се борите са мозга магла у овом тренутку. Детокифиинг чисти своју систем, елиминише штетне токсине који се напуштају осећаш збуњено и уморно.

Има доста детоксикацију третмани можете подузети, и сви су средиште око исхране. Препоручени прочишћавања биље укључују Силимарин артичоке лишћа.

Гет Соме Витамин Д

Недостатак витамина Д је прилично уобичајено, нарочито на местима која не добијају много сунчеву светлост. Зато што је тешко добити витамин Д из наше исхране, један број људи боре да једва да уопште.

Недостатак витамина Д може заправо довести до мозга магле. И током зиме, што је недостатак погоршава. Што значи да ваш мозак магла ће се погоршати, такође.

Ако нисте сигурни, посетите свог лекара и тражити тест крви. Ако се испостави да сте витамина Д дефицитарни, они ће предложити витамина Д додатак.

Дринк Још кафе

Ово је можда најочигледније решење за мозак магла, а ако нисте пробали можда врло добро бити шутнуо себе.

Да, кофеин је ноотропика који вас чини више упозорења, побољшава памћење и изоштрава свој фокус. Милиони људи широм света сваког јутра попијте шољу (или два) пре рада да их пробуди. И милиони људи не могу бити погрешно, зар не?

Еат Море Фруит

Кафа је један од начина за побољшање мозга магла путем исхране. Једу више воћа је још једна.

Плод је у суштини енергија на славину. Посебно када једете воће на празан стомак, његови шећери су брзо ослобађа у крвоток, који вам даје инстант убрзање енергије.