10 невероватних здравствених предности спанаћа (зелени рецепт за грицкалице) | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 невероватних здравствених предности спанаћа (зелени рецепт за грицкалице)

10 невероватних здравствених предности спанаћа (зелени рецепт за грицкалице)

Спанаћ је јестиво цветања биљка пореклом из централне и западне Азије; то је невероватно, хранљиви поврћа које можемо да Вам понуде са читавим низом витамина и минерала у концентрацијама далеко већи него што би се наћи у многим другим поврћем. Иако вам неће дати инстант мишиће на начин на који је то учинио за Попаја на цртежима, то ће вам обезбедити гвожђа, ниацин, цинка, протеина, фолне киселине, магнезијума, калијума, фосфора, мангана, бакра, калцијума и витамина А Б6, Ц и Е и К. Možete јести спанаћ у салатама, можете направити зелене фрапе с њим, и можете га јести као биљка, тако да су више него довољно начина на који можете да додате спанаћ у својој исхрани. Ако ипак једу више од овог живог изгледа, зелене биљке, ево десет невероватних здравствене користи од спанаћа које ће стећи.

1. Јача мишиће

Тхе Попеие карикатуре нису били потпуно у праву у вези спанаћа, јер не даје подстицај за своје мишиће. У студији која је објављена у часопису под називом Целл метаболизам, истраживачи су открили да неке од нитрата у спанаћу повећати енергију у толикој мери да мишићи потребно мање кисеоника за напајање мишиће.

2. Смањује упалу

Још један од феноменалне здравствене добробити спанаћа је да садржи неке моћне анти-инфламаторне састојке, укључујући алфа-линоленске киселине (АЛА) и других флавоноида и каротеноида које се боре против инфламацију у телу. Ово може да помогне у заштити од рака, а такође може олакшати бол услова, као што су артритис.

3. Штити очи

Следећа један од највећих здравствених користи од спанаћа је да штити очи. Спанаћ садржи моћне фитохемикалије, од којих је један називају лутеина, који помаже да се заштите очи од везана старосне макуларне дегенерације. Такође је добар извор бета-каротен који се зна да игра веома важну улогу у заштити од развоја катаракте у очима.

4. Успорава старење ваше коже

Здравствене користи од спанаћа и укључују анти-старење. Витамин А који се налази у спанаћу се користи у телу да одржи ниво влаге у вашој кожи. То помаже да се задржи своју кожу здравом, она се бори против стања коже, као што су акне и псоријаза, а такође помаже да се спречи боре формирају тако што кожу еластичном и меком.

5. То је добро за срце

Истраживање је предложио да једе спанаћ може помоћи да се заштити од срчаних болести и других кардиоваскуларних проблема превише. Спанаћ садржи антиоксиданте који борбу штету коју може бити изазвана слободних радикала, а такође садржи фолну киселину, као и омега - 3 и омега - 6 масне киселине, које су такође добро за срце. Комбинација ових састојака ради да би крв тече слободно и избегне нагомилавање холестерола у артеријама.

6. То помаже у превенцији рака

Још једна од феноменалне здравствене користи од спанаћа је да садржи многе састојке који су природан нацин да нас штити од рака, укључујући и омега - 3 и омега - 6 масне киселине, каротена и антиоксиданата. Она такође садржи и флавоноида, који се зове кемпферол. У студији, која је објављена у Јоурнал оф Цанцер, истраживачи предложили да исхрана која је богата кемпферол могу да смање ризик од развоја рака јајника чак 40%.

7. То је велики извор гвожђа

Спанаћ је препуна гвожђа, што је кључна компонента у хемоглобина у крви која носи кисеоник око свог тела. Недостатак гвожђа у исхрани може да изазове замор и утичу на правилно функционисање многим деловима тела, укључујући мозак и имуног система. Такође, потребно гвожђе за одржавање здравља ћелија у телу и, недостатак гвожђа или анемија, такође могу да утичу на здравље косе, коже и ноктију.

8. То помаже да се детоксикацију тела

Боди Деток је још један од упечатљивих здравствене користи од спанаћа. Хлорофила у спанаћа, то је оно што даје спанаћ оставља своју тамно зелене боје, помаже своју дебело црево и ваша јетра уклонити токсине из свог тела, а такође има антиинфламаторна и антибактеријска својства. Зелени фрапе дан, направљен са спанаћем, помоћи ће да се испливају све неприродне токсине из вашег тела који сте добили од загађења у ваздуху и од адитива и пестицида који се налазе у нашој храни.

9. У њој се чува ваш ум оштар

Бројне студије су такође доказала да је исхрана која је богата зелено лиснато поврће, као и спанаћ, такође може да задржи мозак здрав и да може да успори пад можданих функција као што смо старији. Ово би могло да помогне да се борбене болести, као што је Алцхајмерова болест. Ово Верује се да је још једна важна улога да антиоксиданси, као оне у спанаћа, морају да играју у заштити наших тела од болести.

10. Помаже у контроли нивоа шећера у крви

Људи који пате од дијабетеса могу дивити здравствене користи од спанаћа, због свог веома ниског гликемијског индекса. Спанаћ је такође веома богата влакнима, тако да стабилизује ниво шећера у крви у телу и побољшава проток крви.

Сада, хајде да поделим са вама невероватно укусне зелене Смоотхие рецепт са свежим спанаћем:

  • 250 гр свежег спанаћа
  • 2 замрзнуте банане
  • 2 шоље лубенице нарезано (или 1,5 чаше воде ако немате лубенице при руци)
  • 1 кашика меда (или 4 датум)

Бленд добро све састојке и уживајте укусно и витамин богате зелене смоотхие!

Да ли знате и друге здравствене користи од спанаћа?