10 невероватних здравствених предности карфиола | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 невероватних здравствених предности карфиола

10 невероватних здравствених предности карфиола

Блиски рођак броколија, карфиола је члан Цруцифероус групе поврћа. У флоретс повртног се могу користити у кувању или једе сирово са салатом, а садржи здрава низ минерала, витамини ан антиоксиданте. Иако већина људи само једу белу карфиола, његова стабљика и лишће су јестиве, а може се додати супе и варива. Додај карфиол у распону од поврћа које једете и овде су десет здравствене бенефиције које ће добити:

1. Карфиол има антиинфламаторна својства

Овај свестрани вхите поврће је богата омега - 3 масне киселине, као и витамин К, што даје га његову способност да помогне у спречавању хроничне упале у зглобовима, то је главни узрок артритиса.

2. Помаже здрав варење

Здравствене користи од карфиола укључују здраву пробаву. Типична порција карфиола обезбеђује преко 3г дијететских влакана, што је неопходно да се одржи здрав систем за варење. Поврће такође садржи глукорафанин, за који се верује да штити свој стомак облогу од бактерија.

3. Карфиол је богат антиоксидансима

Карфиол садржи бета-каротен и пхитонутриентс, антиоксидансе који са редовним потрошње, ће смањити ризик од слободних радикала и помажу у заштити од рака и кардиоваскуларних обољења.

4. Помаже у трудноћи

Током трудноће, фолне киселине (Б9) може помоћи да се заштити нерођене деце и помаже им здрав развој. Карфиол је добар природни извор витамина Б групе који лекари препоручују да жене се током трудноће.

5. Карфиол може помоћи да изгубите тежину

Здравствене користи од карфиола такође укључују контролу телесне тежине. Ова висока влакана, нискокалорични поврћа је одличан начин да хранљивих материја које су вам потребне, без угрожавања исхране. То је висок садржај влакана значи да, када користите је куван као биљка са главни оброк, то ће вам помоћи да се осећате пуни дуже, а можете га јести сирово, као нискокалорични ужину (карфиол има само 25 кцал по 100грамс ). Људи који гледају свој унос угљених хидрата може користити карфиол, као кромпир или пиринач замене, као и карфиол је ниска у угљеним хидратима и високо у биљних влакана, а она може да произведе сличан текстуру без скроба од пиринча и кромпира.

6. Јача кости и јача имуни систем

Здравствене користи од карфиола не може бити потпуна без помињања да поврћа може помоћи у јачању имуног система. Карфиол садржи јачање костију фосфора, калцијума и селен, који помажу да би ваш имуни систем у добром стању, као и натријума, што помаже да се одржи равнотежу течности у телу.

7. Смањује ризик од рака развоју

Цруцифероус поврће, као и карфиола, може значајно смањити ризик од настанка разних врста рака. Људи који једу ове врсте поврћа на редовној основи су показали да имају много мање шансе од рака дојке, рака јајника и рака бешике, као карфиол садржи неколико фитохемикалије, као што сулфорафана, каротеноида и индол - 3-царбинол - хемикалије који помаже репарацију ДНК, спречавање и успорава раст канцерогених ћелија.

8. Карфиол детоксификује своје тело

Здравствене користи од карфиола такође укључују Боди Деток. У флоретс једног карфиол садрже тиоцијаната и глукозинолата, заједно са ензимима који помажу јетри да неутрализује токсичних материја у организму и који могу помоћи да се избегне појаву рака, стога не стиди и додати карфиол у својим здравим детоксикације Смоотхиес.

9. То може помоћи у спречавању болести срца и мождани удар

Због својих анти-инфламаторних особина, једе купус може да смањи унутрашњу инфлацију у крвним судовима. Ова упала, уз депозит од липида у крви је оно што може да ограничи проток крви кроз тело и да буде узрок срчаних обољења и можданог удара.

10. Смањује знаке старења

Један од важних здравствених предности карфиола је да може да помогне успорити знакове старења. Карфиол пружа велики извор антиоксиданата и једна од предности антиоксиданата је њихова способност да у борби против слободних радикала, што повећава знакове старења. Једење карфиол је један од начина на који се може помоћи успорити знакове старења и чува младе и здраве погледе дуже.

Да ли желите да укључите карфиол у вашој исхрани? Које друге здравствене користи од карфиола желите да додате на овој листи?