10 неопходних савета како да извучете максимум од тренинга | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 неопходних савета како да извучете максимум од тренинга

10 неопходних савета како да извучете максимум од тренинга

Добијање фит је нешто што многи људи желе да раде, али, за многе, само никада изгледа да неце бити довољно времена. Што је још важније, онда, да се уверите да искористите своје време вежбања, па ево десет савета о томе како да уђу у вежбе навику и, како да то ради.

1. Поставите циљеве да пристаје

Без обзира да ли сте нови у вршењу или не, постављање своје циљеве превисоке ће бити само контрапродуктивно. Немојте очекивати да ће бити у стању трчати маратон, ако не нормално да хода у продавницу! Ако то урадите, то ће вас ставити ван вежба за живот!

2. Да ли постављених циљева, мада

Иако не треба очекивати чуда, требало би да и даље имате неке циљеве на уму. Да би ствари реално, влажне циљеве који представљају побољшање у односу на ранију ефикасност. У трчању, на пример, имају за циљ да покренете једну миљу више или тренинга, имају за циљ да уради више трбушњака него што прошли пут.

3. Марка воркинг оут навику

Поставили пута за своје вежбање и држите га се! Након неког времена, да вежбате постати навика и доћи ће као природан део рутине, тако да ће бити мање у искушењу да прескочите неколико дана или недеља.

4. Рад са пријатељем

Пронађите пријатеља или члана породице да се разраде и то ће изгледати много мање напорно. Радна може бити забавно, ако то са тренинга пријатељем, али на своју руку, то може бити врло, врло досадан. Такође се затим деле изазове заједно и подстичу једни друге да раде боље.

5. Увек се правилно загрејати

Правилно загревање треба да буде део сваког тренинга. Ако то не урадите, можете повући мишића и повредити. Дакле, будите сигурни да уради неколико благи загревања вежбе пре него што почнете било више напорне вежбе.

6. Вежба за музику

Ако се нађете ми је досадно, пробајте ради се на неким оптимиста музику. Музика ће вас забављати и подстаћи вас на још више вежбања. То само чини читаво искуство пријатнијим и мање Друдге.

7. Покушајте краће, интензивније тренинга

Ако немате времена за више сати, а затим покушајте интензивније, пола сата. У ствари, краћи тренинг је бољи од веома дужих јер, после извесног времена, тело престаје да било какву корист од вежбања.

8. Водите евиденцију о својим достигнућима

Вођење дневника ваших побољшања фитнес може бити одличан начин да свој ентузијазам за своје тренинга. Само се пријавите на број понављања завршен, удаљеност рун, или тегове укине и то ће вам помоћи наставити према својим циљевима.

9. Немојте се плашити да тражите помоћ

Ако користите теретану, онда искористе савет и помоћи да се тамо. Нема сврхе да иде сама и покушава да одговара оно што други људи раде у теретани, јер можда се повредити. Разговарајте са тренера и добити оцену фитнес, пре него што почнете и стручњаци ће вам помогне, безбедно, на ваш оптимални ниво кондиције.

10. Експеримент

Немојте држати са истим старим рутину, месец дана након месец дана, или ћете бити досадно. Испробајте различите активности и опрему и не заборави да постоје и спорт и плес који ће вам помоћи да и ти стане.

Да ли имате неке друге савете о томе како да на најбољи начин тренинга?