10 негативних калорија хране коју треба укључити у вашу исхрану ако желите изгубити тежину | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 негативних калорија хране коју треба укључити у вашу исхрану ако желите изгубити тежину

10 негативних калорија хране коју треба укључити у вашу исхрану ако желите изгубити тежину

Хајде да разбије мит пре него што почнемо овде; не постоји таква ствар као негативну калорија. Шта постоје, иако су намирнице које можете јести где ваше тело користи чак, или више, калорија за варење хране, него се храна садржи. Таква храна може бити веома корисно укључити у вашој исхрани, када покушавају да изгубе тежину, али, нутриционисти упозоравају да не треба да покуша да живи на исхрана се састоји искључиво од ових намирница, или ћете пропустити неке веома важне хранљиве материје које добијате од других намирница. Оно што је добро у овим намирницама, међутим, да можете да једете колико желите без стављања никакву тежину на, тако да овде су наши топ тен 'негативни' калорија хране коју треба укључити у своју исхрану, ако желите да изгубите килограме :

1. Целер

Целер је вероватно најпознатији негативних калорија хране коју можете јести без нето добити у калорија. Један просечан оброк целера садржи мање од 20 калорија, а ви ћете сагорети више од тога у припреми, жвакање и то варења.

2. Броццоли

Хранљиви Броколи је добар поврће за јело у сваком тренутку, али је посебно добро, када се бројање калорија. Броколи садржи витамин Ц, витамин А, калцијум и фолну киселину, и крајње је у растворљивих и нерастворљивих влакана такође. Једна шољица броколија садржи само око 30 калорија, а нето ефекат након што је варим је велики, не тако дебео, нула.

3. Зелена салата

Зелена салата је још један од популарних негативних калорија намирница које могу бити од помоћи када покушавате да смршате. Иако је зелена салата салата је идеалан начин да се попуни се мало пре него што једете свој главни оброк, добићете практично нема калорија га једу. Главни садржај салате је вода и пуна шоља салате садржи само 8 калорија; зелена салата садржи калијум, калцијум, гвожђе, витамин А и Ц Једите салату пре вашег главног јела и ви ћете јести мање високог калорија хране.

4. Лимун и поморанџе

Цитрус воће су одличан начин да уживате у нема калорија ужину. Једите поморанџу и добићете све користи од антиоксиданата и витамина који су уопште садрже за готово без калорија. Такође су велики подстицај за имуни систем и да ће помоћи да се брани од кашља, прехладе и друге сличне непријатне болести.

5. Лубеница

Иако има укусно слатки укус, Порција лубеница садржи само 30 калорија. Лубеница је показала да повећа метаболизам, садржи антиоксиданте, калијум, гвожђе, магнезијум, витамине А и Ц, и њен висок садржај воде ће помоћи да се држати хидрирана и.

6. Цуцумбер

Један од популарних негативних калорија хране је краставац. Краставац чини велики украс у салату, а можете прилично једе и много тога, као што можете да управљате. Као и зелену салату, краставац је висока у садржају воде, а просечан број калорија на 100 грама је само 16.

7. Карфиол

Тхе Цруцифероус поврћа, карфиол, има многе здравствене предности, као и веома ниским садржајем калорија. Доказано је да садржи антиинфламаторне састојке и побољшава дигестивног и кардиоваскуларног система. Упркос свим овим доброте, ипак има велики додатак у калоријама контролише мени исхрани; на само 25 калорија на 100 грама сервирања, карфиол је још један диван пример негативних калоријама хране.

8. Печурке

Печурке долазе у свим облицима и величинама и могу да се једу сирове или кувано, али све различите врсте гљива су мало калорија. Печурке су богате витамином Д, гвожђа, калијума и магнезијума. Будите пажљиви како их кува, иако, гуши их сира и маслаца неће радити, али сами, 100 грама порција гљива садржи мање, од 40 калорија.

9. Купус

Купус се препоручује као биљка да једе када сте на дијети, јер, иако можда вас испунити у време га једе, ускоро ћете сагорети калорије да се то заправо садрже. Купус је препун хранљивих састојака и витамина, а типичан 100 грама служи само да садржи 25 калорија.

10. Јабуке

Јабуке су такође укључени у нашем листу негативних калоријама хране. Јабука дневно држи доктора далеко, па чак и боље од тога, једна велика јабука садржи само око 100 калорија, али ће бити потребно 120 калорија да га свари. Можда би требало да кажу да је јабука дневно ће задржати доктора, и калорија, далеко.

Шта других негативних калорија хране волите да укључите у своју исхрану? Слободно поделите своје мисли у одељку са коментарима испод.

Останите здрави и лепи!