10 користи од здравља | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 користи од здравља

10 користи од здравља

О лепоти и савете, желимо да говоримо о жита, јер си супер здрава, и врло лако увести у својој исхрани. Тефф је још један Супер зрна са моћним много снаге - и моћна пуно укуса. Не већи од маковог зрна, она долази у широком спектру боја, укључујући бела и црвена. Одрасла у Етиопији, да се ту користи да направи облик блесавог Флатбреад који даје ваша исхрана хранљиву ударац.

Али постоји низ начина на које можете да једете. Можете га заменити за житарице за доручак, пиринач на ручку, па чак и тестенину на вечери. То је супер лако да кува, а чак можете да кува са брашном да направи гомилу хлеба.

Хајде да погледамо 10 здравствених добробити Тефф.

1. Тефф је препуна протеина

Свима нам је потребно да једу више протеина, а један од начина можете лако добити своју дозу протеина и тастили је преко Тефф.

За разлику од куиноа, Тефф није потпуна протеина. Али, један 2-унца порција ове житарице и даље садржи чак 7 грама протеина, што је једнако једној изузетно великом јајету!

Фантастичан. Осим тога, то је такође одличан извор од 8 есенцијалних аминокиселина превише. Есенцијалних амино киселине су оно што ваше тело не производи, и као таква треба да их наћи у вашој исхрани.

2. Тефф је препун Калцијум

Све више и више нас узимају годишње путовања до зубара. И ми кажемо годишњи, кад мислимо на сваких шест месеци. И пречесто стоматолог нам говори да нешто није у реду и да ће морати да нам пуњење - или чак канала корена!

Не само да је таква вест узнемирујуће, то је такође скупо. Ако желите да брине зубима још мало, треба да конзумирају више калцијума. То можете да урадите преко Тефф, који садржи 180 мг калцијума по 100 грама. У суштини, један шоља садржи чак пола кувано шољице спанаћа. Брилл!

3. Тефф ли је без глутена-фрее

Бити глутен-сензитивна могу добити јако фрустрирајуће. Мораш бити јако селективна о томе шта једете, и стварно опрезни када је у питању вечеру. Један погрешан потез би то катастрофа и упропастити дан.

Милостиво, Тефф је пуна здраве доброте - и то је такође без глутена. То значи да скоро сви могу да уживају у ствари!

Глутен је протеин који се нормално налази у Вхеатс и житарица - као што су ражи - а то може да изазове надимање, гас и затвор у одређеним људима. Тефф је анти-инфламаторна и врло лако за варење, што је одлична алтернатива за више високо рафинисаних житарица чини.

4. Тефф може регулисати Иоур Блоод Сугар Левелс

Дијабетесом пате ће добро знамо да управљање нивоа шећера у крви може бити тежак посао. Мораш бити врло селективна када је у питању својој исхрани, и избегавајте једе одређену храну. То понекад значи да пропустите супер намирница, као што су житарице, које би иначе дају своје тело велики подстицај.

Не морате да пропустите Тефф, ипак. Тефф помаже у регулисању нивоа шећера у крви, држећи их на ниском нивоу. Она садржи и до 40% отпорне на скроб и има низак гликемијски индекс, који је неопходан када је у питању смањење нивоа шећера у крви. Дивно.

5. Тефф Да ли је низак садржај масти

Знате како је када покушавате да изгубите мало тежине. Желите да једете храну са ниским садржајем масти, али понекад је тешко да се направи добро заокружен, здрав оброк који има добар укус, а који ће вас напунити лепо.

Као и свим својим прехрамбеним предности, Тефф је фантастична за помоћ можете скинути неколико килограма. То је невероватно мало засићених масти, што значи да се гомилају колико на тањиру као што бисте побољшали укус и текстуру своје оброке.

6. Тефф даје свој дуготрајније Енерги

Већина нас би вероватно признати да смо желели мало више енергије, а многи од нас се ослањају на кафу ујутру да нам дају да тренутни ударац који ће нас преко тих првих неколико тежак сати на послу.

Али како о увођењу Тефф у свој доручак? Тефф је веома висок у амино киселинама, и има више од већине других житарица. И то је та аминокиселине које подржавају нивое енергије, дајући вам подстицај која вам помаже да останете на прстима и дуже од кафе. Осим тога, она такође не доноси са собом и прљаве сруши или замућеност да се асоцирају са кофеином.

7. Тефф вас држи редовне

Свако жели да буде редовна. Ако нисте редовни, ваш дебелог црева пуни токсинима и отпада који сте непријатно искуство може учинити.

Тефф садржи око пет грама влакана по једној унца издржавања. То је у потпуној односу на све намене брашно пшенице, која садрже само један грам по једном унца издржавања.

У суштини, више високо-фибер зрна једете, више редовно ћете постати.

Још боље, више влакана конзумирате, мање ћете се осећати као да грицкање између оброка. Бонус.

8. Тефф напуњен витаминима и минералима

Много зрна садрже велики број витамина и минерала, али мало њих садржи онолико колико моћне Тефф. Ово прави електрана на свету зрна садржи више хранљивих материја него просечног зрна, због чега се назива супер зрно. То је заправо скупље него куиноа, али је његова нутритивна вредност је огромна.

Не само да је богата магнезијумом, гвожђем, влакнима, витамином Б6, калцијума и протеина, али је исто тако једини древни семе које садрже витамин Ц! И витамин Ц је један од најефикаснијих хранљивих материја не постоји, а може помоћи у заштити ваш имуни систем против недостатака, смањити ризик од срчаних обољења, а може чак и спречавају превремено старење.

9. Тефф је супер за вегане

Ако сте вегетаријанац, а ви сте у потрази за новим начинима укључивања више протеина у својој исхрани, можете да урадите много горе него опет на Тефф. То је богат амино киселинама, и такође више нутријената густа од већине других протеина.

10. Тефф је богат Бакар

Тефф садржи бакар, која је и сама долази са бројним здравственим предностима. Она има антиинфламаторна својства, и може да заштити свој нервни и кардиоваскуларни систем против недостатака. Бакар и успорава процес старења, осигуравајући да је ваша коса задржава јарке боје за дуже. Она такође промовише здравље мозга и еластичност коже. Супер!

Да ли знате и друге здравствене предности Тефф?