10 користи од трчања | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 користи од трчања

10 користи од трчања

Постоје две врсте људи у овом свету: они који су тркачи и они који би требало да буде. Ниједан други спорт да се пореди са трчања када је у питању уживају бенефите за цело тело. Али, ако сте и даље оклевају да запертлавањем патике, прочитајте на видимо како вам трчање даје "ногу-уп" на добром здравственом стању (ПУН потпуно циљана):

  • Здраво срце

Трчање промовише здравље срца и је дуго слављен због својих кардиоваскуларне бенефиције и то, са добрим разлогом: трчање је одличан тренинг за срце. Када ноге крећу, они "стиснути" крв ка срцу, који се затим приморан да пумпа крв враћам. Као што трчати брже, твоје срце мора да ради више и, самим тим, постаје јачи.

  • Стрес борац

Трчање снижава ниво стреса. Истраживања су показала да је ефикасан у смањивању анксиозност кроз повећање нивоа серотонина, слично начину на који поједини лекови раде ради. Много тркача наћи понављају кретање ради да буде медитативна и умирујући искуство; многи кажу да могу да раде кроз питања која су им изазивају стрес током вожње.

  • Десеасе дробилица

Трчање косе црте ризик обољења. Регулар руннинг значајно смањује ризик неких од најтежих облика рака, као што су дојке, дебелог црева, ендометријума и плућа. Недавна британска студија је закључила да високо активни људи су 24% мање шансе да оболе од рака дебелог црева, него мање активних људи. Исто тако, Национални институт за рак открили да жене које обављају снажну активност (као што су трчање) имају 30% мањи ризик од развоја рака дојке, у односу на жене које не баве снажних активности.

  • Дуже живи

Трчање повећава дуговечност. Из 1984. Студија коју је спровео Станфорд Университи Сцхоол оф Медицине студирао тркаче и не-тркача преко 50. Година старости Сваке године су багери; у трку група пријавио знатно мање сметње, него не-покренут групом. До краја студије у 2005. Години, само 66% од не-тркача су још били живи, док је 85% од тркача су.

  • Губитак тежине бустер

Трчање промовише губитак тежине. Руннинг бакљама калорија при лудачки брзо стопе, спаљивање више калорија у минути него било који други облик вежбања, осим трчање на скијама.

  • Расположење појачивач 

Трчање повећава расположење. Јеси ли икада чуо за високом тркача? То је сјајан осећај који прати серију и ендорфин ваше тело ослобађа су се захвалим. Ово срећа подстицај је тако значајно, да трчање је доказано ефикасна у лечењу депресије.

  • Браин Повер

Трчање појачала свој мозга. Јер трчање повећава проток крви у мозгу, помаже мозак прима есенцијалних нутријената и кисеоника и, заузврат, могу да те много продуктивнији на послу. И, у ствари, ту је и више од тога: трчање побољшава вашу способност да учи и опозив информације и подстиче стварање нових нервних ћелија и крвних судова у мозгу. То значи да ради, заправо, помаже мозак расте, што је веома важно, јер је мозак тежи да смањи са годинама.

  • Нема више бесане ноћи! 

Трчање помаже да боље спавате. Трчање је физички врши по природи, тако да може да сте уморни, тако уморан, у ствари, да неће ни чути да булдожер иде испред вашег прозора. Људи који имају тврде да спава брже пада, доживљавају дубљи сан, пробуди се ређе и осећају мање уморно током дана, него људи који не воде. Да, то је тачно: у случају да нисте чули, трчање може бити добар несаница третман.

  • Горгеоус коже

Трчање вам даје блистав и леп тен. Вежба чини се знојите; зној Ридс своје тело од токсина који може да блокира поре и довести до бубуљица и флека. Трчање такође превози више кисеоника и крви, ношење хранљиве материје у кожу и помаже да се побољша опште здравствено стање коже.

  • Тоне иоур боди

Трчање вам даје целог тела тонирање, јер то је вежба која укључује цело тело: кад год наиђете, ви се креће ноге, ангажовање своју језгро и пумпање руке. Јер трчање захтева толико покрет, то црпи енергију из масне наслаге по целом телу, смањује се током времена. Тркача пожњети додатни бонус да имају знатно мање стомак масти, од њихових не-руннинг вршњака, а да не помињемо много јаче четворке и глутеус.

Ако никада нисте мислили о покретању, можда би требало да да други мисли. А, ако сте се икада запитали зашто би требало почети са радом, надам се, наведене предности, одговор на то питање. Сада, поставља се питање: Да ли ћете завезати ципеле и иди тамо?

Слободно коментаре и поделите своје мисли.