10 хране коју треба јести сваки дан | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 хране коју треба јести сваки дан

10 хране коју треба јести сваки дан

Ако сте у потрази за јести здравије, изгуби мало тежине, или побољшати своје физичке и менталне способности, вероватно тражите одакле да почнем. Пре свега, важно је да се ваша исхрана препуна влакана, протеина, антиоксиданата, есенцијалних минерала, витамина - и читав богатство других здравих својстава.

Фраза да смо оно што једемо никада није истинитије, али како о томе да 10 одређену храну? Иако је тешко одржавати строг режим исхране врти око истих намирница, важно је запамтити да су неки од хране који се налазе у нашој листи могу да се једу као залогаје, од користи за масе од своје оброке. Хајде да погледамо!

Боровнице

Не заборавите све оне пута сте снацкед на бомбоне или чипова сваки дан? Цанди помогао да попуните између оброка, и они су дали савршен пратњу на ствари као што су филмске ноћи.

Али шта је замене слаткише за боровнице? Ови ситни плави плодови су препуна антиоксиданата, а заправо имају више антиоксиданса од многих других воћа и поврћа. Антиоксиданси помажу наша тела у борби против опаке слободне радикале који могу да изазову рак, а они у боровнице такође смањују ризик од срчаних обољења и губитка памћења.

Бели лук

Чен или два белог лука могу се ситно исецкана и стављен у великом броју јела да кувају за вечеру. Она побољшава укус и текстуру јела, а то је заиста јефтино.

Бели лук је на овој листи због своје анти гљива, антивирусна и антибактеријска својства. Али такође налази своју снагу преко својих сумпорних једињења, које играју улогу антиоксиданса. Прегршт белог лука сваке недеље може да смањи ризик од настанка срчаних обољења, као и велики број канцера, укључујући стомак и простату.

Маслиново уље

Маслиново уље скренуо нежно у тигању пре него што загрејана. У суштини, ми користимо маслиново уље за кување одређену храну са. Погледајте како је лако убацити 10 храну у својој свакодневној исхрани ?!

Маслиново уље је заправо један од најздравијих масти у свету, а долази из маслиновог поврћа. Маслиново уље смањује лош холестерол, а подизање доброг холестерола. Ово је до своје моно засићене масти, као и њене антиоксиданата који је утврђено да штите наше зидовима артерија од холестерола буилдуп.

Кафа

Покретање јутро је са шољом кафе представља једноставан начин довођења једног од ових 10 намирница у игру. Многи од нас већ пије шољу да нам помогне да започну дан, а ако нисте један од конвертита, можда ћете желети да размислите о здравственим предностима које кафа има.

Један шоља кафе дневно може да смањи ризик од рака коже за око 10%. С обзиром да је рак коже је сада једна од широко развијеним рака око 10% је значајан и побољшава шансе охрабрујуће. Што више пијете, више ћете смањити ризик. Пазите да не срушити, међутим, и увек избегавајте кафу без кофеина, ако сте у потрази за здравље повећава.

Парадајз

Људи изгледа да нема љубави ни мржње однос са сјајном црвеног воћа, али смо на Беаути & Типс апсолутно волим парадајз. Они су укусни, свестран, и супер здрава.

Томатоес садржи Царотеноид познат као ликопена, који је одговоран за њихову црвену боју. Ова каротеноида је утврђено да штити кожу од опекотина од сунца, што заузврат смањује ризик од рака коже.

Зелени чај

Ако пронађете кафу неумољив, а тежак своје негативе (као што мења боју зубе и да се осећате фази) против својих позитивних, зелени чај може да буде здрав, дневни пиће за тебе.

Зелени чај свакако користи ваш имуни систем више од кафе не. Осим тога, то је и богатији антиоксидансима, а може повећати метаболизам.

Највећи цомплаинт људи често имају са зеленог чаја је да се једноставно не укус ничега. Ако је ово такође ваша жалба, можете се одлучити за ароматичној сорте.

Ораси

Прилично сви полудели су здраве за вас, али ораси су свакако крем усева. Ораси имају супер дуг ланац незасићених масти, и заиста имају више од ових масноћа него било који други орахе.

Само неколицина 30г ораха за ужину на сваког дана је довољно да се побољша ћелијског зида састав, а може да смањи ниво холестерола. Иоу цан ужину на њих саме, или укључити у салату или колач.

Броколи

Броколи је сваког Диетициан омиљени поврће, и то са добрим разлогом.

Броколи је богат пхитонутриент садржаја; тако богат, у ствари, да га ривали све остало поврће.

Такође је одличан извор фолне киселине, антиоксиданс који може да успори старењем дегенерацију, а такође садржи нешто позив сулпорапхане, која је позната да смањимо ризик од рака.

Уживајте у оквиру печење, а Стир Фри, или као део салата. Шта год да урадите са броколијем, покушајте да га убацим сваки дан!

Спанаћ

Спанаћ може бити зелена и лиснато, а изгледају као травицом као... Па, као коров, али спанаћ није забушант. Заиста, зашто побогу мислите Попај јели толико тога ?!

Спанаћ је успостављена мишић-градитељ, и представља одличан извор омега - 3 масних киселина и фолата, а други од којих може да смањи ризик од можданог удара, остеопорозе и болести срца.

Спанаћ је такође напуњен са антиоксиданс који се зове лутеина, што успорава макуларне дегенерације.

Или, можете пробати спанаћ је јачи брат, кељ, још један лиснато зелено који је назван нови говедина.

Грејпфрут

Грејпфрут, иначе познат као Тхе Нев Иоу, је супер здрав воће које не може да се игнорише било више.

Грејпфрут може вам помоћи смањити стомак масти, а такође може смањити ниво инсулина, чиме се побољшава способност тела у метаболизму шећера. Ово је сјајна вест за дијабетичаре посебно.

Највећи проблем који можда има са грејпфрута је један стомацхинг сваки дан. Има богату, Зести укус који често може бити неодољив. Из тог разлога, предлажемо вам да пронађете начин да се уграде у своју свакодневну исхрану. Можда бисте могли да попијете чашу сока од грејпфрута у, или стиснути прстохват на своје оброке да им ударац.