10 хране која вам помажу да живите дуже | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 хране која вам помажу да живите дуже

10 хране која вам помажу да живите дуже

Не живи док си 120 звук невероватно? Проблем је у томе што се чује и немогуће. Осим једног или два срећном фолка, већина људи имају животни век од око 79 година.

Што није много уопште када мислите о томе. Није ни 80. Бу!

Ствар је, ипак, постоји неколико ствари које можете да урадите како би се осигурало да живиш мало дуже. И један од најлакших ствари које можете учинити да сачува свој живот и уживајте у потпуно нову серију на Нетфлик да бисте иначе пропустили је да једе здравије хране. Дакле, хајде да проверимо 10 најбољих намирница које помажу да живе дуже.

1. Тамна чоколада

Аха, то је истина; кључ за дуговечност се не врши, медитеранску храну и срећу - то је чоколада!

Тачније, тамна чоколада. Иако нам многи говоре да чоколада је лоше за нас, реалност је да тамна чоколада, када се конзумира умерено, је заправо веома добра за нас.

Богат антиоксидантима који смањују ризик од срчаних обољења, тамна чоколада на тај начин смањује ризик од умирања од највећег убице у западном свету. Најбоља ствар? Све што је потребно је један једини квадрат сваки дан!

2. Масна риба

Осим фолк који живе у такозваним Блуе зоне, Јапанци који живе у Јапану имају најбољи животни век у целом свету. Један од разлога за то је зато што они имају дијете које је засновано не меса, али рибе.

Као и суши, масна риба је веома добро за дуговечност. Богата омега - 3 масних киселина, масне рибе смањује ризик од настанка срчаних обољења, рака, док се даје ваш имуни систем благовремено подстицај. Штавише, масна риба је такође Фаб извор витамина А и Д, а могу да смање ризик од можданог удара.

3. Зелени чај

Као и рибе, Јапанци воле зелени чај. Дакле, такође, до здравствене опседнут кинески. То је зато што зелени чај долази са низом здравствених користи које су кључ за дужи живот. То може смањити ризик од срчаних обољења, боље регулише крвни притисак, а такође може смањити ризик од развоја рака.

Истраживање објављено у часопису Америчког медицинског удружења наћи да су јапански људи који пију до пет шољица зеленог чаја дневно имају стопу смртности која је невероватна 16% нижи него људи који пију само један.

4. Јабуке

Јабуке су препуна моћних антиоксиданата који помажу у борби против штетних слободних радикала. Такође су богате влакнима и пектин. Дакле, то је истина: јабука дневно држи и лекар и процес старења даље.

5. Банане

Наводно, ми људи деле 50% нашег ДНК са смешно изгледа жутом воћу. Можда је то разлог банане држите кључ за (скоро) вечног живота.

Богата калијумом, магнезијумом и фолата, на свету најпопуларнији воће (незванично) помаже у борби против високог крвног притиска, и смањује ризик од можданог удара. Он такође може да спречи болести срца и рака. Лако наћи у локалном супермаркету, нема оправдања за изостављање банане из исхране. Се на њега.

6. Нутс

Ми смо, у Беаути Анд Типс, стално бранећи матице, а то је због сјајних здравствене бенефиције које они пружају.

Осим тога, они варирају, Супер укусно, а тако повољно величине које можете ужина на њих док гледају свој омиљени филм.

Најбоља ствар у вези ораха, међутим, да само неколицина дан је довољно да се осигура да живиш мало дуже. Они такође смањују ризик од рака развоју, респираторне болести, као и болести срца. Будите опрезни са орасима сте одлучили да једе, иако, као што су неки напуњен са више калорија од других.

7. Блуеберриес

Боровнице су супер храна, и то није изненађење. Не само да изгледају потпуно невероватно, али су тако богат антиоксидантима и полифенола који су заиста могу помоћи да живе вечно.

Или довољно близу.

Заиста, боровнице су тако добро за дуговечност да могу да минимизира ризик од смрти за невероватних 30%. То не значи да ће у потпуности елиминисати сваку могућност да ће умрети, али ако до 155, можемо саветовати само да наставиш да грицкање на тим боровница. Они су јаки! (То је боље купити боровнице органске.)

8. Кафа

Кафа има добру репутацију и лошу репутацију. Они у "кафе је велика" камп га препоручити јер се од њега више упозорења ујутру и спремна да искористи дан.

Они у "кафе је корен свих зла" кампа ће вам рећи да превише кофеина може учинити фази и забринути, и да ће његова енергија јача крају долазе са веома непријатан несреће.

Али оно што нико не може порећи чињеница да је неколико шоље Јое смањити ризик од развоја рака коже огроман 21%. И зато рак коже брзо постаје разоран убицу, то је чињеница да не треба занемарити.

9. Свеже воће

Ово вероватно није никакво изненађење, али ћете бити изненађени у износу од људи који признају да једу мало или нимало воћа.

Ако сте један од њих, време је да се откуцао се на позитивне ефекте воћа може имати на издржљивост. Напуњен са богатством хранљивих материја, плод је од суштинског значаја за дужи живот. Чак и боље, шарене плодови су двоструко моћан, захваљујући способности светлим хладовину да смањи ризик од рака.

А ако кажете да вам се не допада воће, све што можемо рећи да је то што вероватно нисте ни проверио оно најбоље је да понуди. Мислим, дај, постоји више воћа животу од поморанџе и за крушке. Озбиљно.

10. Слатки кромпир

Слатки кромпир не добиле префикс "слатко" за џабе. То је тако слатко да помаже живите дужи живот.

Ово је још једна храна која Јапанци не могу добити довољно, посебно фолк који живе у Окинави. У овом делу света становници имају најдужи животни век на планети, а то је углавном до тога да једу толико слатки кромпир. Они треба да буду ваши хероји.