10 грешака у положају треба избегавати стварање | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 грешака у положају треба избегавати стварање

10 грешака у положају треба избегавати стварање

Већина нас је речено од стране наших родитеља да седи усправно, ходати, или не погрбљен, а већина нас није баш све од себе да игнорише њихов савет, али лоше држање није само питање како изгледамо, то такође може имати дуготрајни, штетан утицај на наше мишиће и наше кичме. Ако често се вратити болови, боли врат, или само осећају крут, онда да би све било до твоје држање. Лоше држање чак може да ограничи проток крви око вашег тела и учинити да се осећате уморно, па прочитајте ових десет заједничких држање грешке које могу бити одлука и треба да се избегава.

1. Хунцхинг преко рачунара

Многи људи усвајају лоше држање тела када се користе своје рачунаре и они могу седети тако сатима на крају. Пробајте и поставите монитор рачунара у висини очију и седите усправно док куцате. Ако слутња преко тастатуре предуго, то ће изазвати врат и бол у леђима и, на крају, то ће ослабити мишиће у горњем делу леђа и узроковати да имамо погрбљен назад.

2. Нехајно залази у столици

Када седнете у столицу, леђа треба да буде равна и твоје ноге чврсто на поду. Ако погрбљен у својој столици, са леђа који није подржан, то ће изазвати бол у крстима, јер се ставља притисак на кичми. Исправљање седење може осећати непријатно на први поглед зато што се не користе за њу, али истрају, јер ће вам уштедети много бола кад се мало старији.

3. Нехајно залази током вожње

Уверите се да је седиште у вашем аутомобилу је подешен тако да можете да седите усправно правилно током вожње. Када седите у аутомобилу, или у возу, вибрација мотора чини ваши мишићи се опуштају и да прави ефекат нехајно залази још горе. То је један од разлога зашто се осећате тако крута и уморан кад изађем из аутомобила, након дугог путовања.

4. Савијање са леђа

Када се сагне да узме нешто, или чак само савијање изнад судопере чишћења зубе, требало би да савије у куковима, а не савијати леђа. Мишићи око кукова су неки од најјачих да имате у Вашем телу, тако да их користе да раде свој савијање и ви ћете задржати леђа у његову правилну позицију.

5. Холдинг телефон између врата и рамена

Држећи телефон између рамена и врата може бити добро за мултитаскинг, али то ће оптеретити у својим мишића врата, горњег дела леђа, и рамена. Током времена, ако наставите да урадите, сој да се ставља на мишиће ће довести до неравнотеже између једне стране врату и други.

6. Седење на истом месту предуго

Наша тела нису дизајнирани за седење и даље за дужи временски период, да су дизајнирани за кретање. Чак и ако усвоје добру дневну положај, потребно је још увек често правите паузе и да устанемо и кренемо неко време.

7. Постављање своју тежину на једној нози

Ако сте стајали неко време, можда осећају пријатно да се ослони сву своју тежину на једној нози или висе у једном кука, како се понекад назива. Ако сте сувише често то, ви ћете ставити превише притисак на само једној страни доњег дела леђа иу једном кука. Требало би да покушате да стоји са тежином равномерно распореди, или можете развити неравнотежу у карлицу.

8. Држећи свој задњи крај ван

Ако песак са својом дно вири, онда ће бити узрок леђа лука и то ће бити стављање притисак на кичми, што ће довести до болова у леђима. Ово лоше држање тела је често изазвана прекомерне тежине око струка, носила штикле, или може бити резултат трудноће. Можете исправити ову позу, мада, вршећи јачање кључне мишиће и задњицу.

9. Холдинг главу напред

Ово је још један заједнички проблем који је довео на трошећи предуго сједи за столом. Ако сте склони да држи главу напред из вашег тела, добићете оштре мишиће леђа и врату. Да бисте то исправили, биће потребно да урадите врату вежбе за јачање вратне мишиће. Пазите да не претерате то, ипак, или можете оштетити вашу кичму.

10. Ношења тешких торби

Ношења тешких торби преко рамена или на леђима ће ставити врши притисак на кичму и узрок болови у леђима и да доведе до лошег држања. Решење овоме је једноставно. Добити мању торбу и само носити оно што вам је заиста потребно са собом.

Како да имају добар став? Који су ваши савети?