10 богата антиоксидативна храна која може помоћи у спречавању старења | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 богата антиоксидативна храна која може помоћи у спречавању старења

10 богата антиоксидативна храна која може помоћи у спречавању старења

Како старимо, наша кожа почиње да губи своју еластичност и постаје тањи, и ту ништа не можемо да урадимо да се заустави у потпуности процес старења. Оно што можемо да урадимо је, међутим, да се успори процес доношења неке здраве прехрамбене изборе. Велики допринос прераног старења је штета која је нанета кожу слободних радикала, који смо дошли у контактирати са сваког дана у загађења, кроз оно што једемо, па чак и преко зрацима сунца. На срећу, мада, има доста намирница које можемо да једу, што ће нам омогућити антиоксиданата који се боре против слободних радикала и да ће их зауставити изазива линије и боре на кожи. Ево десет намирнице које су богате овим антиоксиданата који могу помоћи у спречавању знаке старења.

1. Зелени чај

Зелени чај је један од суперхероја из антиоксиданата богатих хране и редовно шољу зеленог чаја може да учини чуда за ваше тело и вашој кожи. Тајна потенције зеленог чаја је због високог садржаја антиоксиданата названих катехини, који може да поправи оштећење ћелија и смањују видљивост бора. То је само зелени чај који има ту веома високу концентрацију катехина, мада; црни чај садржи пет пута мање.

2. Боровнице

Боровнице су воће које дефинитивно заслужује своју репутацију као супер-хране и боровнице су врло вероватно једна од најздравијих, антиоксиданата богатих намирница које можете јести. Током студији коју је спровео Универзитета Корнел, научници су открили да су антиоксиданси налазе у боровницама заштићеним и поправљене ћелије боље од антиоксиданата који се налазе у већини других плодова. Пожељно је да купи боровнице органски, јер су често јако прска.

3. Маслиново уље

Људи су познате већ дуго времена да мононезасићене масти које се налазе у маслиновом уљу добри за кожу и да су такође помоћи смањити ризик од срчаних обољења и рака. То је тек недавно, међутим, да научници открили да маслиново уље садржи висок ниво полифенола, који су антиоксиданти који могу помоћи у спречавању настанка знакова старења.

4. Поморанџе

Витамин Ц је такође антиоксиданс и поморанџе, и остале цитрус воће садржи витамин Ц у изобиљу. Витамин Ц је познат по својој способности да се бори прехладе, али такође ради на два начина да се помогне у спречавању знаке старења. То помаже да се повећа производњу колагена у кожи и ради као моћан антиоксидант који помаже у борби против слободних радикала.

5. Јаја

Изненађујуће, јаја пакет такође прилично моћан антиоксидативну ударац. Сирова јаја су најбољи, али у сваком случају, жуманце садржи тирозин и триптофан, а оба имају моћан антиоксиданс својства која може помоћи у превенцији рака и срчаних обољења и борбу слободне радикале који узрокују фине линије и боре на кожи.

6. Ватерцресс

Лако је додао да сендвича и салата, поточарка ће вам пружити добар извор антиоксиданата, лутеина и зекантхин. Ово су два антиоксиданата који су посебно познати по њиховој способности да спрече макуларна дегенерација, као и за њихову способност да отера знакове старења.

7. Салмон

Лосос такође заслужује место у нашем листу антиоксидативних богатих намирница. Док Омега - 3 масне киселине могу да рангирају као супер-антиоксидант, они немају антиоксидантна својства која могу да помогну да се неутралишу слободне радикале. Такође се верује да омега - 3 масне киселине помажу да се повећа ефикасност других антиоксиданата у организму. Један од најбољих извора омега - 3 масних киселина је риба, као што је лосос, али такође могу наћи у ораха и семена, као и.

8. Грожђе

Грожђе, посебно тамније пути сорте, су такође део антиоксиданата богатих хране; садрже витамин Ц и фитохемикалије, антхоцианин и проантоцијанидин, који се бори слободних радикала и могу да помогну да се заштити од срчаних болести и рака. Они такође пружају свој имуни систем са боост тоо.

9. Ораси

Ораси су такође велики, антиоксидативни намирница богатих. Свака матица има своју посебну мешавину здравих масти, антиоксиданата и других хранљивих материја, па је неколико мешовитих ораха ће вам пружити уравнотежен износу од свих различитих врста анти-агинг састојака. То је лако добити више јаја у исхрани. Можете их додати на твоје кување, поспите их преко салате и праве велики, у покрету, ужину превише.

10. Тамно зелено поврће

Било мрак, лиснати, зелена поврћа ће вам обезбедити са здравом дозом витамина, минерала и антиоксиданата, али спанаћ, броколи и кељ, вредне посебним освртом. Осим што је добар извор витамина и минерала, тамно зелено поврће такође садрже антиоксидативне фитохемикалије, који се боре слободне радикале. Зелено поврће не само да су супер хранљива, они такође садрже много влакана који ће вас испунити, тако да су одлични за помоћ да изгубите тежину превише.

Који су ваши омиљени антиоксидант намирница богатих?