Како добити раван стомак? 7 савета | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Савети о шминкању

Како добити раван стомак? 7 савета

Како добити раван стомак? 7 савета

1) Како да побољшате свој метаболизам

Јести 5 или 6 пута дневно је много више користи за облик стомаку је, да чекају 5 или 6 сати између вашег ручка и вечере. Једе чешће, али мање порције, помоћи ће повећати свој метаболизам и држати шећера у крви и; Због тога, уверите се да планирате здраве грицкалице унапред и види ваш стомак масти топи.

2) Нема више стреса!

Стрес може бити један од узрока гломазног стомака, дакле, избегавају се забринути и под стресом и науче да раде вежбе дисања и посредовање или да часове јоге, где ћете научити да се опустите и пустите стреса.

3) за жвакање је кључ!

Да бисте спречили стомаку надимање, пажљиво и правилно жваће храну. То ће побољшати варење и избегли проблеме као гас и гломазног стомаку такве, тако да ће моћи да угурам у својим уским фармерицама без икаквог напора.

4) Бан лоше навике

Избегавајте да пијете алкохол и пушење, ако желите да видите ваш стомак раван. То је апсолутни мит да је пушење помаже да изгубите на тежини. Заправо, пушачи, обично, имају знатно већи стомак, од оних који воде здрав начин живота и вежбе. Алкохол, иако нема масти, садржи доста калорија, што, обично, се складиште у стомаку, што је довело до много надимања и те чувене "пива стомак".

5) Пијте воду уместо соде

Ако желите да видите свој стомак раван, пију доста воде у току дана (минимум 8 чаша), избегавање соду и друге слатког пића. Вода ће помоћи флеш токсине из свог система, јачање метаболизма и на тај начин, помажући ти тањи фигуру. Сода, с друге стране, садржи велике количине калорија и шећера. Ако желите освежавајуће, здрав и богат витаминима пиће, пробајте овај рецепт: протури пола лимуна у шољу млаке воде (вода такође може да буде топла или хладна, у складу са својим жељама), додати 1 кашичицу меда и 3 чај кашичице алое вера сока. Добро промешати све састојке и уживајте дивно и укусно, природни напитак; лимун вода је познато да је велики метаболизам бустер и могу постати диван замену за јутарњу кафу да вам помогне да кицкстарт дан.

6) раван стомак вежбе

Кардио вежбе ће вам помоћи да сагорева калорије, тако, помажући да се ослободи тог нежељеног стомака масти, побољшава циркулацију и јачање своје нивое енергије. Такве вежбе као трчање, вожња бицикла, плес и аеробик су најбољи пријатељи вашег раван стомак. Идеално, залагати за око 30 минута кардио вежби сваког дана, због чега викенд - време одмора.

7) раван стомак дијета

И на крају, не постоји раван стомак без здравих навика у исхрани. Уверите се да раде праве изборе кад одете намирнице: сјећи на нездраву храну, колаче и слаткише; уместо тога, купити доста богата влакнима свежег воћа и поврћа, а такође и житарице, ораси, посно месо и ниско-масних млечних производа. Избегавајте јести 3 сата пре одласка на спавање, јер ваше тело не може да свари храну правилно док спавате.

Који су ваши савети о томе како да добијете раван стомак? Слободно поделите своје мисли у одељку коментаре испод.