5 савјета о томе како да изгубите маст желуца | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Савети о шминкању

5 савјета о томе како да изгубите маст желуца

5 савјета о томе како да изгубите маст желуца

1) интервал тренинг

То је уобичајена фитнес стереотип да раде трбушњаке и трбушњаке је одговор на који је имао велику АБС и раван стомак. Док ове врсте вежби су одлични за изградњу своје трбушне мишиће, они мало за смањење стомак масти. Преоптерећења на трбушњаци се једноставно гради велике абдоминалс да свет никада неће да видим.

Додавање кардиоваскуларних вежби у своју рутину је кључ за смањење било масноћа која се може покрива своје стомачне мишиће. Руннинг, Зумба и скакање конопац су примери вежби и активности које сагоревају масти, а побољшава своју издржљивост и кардиоваскуларног здравља. Комбинација Вежбе абдомена и кардио је кључ бацају нежељеног сала са своје половине пресека.

2) Избегавање Сугар

Исхрана која обухвата много шећера је штетно за људе који желе да изгубе стомак масти. Безалкохолна пића, слаткиши и остале слатке пића су све високе калоријске ставке које раде против својих напора у теретани. Шећерни диет резултати у повећању нивоа шећера у крви у вашем телу и доводи до вишка масних калорија које се чувају, а не вари или спаљено.

3) Планирање оброка

Не само да је храна коју једемо утиче на простор за складиштење масти и унос, тајминг је важна, као и. Еатинг веома велике, али ретке оброке и јести све у једном оброку су навике које могу довести до повећања прираста и доводе у складиштење масти.

Да би се убрзао ти метаболизам - уместо њеног успоравања - попијте велику чашу хладне воде пре јела права у јелу. Вода ће испунити свој стомак, тако да нећете јести толико.

Припремите своје оброке унапред и побрините се да користите здрав керамичко посуђе. Нон-стицк шерпе направљене са тефлон може имати негативне последице на ваше здравље. План и, чак, кувају оброке унапред, тако да ћете увек имати нешто здраво за јело или ужину на, уместо да журите на ресторану брзе хране, кад си у фрци. Побрините се да укључите много здравих воћа и поврћа у вашој исхрани, а не занемарују семе и разне природне облике протеина.

4) Гет Пропер Слееп

Добија довољно сна је ефикасан и, често, занемарен начин за заустављање дебљање и смањује стомак масти. Поједине студије су откриле да би недостатак сна доприноси гојењу, повећање жеље за масне хране и другим питањима здравља. Доследност у добијању добро се остатак ће помоћи похвалим своје исхране и физичке напоре за губљење стомак масти.

5) Избегавајте прескакање оброке и пронаћи времена за опуштање.

Ако прескочите оброк, ваше тело ће почети подизање нивоа кортизола, који ће само повећати свој апетит и довести до складиштење масти, посебно у пределу стомака.

Фок Невс чланак на стомаку масти навео ниво кортизола као један од најутицајнијих фактора у одређивању да ли се губи или добија масти. Када је превисока Овај хормон је ниво, то доводи до повећања телесне тежине и других здравствених тегоба везаних. Вишак кортизол је такође рекао да изазове умор и неравнотежу у својим прехрамбеним навикама. Другим речима, превише овог хормона може да утиче своје напоре да изгубе тежину на свим фронтовима.

Да би задржали свој ниво кортизола из слике, избегавајте прескакање оброка, наћи времена за опуштање и конзумирају довољно витамина Ц сваки дан. Намирнице као што су поморанџе, броколи и спанаћ су велики извор витамина Ц са додатних здравствених предности, као и. Док витамина Ц може да помогне да се смањи кортизола бодљи, најважнија ствар је да се смањи ниво стреса. Што више времена можете наћи да се опустите у своје време, боље су шансе имате да контролише своје ниво кортизола и побољшава своје дебеле напоре губитак.

Кратка напомена: Ако сте већ покушали различите начине да се ослободе тврдоглавог желуца масти и да не може да постигне резултат који надате? Постоји алтернативни начин за лечење овај проблем - липосукцију! Један од естетске хирургије специјалиста добро познатих аустралијских др Данијел Ланзер, са преко 20 година искуства, успешно обавља преко 10 000 липосукцијом, што хиљаде људи срећнији и уверен у њиховим телима.

Надам се да вам је било корисно. Слободно поделите своје савете о томе како да ефикасно изгубити стомак масти у одељку коментаре испод.

Останите лепо и здраво!

Аутора Био:

Алиша Лавренце је писац и у слободно време ужива у остваривању, читање и кување здраве оброке са својом керамичких посуђа.