10 здравих навика у исхрани мршавих девојака | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 здравих навика у исхрани мршавих девојака

10 здравих навика у исхрани мршавих девојака

Сви смо рођени прилично истог облика и величине, па како то да неки од нас остати мршав и неки од нас не? Медицинска стања на страну, разлог, наравно, лежи у избору животног стила који чинимо, како старимо. Оно што једемо и колико вежбамо кад смо млади игра велику улогу у томе да ли или не да смо танки, јер ми развијамо ове врсте навика када смо млади. Али, лоше навике могу бити одбачене и добри усвојен, па прочитајте ових 10 здравих навика мршавих девојака и почети на свом путу до тањи и монтер вас:

1. Једите свежу храну, није претходно припремљен

Као опште правило, свежа храна увек ће бити боље за вас, него унапред припремљену храну или очуване хране. Једите свеже поврће, свеже воће и кувајте са свежим састојцима; она ће одмах смањити калорије које узимају на броду од адитива и конзерванса који се налазе у припремљену или очуване хране.

2. Врши контролу део и запамтите - не морате да избришете тањир

Кување код куће је најбоље, јер сте добили да одлучује о састојцима и величине порција. Немојте претерано тањир, кувати више поврћа и запамтите да једе само оно што вам је потребно. И запамтите, без обзира шта вам је мајка научила, не морате увек јасно тањир, ако сте имали довољно да једу.

3. Само једу када сте гладни

Нека буде навика да једе само кад сте гладни и не зато што је досадно, емоционална или једноставно из навике. Ваше тело ће вам рећи када је потребна храна и нема потребе да једе када се не осећате гладни.

4. Савоур храну, уживати у сваком залогају

Не журите са јела и уживати у храни. Увек је боље да седи за столом да једу, а не за столом на послу или кауча код куће. Сметње попут ТВ или рачунар ће заправо чине једете више, тако да не журите, жваћу правилно и дати вашем телу прилику да ти кажем када сте пуни.

5. Станд уп море

Истраживања су показала да ако седите дуже од сат времена или тако, ваше тело успорава производњу ензима који сагоревају масти до 90%. Скинни људи никада не могу мирно да седим за дужи временски период, тако да један лист из њихове књиге и уверите се да устане и хода около мало, макар, на сваких сат времена.

6. Немојте јести високе калоријске хране после вечере

Избегавајте искушење да се скрасим са чоколаду и конзерву сока свако вече и поставите себи "не једе после вечере" правило. Ово је колико људи гомилају на фунти, па ако не осећате гладан, имају неку свеже воће уместо тога.

7. Шетња више и одаберите степенице уместо лифта

Ходање је најлакши начин да се вежбе без потребе за посете теретану или куповине било какву опрему. Таке а брза шетња у време ручка, одаберите степенице уместо лифта и оставити ауто код куће када можеш. Све се своди на више килограма спаљених и ви ћете једва приметити да сте вежбање.

8. Здрав доручак је твој пријатељ 

Питајте било ког Скинни Гирл оно што је за доручак, а ми ћемо се кладити да они нису то скип потпуности. Увек једе здрав доручак сваког дана, јер је ударац почиње свој метаболизам и помоћи ће вам да избегнете искушење превише слабост на грицкалице касније.

9. Избаците слатке и кремасте кафе

Ако сте увек попијемо кафу ујутру, онда је црни човек направи. Запамтите, млеко је дизајниран по природи да нахрани телад брзо, тако да је ће учинити исто за вас! Неколико једноставних промена као што то може брзо додати до неке изгубљене фунти.

10. Пијте пуно воде да би сте трим и танак

Лако је збунити сигнале глади са онима од жеђи, па се уверите да пијете доста воде у току дана. Да ли начин да ће се преварити у једу више него што је потребно.

Да ли знате неке друге здраве навике мршавих девојака?

Слободно делите здраве прехрамбене савете у одељку са коментарима испод.

Да будем срећан, здрав и леп!