10 лењивих савета како да смршате без вежбања | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

10 лењивих савета како да смршате без вежбања

10 лењивих савета како да смршате без вежбања

Сви знамо да је вежба је добра за вас: да сагорева масти, даје своје срце и кардиоваскуларни систем тренинга и држи ваши мишићи трим. То је све лепо и добро за оне који уживају ради тридесет миља да се апсолутно нигде на траци, али шта ако желите да изгубите неке килограма, али мрзим вежбање?

Да ли сте знали да постоје начини да можете изгубити тежину без да раде до зној или идите на гладовања дијету? Овде смо истражити неке од опуштених начина проливања неколико килограма који не укључују доннинг је вунену капу, пар патике и трчање око комшилуку када још увек треба да буде код куће у кревету! Овде су наши 10 лењи савете о томе како да смршате без вежбе:

1. Смејте више

То не звучи као трик за мршављење. Не само да се смеје мирно нерве и побољшавају имуни систем, такође сагорева калорије и тонове стомачних мишића! Добар десет минута смех може сагорети до 50 калорија. Никада раније није губљење тежине било тако забавно!

2. Спавајте више да изгубе тежину без вежбања

Још добрих вести: одмара и спава може помоћи да изгубите тежину! Научне студије су показале да једете више када сте под стресом, уморни и исцрпљени; и када се осећате нестрпљиви сте више склони, тзв, "емоционална једе". Стога, ако спаваш више ћете јести мање. Исто тако, немојте занемарити медитацију, то такође може помоћи да изгубите тежину без вежбања.

3. Нека дисање 

Очигледно је да треба да дише да остане жив, али да ли сте знали да можете да изгубите тежину само мења начин на који сте дише? Дијафрагматичан дисање, што је начин на који певачи то, повећава кисеоник у крвоток што повећава своје масти способности и такође обавља своје стомачне мишиће као добро. Трик је једноставан: само диши кроз нос, а затим полако кроз уста.

4. Како изгубити тежину без вежбе? Купити неке нове таблице

Једноставан начин да се смањи колико хране коју једете је да купи неке мање тањире! Смањивање величине тањира значи смањење своју величину порција; Добро, то неће направити разлику преко ноћи, али након неколико месеци ћете приметити разлику: тањи и монтер вас!

5. Једите здрав доручак

Нажалост, то не значи да се гомилају тањир висок са помфритом и великим МАЦС, али исто тако, не бити у искушењу да прескочите ни доручак. Добар, високо протеинска доручак јаја, свеже воће, поврће, каше или јогурт ће задржати осећај глади на одстојању и у дан и да вам помогне да се заустави грицкања.

6. Зачините ваша храна

Истраживање је показало да је више флаворсоме ваш хране, брже задовољава апетит. Покушајте да додате неки додатни бели лук, бибер и црни лук на својој храни, то ће повећати ваш метаболизам и да ћете јести мање, али ипак осећај ситости.

7. Како да смршате без вежбе? Више интимне тренутке молим!

Добре вести! Физичка интимност је одличан начин да изгубе тежину. У зависности од ваших личних атлетских склоности, ви спали између 100 и 200 калорија за сваки пола сата да проведете вођења љубави.

8. Лимун вода

Покушајте да започнете дан са топлом водом лимуна (можете додати мало меда ако желите). Овај диван, природни енергетски напитак ће вам помоћи да кицкстарт дан, фласх токсине из свог система и повећати свој метаболизам.

9. Како да изгубите на тежини без вежбе? Пробајте мало психологије

Иако ово не ради за свакога, неки људи тврде да су изгубили килограма тако што се учи да се не желе храну када не стварно требати. Следећи пут да дођете за ужину, поставите себи питање: "Да ли сам гладан или само да попијете нешто?" Често, наше тело жуди за водом и ми погрешно тумаче ово, мислећи да смо гладни. Пијте високу чашу воде и види како се осећате. Ако и даље гладни, онда да, треба ти ужину! Нећеш се спречава да једе, али почињу да признају себи да стварно не треба храна када си само жедни, а она ће почети да разбије навику непотребних исхране.

10. Почетак писања дневног исхране часопис да изгубе тежину без вежбања

Старт вођење евиденције о томе шта једете, то ће трајати само неколико минута дневно да напише све храни коју посегнути за, али ће заиста помоћи да будете свесни колико храна коју конзумирате, тако да можете направити подешавања ако је неопходно. 😉

И на крају, да ли знате колико си тежак? Очигледно, многи људи крију истину од себе од себе не масе. Само сазнање шта си тежак, и држи на оку своју тежину, помоћи ће вам да не само да избегне икаквих више килограма, али такође може да буде подстицај да изгубиш.

Надамо се да ћете ове савете да смрша корисно.

Шта други лази савете о томе како да смршате без вежбе знаш? Слободно поделите своје мисли у одељку са коментарима испод.