10 једноставних навика људи који успешно изгубе тежину и држе га

То је добро позната чињеница да су многи људи који су изгубили тежину, га вратити поново. Ако желите да се пробије из сталног "исхране, тежине добитак, исхрана ', циклус, онда то можете учинити гледајући неке од ових навика које танке људи имају. Људи који изгубе тежину, а затим га држе се, не опседнути својој тежини, јер они не морају да. Ових десет једноставне навике, једноставно задржи тежину за њих. Који је најбољи начин да изгубите килограме и задржати виткост? Хајде да сазнамо…

1. Они немају порука исхране опсесивно

Не славе достиже свој Веигхт Лосс мету са огромним свиња-оут! Током дијете, ви ћете стекли навику да једу здравије и после исхрана пијанка ће те добити само једном право назад у лошим старим навикама у исхрани.

2. Они контролишу њихов део величине

Још увек можете уживати у храни у мањим порцијама, па не преоптерећивати тањир сваког оброка. Без обзира на врсту хране, ући у навику да служе само малим порцијама и онда је то оно што ће ваше тело могло очекивати.

3. Они остају активни

Један од највећих узрока гојазности је недостатак физичке активности. То није само тренинг навика која треба да развије иако; непрестано танке људи такође играју спорт, уживају у активностима на отвореном и обично остају више физички активни.

4. Не прескачите оброке

Танке људи не преједање али ни они прескачу оброке. Кеепинг се подстакле и осећа пуна, једући редовне оброке, неће престати да се ту Равеноус осећај који ће довести до преједање у неком тренутку у току дана.

5. Они кувају код куће

Ако сте припремили своје оброке, онда знате тачно шта се дешава у храни и можете контролисати величине порција. То не значи да су танке људи никада није имао оброк од или немају повремено брзе хране оброк достављена. Али је то је повремени посластица, а не њихово редовно дијета.

6. Они теже се

Можда сте чули да не треба да тежи себи да остане танак, али то је мало као да кажеш да не морате да погледате своју аутомобила табли, да видимо колико брзо идете. Танке људи не опседнути њихову тежину, али ипак припази на њега.

7. Они бирају здрав опцију

Танке људи имају тенденцију да траже здраву опцију на менију, без размишљања о томе. Они ће бити у потрази за ниским садржајем масти, могућност високог влакана и нешто са свежим састојцима превише.

8. Они пронаћи друге начине за борбу против стреса

Не окрећи се чоколаду или сладолед када се осећате лоше. Ако желите да останете танак, онда мислим на друге начине за борбу против стреса, као одлазак у шетњу, или позивом на пријатеља. Идентификују окидача који изазивају да једе, буду свесни њих и направити свестан напор да се клони једу када се појаве ови догађаји.

9. Они окружују се са истомишљеника

Сада, ми не сугерише да произвољно оставити све своје пријатеље који имају тенденцију да прејести и не вежбају, али се то заправо отежати за вас ако проводите сво своје време са њима. Пробајте и развити круг пријатеља са истим здравим изгледом као и дајте мало вашег времена са њима.

10. Они уобичајено да танке

Да би остали танак, морате да мислите танак. Танак, фит људи овог света не би пало на супер-димензионисање у ресторану брзе хране, не би скочити у таксију када су могли да уместо хода и не би пропустио прилику да се укључе у неку врсту физичког активност са пријатељима. То је само навика и то је једна навика да су више него срећни да задржи.

Који је најбољи начин да изгубите килограме и задржати виткост?