Топ 22 здраве грицкалице за мршављење | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Топ 22 здраве грицкалице за мршављење

Топ 22 здраве грицкалице за мршављење

Ми волимо да ужину и волимо да смршам превише, али се те две ствари иду руку под руку? Многи грицкалице које смо управо једу гомилају на фунти и имају веома малу хранљиву вредност, али када ужина на десној врсту хране, она ће задржати своје тело под напоном, повећати свој метаболизам и помоћи да изгубите тежину. Ако желите да ужину и изгубите килограме, овде су наши врхунски омиљених здраве грицкалице за мршављење за вас да покушате:

1. Воће и млеко

Само о било воће ће направити здраву ужину за мршављење, али покушајте да пије чашу млека са воћним ужину да ти дам и мало протеина. Протеин у млеку учиниће да се осећате мање гладни дуже и дати вам више одрживим енергије боост.

2. Воће и пахуљице

Многи кажу да пахуљице је одличан доручак, али да ли сте знали да пахуљице може бити дивна ужина? Проври воду (или млеко) и сипајте у посуду са зоби, чекати 5 - 10 минута, додати воће кришке, јагоде, орахе и мед. Само се уверите да задржи свој део веома мали, посебно ако желите да изгубите на тежини. Овај брз и једноставан ужина ће вас подстаћи са енергијом и да ће помоћи да попуните пуно дуже.

3. Воће и крављи сир

Други добар начин да додате млекару у својој воћа је мешањем са неким сира. Покушајте авокада и сира за глатко, кремасто, сланих ужину или ананаса и сира да корист од како протеина и угљених хидрата без калорија.

4. Туна

Не треба ти млекару у сваком ужину да вам пружи протеина. Туна је још један одличан извор протеина и садржи здраву омега 3 масне киселине такође. За брзу ужину, пробајте туњевину на крекерима пшенице добити влакана, као и.

5. Шврћа

Лако и брзо се припрема и одличан извор протеина, мик неке претходно куване шкампе са неким грчким јогуртом и авокада и поп га у малој посуди за здрав, нискокалорични ужину у покрету.

6. Пеанут Буттер анд Банана

Када је жудња за путером од кикирикија колачића долази преко вас, пробајте овај здраву алтернативу уместо: размазати малу количину путером од кикирикија на кришке банане и добићете велику укуса ужину који је релативно мало калорија и богата протеинима споро ослобађају превише.

7. Путер од кикирикија и Аппле

Мало лакши од верзије банане, путер од кикирикија и јабуке такође чини одличан ужину. Јабуке су богате влакнима и да ће вас држати пун дуже време.

8. Траил Мик

Ораси су сопствени преносни ужина хране природе; ораси су један од најлакших и здраве грицкалице за мршављење за када сте у покрету. Само мик неке орахе сами или купити већ направљен Траил Мик и носе га у торбици за брзо и лако угриза. Богат витаминима, протеинима и угљеним хидратима, ораси ће направити задовољавајући и здрав ужину у било које доба дана.

9. Јогурт

Плаин, нискокалорична или светло јогурт прави још један велики ужину у покрету. Додати мало свежег воћа на свој или неки мали гранола масти за друге високе протеина, нискокалорични снацк.

10. Суво воће и орах мик

Комбинација ораха и сушено воће у Траил Мик буде укусно и доноси вам потребне угљене хидрате са малим бројем калорија. Пробајте и избегавајте оне са комадићима чоколаде у и оне које садрже семенке штапиће или сушени банану која може да садржи хидрогенизована уља. Мик бадеме, индијски орах, семенке сунцокрета (и други ораси можете пронаћи) са сувим смоквама, кајсијама, сувим грожђем и брусницама, и уживајте здрав, хранљив ужину који ће повећати свој ниво енергије и учинити да се осећате пуни.

11. Сировог поврћа

Сирово поврће су такође укључени у нашој листи здравих грицкалица за мршављење. Гет иоур поврће у покрету са сировим шаргарепа, целер штапића или чине салату од сирових поврћа и хаљини са ниским масти салату.

12. Авокадо тост

Авокадо прави листу најздравијих намирница свијета. Па, истина је да авокадо је богат масним киселинама, али заправо авокадо масти су веома добри за вас и једу авокадо чак може да вам помогне са губитком тежине. Ево како можете направити укусан авокадо ужину: каша пола авокадо, додајте прстохват соли, и шире се преко интегралног тоста. Укусан, здрав и пуњење!

13. Фибер Барови

За готових и удобно паковане ужину, само посетите своју локалну здравствену продавницу за широк спектар високе протеина, Безмасно снек баровима. Пази за неке од великих бренд 'здравственим решетака' - они не могу бити здрава као што на први поглед чини, зато је важно да се провери другу страну пакета.

14. Блуеберриес и малине

Ова лепа и живописна ужина није само веома укусна, али ће вам дати инстант енергије подстицај! Ако се осећате уморно и недостаје енергија, мик свеже боровнице и малине у чинију и ужина на њих када желите. Такође можете мешати лимуна / креч са медом у посебној посуди и сипати га у својим бобица, то ће додати додатни ти укус природног здравог ужину. Богат витаминима и хранљивим материјама, те здраве грицкалице за мршављење учиниће да се осећате пуни енергије и захваљујући садржају бобице влакана, такође ћете осетити пуну.

15. Боровнице и обичан јогурт

Не само боровнице укус невероватно, ови мали плодови су такође веома богата антиоксидантима. Помешајте их са делом јогурта (додати мало меда ако желите) и уживати у диван, здрав и укусан залогај.

16. Јагоде и шлаг

Јагоде и шлаг (или једноставно план јогурт) направити још здрав ужину у покрету. Само мешати два и додати мало меда. Богат витамином Ц, јагоде ће вам дати инстант енергије подстицај у покрету.

17. Јагоде и млеко коктел

Мик једну шољу млека са пола шоље јагода у вашем блендер, додати додир меда по вашем укусу и уживати диван и здрав "коктел" који укуси укусно и да ће учинити да се осећате пуни дуже време.

18. Семенке бундеве

Бундеве су богате витаминима, хранива, магнезијум и цинк; испећи их код куће или купити већ печена верзију и жваће их када сте гладни.

19. Моззарелла анд томато

Моцарелом и парадајз - савршена ужина а л'италиенне! Слице једну или две парадајз, додати кришке моцареле и врх је са мало маслиновог уља, морске соли и босиљка. Укусно!

20. Индијски орах и датуми

Ако сте у потрази за здраве грицкалице за мршављење, индијски орах и датуми може постати одличан замена за нездравих слаткиша и слаткишима. Царри ове енергије залогаја у својој торби за здраву, хранљиве и укусне ужине у покрету. Покушајте стављајући индијских ораха унутар датума, ова здрава бомбоне ће вам помоћи да задовољите слаткише на здрав начин!

21. Грчки јогурт, мед и воће

Богата протеинима грчког јогурта такође може бити ваш здрава ужина. Једите што обичан или помешати га са медом и неким свежим бобицама (боровнице, малине или јагоде), уживају подстицај енергије и експлозије витамина.

22. Малим порцијама

Стручњаци се слажу да су најздравији и најбољи балансирани грицкалице које је створио од мањих делова обичан здрав оброк, на пример, пола сендвича. Једе пола пилетине пита сендвич ће вам дати све протеине и доброту која вам је потребна за ужину, али само половина калорија.

Постоје хрпе начина да уживају задовољавајући и здраву ужину да ће задржати идеш кроз дан. Да би добили максималну корист од свог ужину, добар савет је да се увек једе полако и дати му мало времена пре него што одлучите да сте још увек гладни. Потребно је око двадесет минута након јела за ваш мозак да добије поруку да сте пуни, па не иде посежу за ту другу ужину одмах после првог.

Надамо се да вам се свидја ова здраве грицкалице рецепт за мршављење.

Слободно поделите своје здраве прехрамбене савете и савете мршављења у одељку са коментарима испод.

Које су ваше омиљене здраве грицкалице за мршављење?