Топ 10 антиокидантних богатих намирница које требате укључити у вашу исхрану | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Топ 10 антиокидантних богатих намирница које требате укључити у вашу исхрану

Топ 10 антиокидантних богатих намирница које требате укључити у вашу исхрану

Ви знате да антиоксиданси су добре за вас, они су то ствари које помажу ваше тело се бори против слободних радикала који могу оштетити ДНК у својим ћелијама, помоћи да се избори са знаке старења и може спречити превише рака. Вероватно сте чули превише да неке намирнице имају већу антиоксидативну садржај од других, али које намирнице, управо су најбољи? Да би ствари мало лакше, навели смо за вас десет најбољих антиоксиданата хране богате да заиста треба да буду укључени у исхрани:

1. Боровнице

Боровнице су фантастични извор антиоксиданса и добро су познати као изузетно користан у заштити здравља вашег срца. Они такође помажу да се успостави равнотежа ниво шећера у крви у вашем телу и често се користе као здраве хране да помогне лечење дијабетеса.

2. Стравберриес

Студија универзитета под називом јагоде као један од најбољих природних извора антиоксиданата. Једу јагоде могу помоћи у здравље ваших очију, и одржава јасан тен. Они такође помажу да се смањи ниво лошег холестерола у крви.

3. Суве шљиве

Суве шљиве нису свима омиљени, али су добар извор витамина и влакана, као и да је препуна антиоксиданата. Само четвртина шоље суве шљиве ће вам обезбедити преко 30% витамина К који вам је потребан и више од 10% влакана.

4. Зелени чај

То није све једе воће и поврће да бисте добили ваше антиоксиданте, зелени чај је одличан извор превише. Зелени чај садржи јединствену врсту антиоксиданса који се зове ЕГЦГ или епигаллоцатцхин-галат, који је посебно ефикасан у борби против слободних радикала и успорава знакове старења.

5. Црвено вино

Не дешава се често да види алкохол на листи здравих намирница, али црвено вино прави листу топ десет извора антиоксиданата. Црвено вино садржи фенола, ресвератрол и биофлавоноида, и чашу црног вина сваки сада и опет се чак често препоручује од лекара.

6. Каранфилић

Каранфилић су добро познати по својим анти-гљивична и антибактеријских својстава и, у студији спроведена у 2009. Они су такође познати по антиоксиданта имовину одаје водоник, када се поједе, а њихове способности да смањују липидне пероксидације, или другим речима , оксидативно деградација липида.

7. Пинто пасуљ

Можда ниси очекивао да види пасуљ на овој листи, али пинто пасуљ су заправо врло добар извор антиоксиданата. Такође су диван извор прехрамбених влакана, тако да су добри за варење превише.

8. Ораси

Ораси може испоручити моћну дозу антиоксиданаса карцинома-борбе и рака борбе једињење, натурал фенол антиоксидативно - Еллагиц киселине. Они су такође познати да буду корисни за лечење дијабетеса тип борбе 2 и они су добри за срце.

9. Цранберриес

Бруснице су имуни систем за повишење, Суперфоод, који су један од највећих природних извора антиоксиданса фенола. Они су такође добро познати по својој способности да се боре против инфекција уринарног.

10. Грожђе

Тамније Грожђе, посебно су пуни фитохемикалија, антиоксиданата који могу пружити заштиту од болести срца и рака. Они такође садрже витамин Ц и селен.

Које су ваше омиљене здраве хране коју воле да укључите у вашој исхрани?

Слободно делите здраве прехрамбене савете у одељку са коментарима испод.