Ово је оно што ће се догодити када једете авокадо сваког дана | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Ово је оно што ће се догодити када једете авокадо сваког дана

Ово је оно што ће се догодити када једете авокадо сваког дана

У почетку, ради недељник радњу је забавно и узбудљиво. Ви куповину око за неке уредне састојака у припреми за неке фантастичне, креативне вечере. Али избор шта да једу сваке недеље постаје мало заморно након неког времена. Паднете у рутину једења исте ствари, или дођете до тачке где сте толико досадно вашег тренутног исхране да сте буквално понестане ствари да кува и једу. Ти једноставно не знам шта да радим. Немаш појма шта да једу. Прођете кељ и киноу у продавници, али не знам ни шта је та храна. Ти си тако далеко од додира.

Ако сте на раскрсници одмах одакле се гледа да се храните здравије, знам како се осећаш. Био сам тамо. Ја на крају дошли до тачке у којој сам желео да побољша своју исхрану, и једу више ових такозваних "супер хране", а један од супер намирница које сам почео да једе много је авокадо.

Авокадо, као и већина "супер хране", је вероватно није стриктно супер храна по Саи. Заправо је јако тешко дефинисати шта супер храна, али видећете да већина такозваних супер храна заправо нису све то супер. Али авокадо бар приближава и заслужује све издржати. То је у основи воће здравствено-разбијања да је укусна, јефтин и може да похвалим низ јела и јела, од сендвича да се меша у помфрит. Овде су само неке здравствене користи од авокада и неколико ствари које ће се десити када их јести икада дан.

Ви ће смањити ризик од срчаних болести

Број 1 убица у САД је болест срца - без премца. Тренутно утиче на скоро 27 милиона одраслих, то је далеко испред свих других болести. То је у основи на дом равно без ривала у месту.

Али уместо у страху најгоре, одбацујући рамена, а говорећи не постоји ништа што могу да урадим срчаних обољења, можете и обрати пажњу на савет да постоји много можете учинити да се смањи ризик од настанка овај ужасан болести. А најлакше и најбоље што можете да урадите је да измени своју исхрану.

Авокадо користи нашу кардиоваскуларни систем као што је неколико осталог воћа. То је богата незасићеним мастима (добро врсте масти), а низак у лошем врсте масти. Ако конзумирате превише лоше врсте масти, ви ћете подићи ниво ХДЛ холестерола, што заиста није кул. Једе више незасићених масти, међутим, може помоћи да смањите ниво холестерола. Такође може да повећа осетљивост на инсулин.

Авокадо такође садржи доста хранљивих материја срца воле, као што су антиоксиданси, фенола и каротеноида.

Добићете паметније

Још једна од феноменалне здравствене користи од авокада је да авокадо је богат омега - 3 масних киселина, као и витамина Е, од којих су оба делују као моћне когнитивне појачиваче да побољшају своје менталне способности. Они раде за побољшање снабдевања крви у својој пре фронталног кортекса, што заузврат побољшава ваше критичко размишљање.

Ви ће остати у Схапе

Да, авокадо садржи масти. Али као што је поменуто, то је добро масти. Као такав, ти улази у чудан мало парадокс када једете авокадо ће вам помоћи да изгубите тежину; Ви у суштини једете масти да изгубе масти.

Авокадо је одличан за помоћ осећај ситости дуже, сузбијању жељу зелено светло за преједање и упад ужину ормар између оброка. То је захваљујући високом садржају влакана налазе у воћу, са једним авокадо садржи око 14грамс влакана.

Конзумирање авокада редовно је такође повезан са мањим струк, са многим дијета смањења телесне масе препоручују више авокадо.

Ви ћете смањити ризик од рака

Канцер је један од најзастрашујућих болести на планети. Само сам ове године, преко пола милиона америчких да се очекује да ће умрети од тога, што је једнако око 1.500 дневно. То сузе породице осим, ​​смањује квалитет живота, а понекад је резултат ваших дијететских избора. Као такав, имате избор да смањи ризик од рака једући здравије хране.

Авокадо је богат изобиљу фитохемикалија које се зна да смањи ризик од рака. Они такође садрже ксантофил лутиен и глутатион протеински зове, а оба су повезана са смањеном стопом оралног рака. Студије су још у току у улози авокадо у смањењу ризика од простатом и рака дојке, али рани знаци и подаци су позитивни.

Штавише, ране студије су такође показале да извесна једињења у авокадо садржи својства анти-канцер који може елиминишу акутне мијелоидне леукемије ћелије.

Очи ће бити здравији

Још један од великих здравствених користи од авокада је да ако једете авокадо редовно очи ће бити здравији. Наше очи су толико важни за наше укупне благостања, али многи од нас их узети здраво за готово. Катаракта утиче на скоро 25миллион Американаца старости од 40 +, а поремећаји ока чешћи него што мислите. Сваки дан једе авокадо је одличан начин да се брине о вашим очима; због лутеина и Зеаксантин садржаја, они су у стању да заштите очи од штетних светлости, док смањивање свеукупни ризик од развијања поремећаја ока.

Ваша кожа ће изгледати боље

Ми смо сви подложни песку времена, и ми сви морамо да годинама касније. Међутим, неки људи остаре брже од других, а то је у великој мери последица њиховог начина живота и исхране избора.

Авокадо је богат каротеноида, који, као што сам већ поменуо, промовишу здравље кардиоваскуларног система. Али ови каротеноиди, заједно са лутеина, помаже у заштити кожу од УВ зрачења, чиме се држећи је здрав, Гловинг - и младалачки.

Каротеноиди се налазе у авокаду се лако апсорбује вашег тела, што чини ово воће бољи избор од већине другог воћа.

Ваше тело ће имати довољно Калијум 

Када људи мисле калијума, они имају тенденцију да мисле да једе много банана су најбољи начин да се више од овог виталног хранљиве материје. Али, банане су високе у угљених хидрата, а авокадо нису. Из тог разлога, они чине убедљиву случај ако желите више калијума.

А 100 грама порција авокада садржи 14% дневно препорученог износа калијума, који је заправо више од банане (10%).

Калијум је важан јер се може снизити крвни притисак, и смањити ризик од срчаног напада или шлога.

Да ли знате и друге здравствене користи од авокада?