Како живети дуже? 10 тајни најстаријих живих људи | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Како живети дуже? 10 тајни најстаријих живих људи

Како живети дуже? 10 тајни најстаријих живих људи

Многи од нас би волео да живим дуго времена. Ми не желимо да живимо вечно, али желимо да барем здрав живот док не будемо у нашим деведесетих. Или можда чак и док не дође до стотину! Већ зато што је у свету просечан животни век је само 71.0 година, већина нас сигурно не очекујем да ћемо се отарасити наше седамдесетих година.

Па, не осим ако ипак направити пар измена.

Види, постоје људи који живе дуго. Становници тзв Блуе зонама имају тенденцију да живе дуже живи, са острва, као што су Окинава, Сардинија и Цонфортел је дом за неке од најстаријих на свету живих људи.

Али оно што је њихова тајна? Зашто неки људи живе дужи животни век од других? Па, хајде да сазнамо! Овде су 10 тајне како да живе дуже.

Они не покушавајте да јасно да је Плате

Западњаци посебно имају опсесију са покушавајући да обришете тањир. Када видимо огроман тањир пун хране, што би се наша мисија да се све заврши - чак и ако се осећате потпуно пуњене након рушења пола од тога.

Један од најважнијих тајне како да живимо дуже је да једе мање хране. На пример, један од разлога јапански људи живе неупоредиво дуже живи је себе не натерају да измире таблице. Они престане да једе када су око 80% пуна.

Истраживање је подржао своју методу превише; ако једете мање, старите спорије. То је зато што мање калорија у једном покрету инхибира продукцију хормона штитне жлезде под називом Е3, која успорава метаболизам. И спор метаболизам значи брже старење.

Они Замените Јунк са семенкама

Где можемо рећи: "нежељене", најстарији на свету за живот људи кажу: "Сеедс".

Знам шта мислиш: једу семенке уместо слаткиша звучи досадно. Да би најстаријих на свету за живот људи, међутим, не постоји уопште ништа досадан о њима.

Није само семе које су важне; ваша исхрана треба да побољша ако ћеш живети дужи век трајања. Воће и поврће су важни, јер су масне рибе и различитих житарица.

Они остану активни

Ово је још један важан тајну како да живе дуже. Најстарији на свету за живот људи сигурно нису зарадили свој чин од седим по цео дан гледа телевизију. Они не леже у кревету до подне пред безбрижно плута кроз дан на пијанке у Нетфлик, готових јела и спавање. Уместо тога, они постају активни.

Постоји много начина да остану активни; можете да се волимо 3 - 4 пута недељно, идите у теретану неколико пута недељно, ићи за јутарње трчи, заузимају спорт, или торбу на посао који захтева да се крећу много.

Они Избегавајте Тхе Сун када могу

Превише изложеност сунцу може да доведе до рака коже, која је једна од најбрже растућих карцинома у свету. Сваке године, све више и више људи развијају рак коже; ако се не лечи, може доказати да буде фатално, па чак и млади људи умиру од њега.

Боравак од сунца има превише друге старења погодности; као и смањење ризика од преране смрти од врсте рака који се лако могу избећи, остати од сунца и спречава боре, сагги кожу и флека од развоја прерано. Дакле, не само да ћеш живети дуже, ви такође ће изгледати млађе превише. Фантастичан!

Ако ћете провести много времена на сунцу (за свој посао можда), дефинитивно треба да примени много креме за сунчање.

Тхеи Кнов свој крвни притисак

Годишње путовања до лекара су неопходност за најстаријих на свету живих људи. Иако су добро знају своја тела до сада, и они признају да постоје ствари које само њихов лекар може да им кажем.

Посета лекара сваке године може уштедјети много муке. На пример, ако имате висок крвни притисак или ако сте у опасности од дијабетеса, ваш лекар ће вас ставити на дијету која може да спасе свој дугорочни здравље.

Ако не знате да је ваше тело је болестан, ви ћете и даље опстају на дијети која се погоршава само своје стање и скраћење свој живот. Годишњи здравствени прегледи вам помоћи да начин живота и исхране прилагођавања.

Они су друштвене људи и знају како да уживају у животу

Како живе дуже? То је једноставно: да буде друштвени и уживају у животу! Када смо били деца, постојала је заједничка перцепција да стари људи су били јадни. Кад год нам је лопта пала у свом врту, они не би бацити назад. Они су или би га задржати или би га поп са иглом!

Али старији људи који живе дуг живот су дефинитивно добри људи, и они су веома друштвено активан. Види, усамљеност могу да узима свој данак на ваше здравље, а истраживања су заиста потврдила је да чак може да изазове упалу, што заузврат може довести до срчаних обољења.

Усамљеност је нешто што лако може да се догоди када се старији; најстарији народ на свету узели мере предострожности и наставити да се укључе у друштвене активности са своје заједнице.

Они Дринк - али не превише!

Следећи савет о томе како да живе дуже је да пије умерено. Алкохол је отров, али је у реду да се пије у умереним количинама. Вине формира јак део медитеранске исхране, али су мештани често сваки дан да се држимо само једну чашу за вечеру.

Мушкарци који имају три или више пића дневно и жене које имају два или више пића дневно стављају своје дугорочне здравље у озбиљној опасности. Ако желите да живите дужи живот, ти ћеш морати да уживате алкохол у умереним количинама. У ствари, када пили у мањим количинама, алкохол може заправо имати позитивне ефекте на ваше здравље!

Тхеи До нот Смоке

Најстарији народ на свету може пити сада и онда, али готово сигурно не пушим уопште.

Пушење изазива све врсте физичких недостатака, и иако може бити потребно доста времена да се на крају изазвати нечију смрт, то је дефинитивно смањује свој живот кратак значајно.

Они су научили како да управљају својим стрес

Стрес може довести до унутрашњих оштећења. Када смо под стресом, слободни радикали добијају прилику да опустоши са нашег имуног система, што доводи до лоше варење и све врсте досадних болести.

Стрес је видно приметна превише, и могу изазвати превремене боре и сиве длаке. То је такође повезано са срчаним проблемима и гојазности.

Мораш да научиш како да се носе са стресним догађајима, тако да можете да избегнете фулл-о менталном и физичком кризе. Кључ живе дуже живи без стреса.

Они спавају!

Коначно, најстарије на свету за живот људи знају радости сна. Многи од нас, у трци пацова, не теже да се што више спавати док нам је заиста потребно. То може довести до дијабетеса, депресије, болести срца, па чак и саобраћајних несрећа.

Да ли знате и друге тајне о томе како да живе дуже?