Како повећати ниво енергије и тренинг? 10 енергија која подстиче енергију | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Како повећати ниво енергије и тренинг? 10 енергија која подстиче енергију

Како повећати ниво енергије и тренинг? 10 енергија која подстиче енергију

Постоји много да се енергетски подстицај, него обарање неке висок ниво кофеина енергетске напитке, када се осећате уморно, као да вам даје само привремено гужву и може бити чак штетно за срце и крвни притисак. Треба ти, уместо тога, да погледамо комбинације намирница које ће вам дати како почетне енергије подстицај да ће одржи свој ниво енергије у дужем временском периоду. Без обзира да ли сте у потрази за енергетску потицај пре тренинга, или више енергије да вас види кроз дан, ево десет енергије повећање храна за вас да пробате:

1. Семенке бундеве

Гет инстант трзај енергије да вам помогне кроз тренинга са неколицином семена бундеве. Они вам рећи све што је потребно за екстра појачање са њиховом природном протеина, влакана и здравих масти дају, а они такође садрже цинк, магнезијум и манган што ће вам дати додатну енергију.

2. Бананас

Један од најпопуларнијих енергетских повећање хране је банане. Фаворизовани енергија бустер професионалних спортских мушкараца и жена широм света, банане су испуњени калијума, који ће се далеко било осећања умора и летаргије, и витамина Б - 6, што је витамин растворљив у води, је такође добро за тренутак енергија подстицај.

3. Траил Мик

Траил Мик, тзв јер је то идеална храна за ношење са собом када ходате или планинарење, је добар извор и дугорочно и краткорочно енергије. Мешавина воћа и ораха даје угљене хидрате, антиоксидансе и здраве масти, па пробајте шаку непосредно пре тренинга и требало би да приметите на разлике у својим енергетским нивоима у року од пет минута или тако.

4. Кокице

Када мислите да кокице, вероватно више мисле о седење и гледање филма више, него што ће мислити о томе да мало вежбе. Али, изабрати праву врсту кокица, ваздух упуцао врста, а не карамела обложен врста, а то ће вам пружити инстант извора енергије.

5. Авокадо

Још један од популарних енергетских повећање хране је авокадо. Једите авокадо, једноставно сама, а то ће вам дати инстант ињекцију здравих масти и калијума, који ће да кренеш одмах. Портабле, здрав и он ће вас напунити превише; авокадо је одличан природни, тренутна енергија бустер.

6. Црна чоколада

Црна чоколада је такође део наше енергије јачање листи хране. Још увек имате да гледате величину порција, чак и са најтежим чоколаду, али висок ниво антиоксиданата у мрачној верзији чоколаде ће дати своју енергију нивое брзо појачање.

7. Кокосова вода

Како да повећа своју енергију и тренинг природно? Пијте воду са кокосом. Када вам је потребан брз подстицај електролита, посегнути за неком од кокоса воду, него пре флаширана спортског напитка. Освежавајући, здрава и природна, кокос воде ће ускоро повећати до своје енергетске нивое поново.

8. Гоји бобице

Кинези су користили гоји бобице у медицини хиљадама година. Они су открили да су бобице повећају свој ниво енергије и побољша ослобађање хормона у вашем телу. Они ће вам дати сву енергију која вам је потребна за тренинг и да ће повећати проток крви и ефикасније да кисеоник до мишића.

9. Мед

Мед је укусан начин да повећа своју енергију. Можете га ставити у пићу, додати у својој воћне салате, проширила на неком интегралног хлеба или појести га на колаче од пиринча. То је природни извор калорија и шећера, за брзу додатну енергију, и има антибактеријско и антимикробна својства превише.

10. Шпаргле

Тхе Б витамини у аспарагус су потребни организму да се угљене хидрате у глукозу, гориво које ваше тело треба. Додајте га у време ручка салату или супу и осећате разлику у својим нивоа енергије у поподневним сатима.

Да ли имате неке друге савете о томе како да повећају свој ниво енергије и тренинг природно? Који су ваши омиљени енергије јачање храна?

Слободно поделите своје мисли и савете здраве навике у одељку са коментарима испод.