Како изгубити љубавне ручке? 8 савјета за губитак тежине које ће вам помоћи | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Како изгубити љубавне ручке? 8 савјета за губитак тежине које ће вам помоћи

Како изгубити љубавне ручке? 8 савјета за губитак тежине које ће вам помоћи

Љубавне дршке... Звучи тако топла и умиљат, али то је само еуфемизам за стомака масти, али то звучи помало непристојно да разговарам са неким о губе стомак масти, па су људи почели да зове 'љубавне дршке "уместо. Дакле, ако желите да изгубите љубавне ручке (! Вишак стомак масти), а затим прочитајте наше врхунске осам савета за губљење тежине која ће помоћи:

1. Почните са оним што једете

Први савет о томе како да изгубе љубавне дршке је да погледамо шта сте ставили на тањир. Избаците као много шећера, соли и масне хране, као што можете и заменити са више воћа и поврћа. Губљење масти узима комбинацију добре исхране, мање калорија и више вежбања, а за најбрже резултате, морате да погледате сва три од њих.

2. Општи вежба

Следећи савет о томе како да изгубе љубавне дршке је да се укључи вежбање у свакодневну рутину. Постоје посебни вежбе рутине које циљају ваше стомак масти конкретно, али то би требало да буде тужен у вези са укупном повећању опште вежбе превише. Можете тоне специфичне области вашег тела са циљаним вежбе, али да изгубите масти на једном месту, морате да изгубите масти свуда. Ми смо укључени неке конкретне, циљане вежбе у наставку за вас.

3. Де-стрес и довољно сна

Још један важан савет о томе како да изгубе љубавне дршке је - наспавам и држати подаље од стреса. Стрес и недостатак сна ће изгубити своју љубав рукује још теже. Када сте под стресом, ваше тело производи додатну адреналин и кортизол, који проузрокује да жуде слатког и масне хране, који ће ићи директно на струк, и, ако се уверите да сте добили довољно сна сваке ноћи, шест до осам сати, истраживања су показала да су два пута веће шансе да буду успешни у својим напорима да изгубе тежину дршке и нежељене љубав.

4. Трбушњаке

Сви знате како се то ради трбушњаке и они су стварно лако направити, али само у случају, ако сте нови у оствари, почиње тако што трбушњаке са колена савијеним и са својим стопалима на поду и користи своје стомачне мишиће да вам подигне у седећи положај, држећи руке иза главе и онолико пута понављати као што можете, до циљем да заврши десет.

5. Обликуе трбушњаке

Нешто теже, али ефикаснији, облик трбушњака је да ради косих трбушњаке. Да ли вежбе као и пре, али дозволи да ти обе ноге да падне на једну страну себе, и покушајте поново да уради сет, најмање, десет са сваке стране на тонско и ојачате трбушне мишиће.

6. Руски обрт

Седите на под са правим леђима, савијених колена и стопала на поду. Засјести мало и стави руке равно испред себе, а онда, окрените торзо са једне на другу страну. Да би додали ниво тежине, подигните ноге и додирните руку на под поред тебе на сваку ротацију.

7. Бицицле абдоминал екерцисе

Очуквам на леђа са рукама иза главе. Донесите своје ноге под углом од деведесет степени, а затим довести лево колено ка грудима и окрените десни лакат да га испуни, поново исправите ноге, а затим поновите покрет са десном колену на ваш левог лакта. Пробајте и поновите десет пута.

8. Повећајте самопоуздање, изгубити масти

Студија универзитета показала да су веће шансе да се ослободе своје вишак килограма жене ако су пролили своју недостатак телесне поверења први. Запамтите, не можете имати свој савршен облик тела још увек, али будите поносни на оно што немате и то ће бити лакше да ублажи тај облик још више.

Како изгубити љубав ручке? Да ли имате неке друге савете? Молим вас, слободно их поделите у одељку са коментарима испод.