Како добити равно стомак? топ 10 савјета | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Како добити равно стомак? топ 10 савјета

Како добити равно стомак? топ 10 савјета

Многи људи жуде за равну и затегнут стомак, али понекад сматрају да никаква количина труда изгледа да исплати. Па, могуће је да са само неколико промена у начину живота и узимање мало другачији приступ у своје вежбе, можете постићи раван стомак који сте трагали. Ево десет једноставних савета који ће вам помоћи равну и добро тониран стомак.

1. Не заборави кардио

Никаква количина циљаних желуца вежбе ће спалити стомаку масти брже него опште кардио тренинга ће. Аеробне вежбе опекотине преко 65% више калорија него тренинга отпора нема, па се уверите да сте граде довољно кардио у свој тренинг програм.

2. Једите пуно влакана

Још један савет о томе како да добијете раван стомак је да једе много влакана. Повећање унос влакана може имати драстичан позитиван ефекат на величину стомаку. Једите више воћа и влакана, зато што вас напуни брзо, али не додаје инча на ваш струк. Влакна такође помаже своју процеса тело отпад брже и помаже да се уклони масти из свог система.

3. Проверите да ли сте правилно вежбање

Један од разлога које можда не губе тежину од око средини, је у томе што не користе правилно раде вежбе. Ефикасност се понављају вежбе је толико везе са квалитетом, као што је са количином. Добити савет од личног тренера, ако не изгледа остваривања да постизање никакве резултате.

4. Избаците соде

Следећи савет о томе како да добијете раван стомак је да исећи соду. Чак и исхрана соде неће помоћи да постигнете дебелу стомак. Сви ти мехурићи ће учинити надују и ту је такође доказ да пије исхрана сода цан заправо повећати за слаткишима, тако да би исто бити проблем.

5. Једите праве врсте масти

Деривати на шећери и прерађена храна ће изазвати ниво инсулина у крви да се повећа и то може стимулисати производњу стомака масти. Када једете добре масти, које можете пронаћи у ствари као што су ораси, маслиново уље и риба, они могу да помогну разбијању лоших масти, док ти још увек даје све битне хранљиве материје које су ваше потребе тела.

6. Исећи алкохол

Још један важан савет о томе како да добијете раван стомак је да исећи на алкохол. Могли бисмо да звучи као потпуни Килљои овде, али твоја чаша вина уз оброк може бити део разлога да не могу добити стомак. Алкохол садржи ништа осим бескорисних калорија, а познато је да се подигне ниво кортизола, као што ће послати масти директно на абдомена.

7. Смањите со

Следеће предлог о томе како да добијете раван стомак је да смањи соли. Хиде сланика и отпуштају се переце, јер ће превише соли да вас задржи воду, што може да вас надути се учинити. Већина хране има довољно соли у њој већ, па ако додате више, добићете више соли него што је заиста потребно.

8. Де-стрес и добити више сна

Доказано је у бројним студијама које, када су људи уморни, они доносе за комфора хране. Пробајте и уверите се да сте се добро наспавати и покушати да још превише опустити. Стрес подстиче организам да производи више кортизола, што може учинити да се угојите.

9. Проверите свој положај

Могао би да ваш стомак изгледају веће, само на начин на који стојите. Дакле, наш следећи савет о томе како да добијете раван стомак је да се провери у огледалу, повуци рамена и стоје висока и поносна. Видећете да једноставно стоји усправно ће учинити да изгледате виткије и то ће бити боље за леђа превише!

10. Пази стомаку!

Упркос свим рекламама које сте можда видели, постоји један једноставан начин да добијете раван стомак преко ноћи. Треба ти кардио да спали масти, стомачне вежбе за тонус и чврстину мишића и, вероватно најважније од свега, морате да једете праву храну.

Како да бисте добили раван стомак? Који су ваши најбољи савети за раван стомак?