Како да подигнеш свој имуни систем ове зиме? 5 суперхрана која ће помоћи | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Како да подигнеш свој имуни систем ове зиме? 5 суперхрана која ће помоћи

Како да подигнеш свој имуни систем ове зиме? 5 суперхрана која ће помоћи

"Зима је време за удобност, за добру храну и топлином, за додир пријатељски руку и за разговор поред ватре: да је време за кућу." Заиста, тешко је могао да се расправљам са овим речима британског песника и писац Едит Ситвелл.

Међутим, сваки дан имамо још да изађу и на улице, чак током ледених зимских месеци. И то не мора увек да буде лепо као седи код куће поред камина, пије топао чај и посматрање спадају пахуље у прозору.

Зими, наша кожа постаје косу, коса постаје крта и досадне и многи људи често се непријатно осећање прехладом, запушен нос, умор и грозница - класичним симптомима грипа.

Ево 5 невероватних Суперхрана који ће помоћи ваш имуни систем превазиђе тешку зимском периоду:

1. Брусница

Брусница је једна од најздравијих намирница на свету. Ова црвена боје бобица изузетно достићи витаминима Ц и Д, дијетних влакана, калијума и гвожђа. Богати здравствене користи од бруснице су због синергије бруснице хранљивих материја. Зато је важно да се конзумира цео брусница и, ако је могуће, свеже. Овај дивни бобица ће вам донети антиоксиданс, антиинфламаторно и користи против рака. Упркос чињеници да је укус бруснице може бити прилично курва, лако је уградити брусница у своју исхрану, ево како то можете да урадите:

- Направите домаћи мешавину сушеног бруснице, Незасољена ораха и разних семена. Увек можете носити ову здраву ужину у својој торбици за оне "за сваки случај" тренуцима када би добити гладни.

- Укључите свеже бруснице у вашу домаћу Фруит Смоотхие.

- Помешајте свеже бруснице са мало шећера или меда у блендеру и једу ову мешавину са интегралног хлеба, уместо уобичајеног Цонфитуре или џема ујутру.

- Додај суве или свеже бруснице на јутарњу овсене каше или мусли.

- Баци суве или свеже бруснице у свој омиљени колач за додатну арому кад баке.

2. Цамомиле

Како да побољшате свој имуни систем? Пијте чај од камилице. Камилица је природни извор минерала као што су бакар, калијум, цинк, гвожђе, фосфор, магнезијум, витамин Ц и витамина Б1. Пије чај од камилице помаже варење, ублажава температуру, бол у грлу, болови због прехладе или грипа, смирује нервни систем и помаже у борби против несанице. Ево како можете лако припремити чај од камилице: користе око једне супене кашике сувог камилице биљке по шољу воде. Сипајте топлу воду преко биљака и оставите да се одстоји око 5 минута. Процедити и уживајте.

3. Мед

Мед је вероватно број један Суперфоод да не може само појачати наш имуни систем, али такође је веома укусна и, на мом мишљењу, то би требало да буде на нашем столу сваки дан. Пчеле прогутати, варење и подригивати нектар да мед. Ова нектар садржи готово 600 једињења, као што су глукоза, фруктоза и минерала: гвожђе, калцијум, фосфат, натријум хлор, калијума, магнезијума. Поред свог одличног укуса, мед је природни извор угљених хидрата, које обезбеђују снагу и енергију нашим телима. Ако се осећате лоше или ти треба нешто енергије за тренинг, попијте шољу чаја са једном или две кашичице меда или поједите га са комадом хлеба. Глукоза у меду се брзо апсорбује у телу, што ће вам дати инстант енергије подстицај. Због то је антиоксидант и анти-бактеријске својства, мед може побољшати пробаву, помоћи да остану здрави и борби против болести са лакоћом.

4. Витамин Е

Витамин Е је кључ за јак имуни систем, здраву кожу, дивној коси и здравих очију. Витамин Е је антиоксиданс који штити ћелије од слободних радикала оштећења и поправке ваш коже. Такође је познато да има хидратантни својства и широку примену у разним негу коже и косе производа. Витамин Е и повећава корист других витамина, као што су витамини А и витамина Ц. У комбинацији, ови витамини раде у јединству и слози заједно и дају највећу корист за кожу, косу и свеукупно здравље. Као додатак, витамина Е може се купити у апотекама или у продавницама здраве хране. Међутим, бројни храна може да обезбеди витамин Е: орахе, семенке, биљна уља, зелено лиснато поврће и житарице утврђене.

5. Чоколада

Да, љубитељи чоколаде, овај део чланка је за тебе! Па, здравствене предности чоколаде су прилично дискутабилни. С једне стране, какао беенс су домет у флавонида који штите биљке од токсина из околине и оштећења помоћ за поправку. Они се могу наћи у различитим намирницама, као што су воће и поврће. Када једемо намирнице богате флавоноидима, изгледа да смо и користи од овог антиоксиданса власти. Поред тога, флавонида имају и друге корисне утицај на наше здравље, као што је снижавање крвног притиска и побољшање протока крви у мозак и срце. На другој руци, већина комерцијалних чоколаде су високо обрађени и садржи гомилу млека, шећера и маслаца, који, наравно, додати калорија и готово поништи предности какаоа. Међутим, то је доказано да чоколада нам помаже да рукује много лакше стрес и повећава нашу мозга. Осим тога, диван укус чоколаде доноси осећај "среће" и задовољства. Не устручавајте се да се мали комад чоколаде да подигну расположење када треба подстицај. Али будите опрезни: то би требало да буде мали комад и бар треба да садржи не мање од 70% какаа.

Уживајте у зиму! Слободно деле остале савете о томе како да побољшате свој имуни систем у одељку са коментарима испод.

Останите здрави и лепи лепотом и савети Магазине!

Овај чланак је љубазно довео до вас Екатерина Тсаранок. Да бисте прочитали све чланке Екатерина Тсаранок кликните овде.