Ево шта једу најдуже живи људи на свету | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

Ево шта једу најдуже живи људи на свету

Ево шта једу најдуже живи људи на свету

То је добро позната чињеница да исхрана игра важну улогу у колико дуго ће живети, а да су изузетно дуги живот људи у неким регионима у свету може да се спусти на шта једу. Ови делови света, који су идентификовани као "Плави зона" од стране Натионал Геограпхиц Екплорер Дан Буеттнер се проширила широм света из Италије до Јапана, а постоји чак и "Плава зона" у Сједињеним Америчким Државама. Ако сте се питали шта вам је потребно ставити на тањир да би могли да живе дуг и здрав живот, овде је оно што најдуже живе људи у свету једу.

1. Козјег млека

Пастири Сардинији у Италији су сасвим вероватно да виде свој 100. Рођендан. Њихова исхрана је углавном заснован један биљка, али једна ствар која не истичу, је да они троше много сира овчијег и козјег млека. Они допуњују са само умерену количину угљених хидрата, уз доста боранију, леблебија парадајза и.

2 јаја

Јаја често имају у исхрани људи који живе на дуге старости и то уопште није изненађујуће, с обзиром на све хранљивим да садрже. Јаја су богат извор протеина и они такође садрже холин и каротеноиди лутеин и зеоксантина. Као и пружање протеина, сматра се да холин у јајима да би могли да помогну у одржавању добро памћење у старости.

3. Свеже воће и поврће

Један од тзв "плава зона" може се наћи у Лома Линда, Калифорнија, где припадници адвентистичке заједнице који живе не може очекивати да живе изнад 100 година. Они прате углавном вегетаријанску исхрану која садржи много житарица, орасима и поврћа. Они су такође избегли једу све шећере који нису 100% природан.

4. Јабуке

Још једна од намирница које многи људи кажу добри за вас је јабуке. Јабуке имају многе здравствене предности које могу да вам помогну да живе дуже. Они су високи у растворљивих влакана и они садрже један од најмоћнијих антиоксиданата, кверцетин. Једе јабуку дневно ће смањити ниво холестерола у крви, бори крвних угрушака и да ће помоћи да се спречи сувише рака.

5. Риба

Народ Окинава, Јапан имају неке од најдужих роком трајања на свету и они јести храну која је богата рибом. Њихова исхрана укључује порцију рибе, три пута недељно, а они једу пуно вхолеграинс, поврћа и морске траве. Истраживања су показала да су људи Окинава су далеко мање шансе да оболе од рака него људи у другим регионима у свету и то је спустио своје изразито здравој исхрани.

6. Производи од соје

Производи од соје, као и тофу, имају у многим исхрани људи који живе дуг живот, укључујући и људе Окинава. Соја је позната по својој способности да смањила лошег холестерола у крви и снижавање крвног притиска. То може имати велики позитиван утицај на очекивани животни век, јер ће помоћи да се избегне можданих удара и срчаних болести.

7. Маслиново уље

На острву Геек оф Икариа, живи 90 година није ништа посебно, и живи до 100 је уобичајено. Људи овде једу углавном поврће, које су одрасле у својим баштама и они користе маслиново уље интензивно у својој кухињи. Острво има највећи проценат људи у својим 90-их година, било где у свету и много ниже стопе рака или срчаних болести, него већини места као добро.

8. Црвено вино

Дебата о томе да ли је или није пио алкохол може да продужи живот још увек није измирен сигурно, али нема сумње да је много људи који су живели у своје 100с не тврдим да је умерено конзумирање алкохола је помогла до тог доба. Црвено вино, посебно, познато је да садржи ресвератрол и катехина, што може да смањи холестерол и помогне да се спречи рак.

9. Авокадо

Авокадо је једна од најздравијих намирница на планети и најдуже живе људи воле да их једу; авокадо садржи читав списак витамина, минерала, антиоксиданата и здравих масти. Они помажу у борби висок крвни притисак, одређене врсте рака, и помажу да се спречи сувише срчаних обољења.

10. Пасуљ

Упркос тој чињеници да они не проводе много новца на здравствену заштиту, људи Ницоиа, полуотоку Костарике, уживају животни век знатно изнад просека за остатак света. Њихова исхрана је веома богата пасуља и тропског воћа као што су јам и папаја. Они су такође пију воду која је веома висок у магнезијума и калцијума, који чува кости јаке и здраве и одељења са срчаним обољењима.

Да ли знате и друге тајне најдуже живи људи?