20 нежељених ефеката шећера о коме треба знати | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

20 нежељених ефеката шећера о коме треба знати

20 нежељених ефеката шећера о коме треба знати

Истина је да ми је потребан шећер у исхрани, што нам даје енергију, али можемо ли да падне једе рафинирани шећер, све док једемо пуно поврћа, воћа и млечних производа, који ће нам пружити угљених хидрата који наше тело треба. Шећер нам даје инстант подстицај нашим енергетским нивоима, али је далеко здравије да једете храну која ће обезбедити споро ослобађање енергије да се избегну стварање штетне шиљке у нашим нивоа шећера у крви. Скоро сви у развијеном свету једе превише рафинирани шећер и ево двадесет разлога зашто не би требало да буде:

1. Превише шећера може да изазове рак

Споредни ефекти шећера су бројни. Многе студије су показале да људи који једу превише шећера су на далеко већем ризику од појаве рака, од оних који то нису. Ефекат који шећера има на ваш метаболизам и своје нивоа инсулина је доказано да има директан утицај на Вашу вероватноћом да се развије рак.

2. Не садржи минерале или витамине

Шећер је само "празне" калорије и садржи никаквих минерала или витамина, па, ако се напуни слатке посластице, ви сте вероватно постати дефицитарни у неким важним хранљивим састојцима потребни вашем телу да правилно функционише.

3. То је заразна

Још један од опасних нуспојава шећера је да је зависност. Термин чокохоличар није само шала. Када троше велике количине шећера, ваше тело ослобађа феел гоод хормон, допамин, а можете постати зависни од шећера високе да то изазива.

4. Промовише белли фат

Шећер посебно промовише развој стомака масти. У 2015. Студији деце, утврђено је да су превелика унос шећера изазвао је висцералне масне ћелије да сазревају брже, што може да доведе до развоја великог стомака и, на крају, срчане проблеме.

5. Шећер има сличан ефекат на јетри, као алкохол

Сиде еффецтс оф шећера не престају тамо. Вишак шећера повећава ризик од развијања исте болести јетре која пије превише алкохола може проузроковати. Превише шећера могу имати исте токсичне ефекте на телу као етанол чини.

6. Она повећава ризик од срчане инсуфицијенције

Постоји једињење шећером, метаболит глукоза 6-фосфат (Г6П), које могу директно утицати на протеин мишића у свом срцу, што утиче на способност да ефикасно испумпава крв. Ове промене у срчаног мишића може на крају довести до срчане инсуфицијенције.

7. Шећер зависност може бити генетичка

То би папир да је зависност од шећера може бити генетски. Студија је нашао да је генетска промена хормона грелина, који контролише своју глад, може довести до повећане жеље за шећером и алкохол.

8. То подиже ниво холестерола

Још један од споредних ефеката шећера које треба да знате о да, иако не садржи масти, шећер је одговоран за подизање нивоа холестерола у крви, што може довести до срчаних обољења. Новије студије указују на то да је шећер више крив за висок холестерол, него једу превише масти.

9. То је лоше за зубе

Овај ефекат шећера је прилично очигледан. Ми смо сви научили да шећер труне зубе, али да ли знате зашто? Шећер је лоше за зубе, јер обезбеђује лако сварљиве енергије за бактерије у устима и тако, они умножавају брже и нападају зубе.

10. Изазива масних наслага у јетри

Када једете превише шећера, јетра претвара вишак шећера у масти, и током времена, овај дебели може изградити у јетри и довести до масну болести јетре.

12. Шећер може негативно утицати на памћење

Постоје докази да прекомерно шећер може имати негативан утицај на начин на који мозак ради. 2016 Студија је показала везу између конзумирања шећера и недостатака у меморији и укупне когнитивне здравље.

13. То може довести до превременог старења

Сиде еффецтс оф шећера укључују и прераног старења. У 2009. Је студија спроведена да је утврдио да глукоза може убрзати старење ћелија. Не само то може бити узрок спољних знакова старења, али такође може довести до појаве хроничних болести.

14. Шећер потискује имуни систем

Два сата конзумирања шећера, имуни функција названа фагоцитоза може потиснути. Овај процес је онај у коме фагоцити прогута и неутралисати штетно страних тела, као што су патогене и бактерије које могу добити у тело.

15. То би могао да буде узрок Алцхајмерове болести

Шећер промовише формирање Напредна гликација крајњих производа (век), који су супстанце које су везане за развој Алцхајмерове болести, дијабетеса и атеросклерозе. Биопсије, изводе на мозговима Алцхајмерове пате, нашли велике акумулације Напредна гликација крајњих производа.

16. Шећер може ослабити кости

Узраста који шећера промовише производњу је такође показало да ослабе колаген. Колаген је оно што даје нашим костима снагу, као и флексибилност и минерализована колаген, чини највећи део коштане масе.

17. Смањује ефикасност витамина Ц

Инсулин је оно што транспортује како шећера и витамина Ц на ћелије у нашем телу и, ако је инсулин сувише везан ради са вишком шећера, онда витамина Ц неће бити апсорбује где је то потребно, који ће имати негативан утицај на имуни систем.

18. Вишак шећера је доказано да скрати животни век

Краћи живот је још једна од опасних нуспојава шећера. Преоптерећење шећера, нарочито од слатке напитке, познато је да се смањи животни век у просеку одраслих. 2017 Студија процењује се да скоро 200.000 смртних случајева сваке године, широм света, приписати искључиво пије заслађене напитке.

19. Сугар узрокује дијабетес инсулинске резистенције и типа ИИ

Претеран унос шећера може да наши крвна зрнца отпорни на дејство инсулина. Када се то деси, тело мора да произведе више и више инсулина да нас штити од ефеката шећера, све док се не достигне фазу да не може да произведе довољно инсулина и дијабетес типа ИИ сета у.

20. То може изазвати отпор лептинску

Лептин је хормон који вам каже када сте јели довољно хране и шећера може да утиче на функционисање лептин. Ако конзумирате превише шећера, онда постајете отпорни на лептин, и ви не схватате када сте довољно јели, тако да стално исхране, а ти стави на тежини. То је разлог зашто неки сада позивају шећера нови тихи убица, јер овај ефекат на апетит напредује полако, без тебе не примети.

Да ли имате пуно шећера у исхрани? Шта други споредни ефекти шећера смо заборавили споменути?

Слободно поделите своје мисли и савете здраве навике у одељку са коментарима испод.